Sem categoria · 24 ago, 2016

Nas gôndolas do supermercado e nos empórios, o consumidor tem acesso a vários tipos de aveia. As principais apresentações são flocos, flocos finos e farelo. No entanto, qual a diferença entre elas e qual o melhor para consumo no dia a dia?
Livia Hasegawa, nutricionista esportiva de São Paulo, explica uma a uma. Independentemente da apresentação, a aveia pode e deve ser consumida. Ela pode ser preparada em forma de mingau, incluída em vitaminas, cereais, bolos e no consumo com frutas. Todas as opções possuem gorduras do bem, que auxiliam no controle do colesterol, além de fibras e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Foto: Fotolia/Dmitri Stalnuhhin

Flocos: é o grão prensado integralmente. “Este processo conserva os principais nutrientes da aveia, como as fibras, carboidratos, vitaminas e minerais”, afirma Livia.

Foto: Fotolia/Kostrez

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Flocos finos: a diferença entre esta versão e a de flocos espessa é que inclui o processo de moagem, que deixa os flocos menores. A versão é mais calórica (2 colheres contêm 120 cal contra as 90 cal da aveia em flocos prensada), no entanto tem mais proteínas (4 g contra 3,7 g da aveia flocada). Mas, no geral, flocos e flocos finos não diferem muito entre si.

Foto: Fotolia/Kiboka

Farelo de aveia: ele provém da camada externa do grão. “Ou seja, conta com maior concentração de fibras (9 g para cada 100 g de farelo), sendo mais recomendada para quem deseja aumentar a ingestão de fibras na dieta”, explica Livia. Das três, ela é a menos calórica (1 colher de sopa contém 37 cal).

Benefícios gerais de incluir a aveia no dia a dia
- Auxilia no equilíbrio da função intestinal
- Mantém a saciedade por mais tempo devido às fibras
- Reforça o sistema imunológico
- Ajuda na prevenção do câncer por seu poder antioxidante

Sem categoria · 24 ago, 2016

Foto: Fotolia/SolisImages

Participe da Track&FieldRun Series do Shopping Eldorado. São três distâncias para você escolher e não ficar de fora!

A natação não é nenhuma novidade no mundo do esporte, mas seus benefícios merecem ser compartilhados. Primeiro, a atividade é ótima para quem está querendo sair do sedentarismo e quer praticar um esporte que apresente risco mínimo de lesões. O mesmo benefício se aplica a quem está se recuperando de uma lesão e quer voltar com tudo para as pistas com o devido fortalecimento e condicionamento em dia. Além do citado há, ainda, outros motivos para se apaixonar pela atividade e fazer dela a sua terapia. Veja as razões recomendadas pela Kelly Licia, professora da rede de academias Bio Ritmo.

1. Trabalha de forma completa os grupos musculares
O esporte estimula integralmente o corpo, assim como suas articulações e grupos musculares. Ou seja, com alguns meses de prática assídua, você notará um fortalecimento significativo em todos os músculos do seu corpo

2. Queima calorias sem você perceber
A prática intensa vai impulsionar a queima de muitas calorias, promovendo a perda de gordura com o movimento do corpo todo. E o melhor: você pode até sentir o esforço, mas será bem sutil, pois estará suando e não perceberá por conta do contato com a água da piscina.

3. Melhora a capacidade cardiorrespiratória
“O esporte é um excelente aeróbico, devido ao esforço físico de se movimentar e respirar dentro da piscina, e isso faz com que a modalidade seja ótima para desenvolver a atividade cardiorrespiratória e a circulação sanguínea, deixando o coração, artérias e pulmões mais saudáveis”, comenta Kelly.

4. Oferece benefícios extras para os corredores
Segundo a especialista da Bio Ritmo, a natação também é uma alternativa para os corredores por trabalhar a capacidade cardiovascular e a recuperação dos músculos, além de ajudar no desenvolvimento e condicionamento físico. “A atividade aquática também auxilia em uma melhor respiração para o atleta se desenvolver nas pistas com eficiência e suavidade”, complementa Lícia.

5. Melhora a força e aumenta o tônus muscular
A natação é uma ótima maneira de aumentar força e tônus musculares, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos. Por exemplo, quando um atleta está correndo em uma pista, ele se move no ar, já o nadador enfrenta a resistência oferecida pela água, com densidade aproximadamente 12% maior.

6. Deixa você mais flexível
A modalidade ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas. Exercícios de baixo impacto mantêm os ligamentos exigidos fluídos e em bom estado.

Sem categoria · 23 ago, 2016

Logotipo Oficial Comitê Olímpico Internacional, que tomou a decisão de suspender a participação da Rússia no Jogos Paralímpicos Rio 2016. Foto: Divulgação/IPC

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O fantasma do doping fez a equipe paralímpica da Rússia cair presa da lei que permeia o assunto. A decisão da suspensão aconteceu no dia 7 de agosto e partiu do Comitê Paralímpico Internacional, que alegou a falta de comprometimento do país em cumprir o código antidoping. No entanto, o Comitê Paralímpico russo entrou com recurso para desfazer a decisão do Comitê, mas foi negado hoje (23) pela Corte Arbitral do Esporte (CAS). De acordo com publicação do The Guardian, a decisão se baseia “na incapacidade (da Rússia) de cumprir as suas responsabilidades de membros do IPC e obrigações, em particular a sua obrigação de cumprir o Código Anti-Doping do Comitê Paralímpico Internacional”.

Sir Philip Craven, presidente do Comitê Paralímpico Internacional, endossou o pedido negado pela CAS: "A decisão de hoje sublinha a nossa forte crença de que o doping não tem absolutamente nenhum lugar no esporte paralímpico, e melhora ainda mais a nossa capacidade de assegurar uma concorrência leal e condições equitativas para todos os atletas ao redor do mundo”, declarou.

"Apesar de estarmos satisfeitos com a decisão, hoje não é um dia de celebração e temos enorme simpatia pelos atletas russos. É um dia triste para o movimento paraolímpico mas esperamos também um novo começo. Esperamos que esta decisão seja um catalisador para a mudança na Rússia e podemos acolher o Comitê Paraolímpico russo de volta quando retornarem no cumprimento do código antidoping e suas obrigações para garantir uma concorrência leal para todos”, finalizou Craven.

Sem categoria · 22 ago, 2016

Como não poderia ser diferente, os Jogos Olímpicos Rio 2016 viraram trend topics durante a sua transmissão. E claro, os brasileiros não perdoaram com seus tweets engraçados sobre o evento. Aqui, separamos os mais divertidos e icônicos que resumem os dias olímpicos.

Foto: Reprodução/Twitter

Gustavo Kuerten, junto da jornalista Sandra Annenberg, se tornaram ícones de zoeira das Olimpíadas por sua espontaneidade. Guga, sempre sorridente e sem tempo ruim, virou meme no Twitter, Tumblr, Facebook e outras redes sociais. Este resume bem o sentimento dos brasileiros, que já criaram uma hashtag pós-Olimpíadas no Twitter: #abstinênciaRIO2016

Foto: Reprodução/Twitter

Teve Michael Phelps possesso e ganhador de, ao todo, 28 medalhas olímpicas.

Foto: Reprodução/Twitter

O mistério da piscina olímpica que ficou verde deixou todo mundo intrigado. Mas este meme dá uma pista de quem pode ter feito a peripécia... Cersei Lannister de Game of Thrones!

Foto: Reprodução/Twitter

Não faltaram memes do Usain Bolt para todos os tipos de entendendores... Pessoal da criação vai entender esse trocadilho maroto!

Foto: Reprodução/Twitter

Até na dureza da vida o cara deve mandar bem.

Foto: Reprodução/Twitter

O que dizer do primeiro-ministro do Japão caracterizado de Super Mario na festa de encerramento das Olimpíadas? Só podemos sentir que os jogos de 2020 serão tão incríveis quanto o que acabamos de presenciar. Tóquio já adiantou alguns mascotes japoneses conhecidos mundialmente: Hello Kitty, Pac Man... O que mais virá por aí? Queremos mais ministro vestido de Super Mario!

Foto: Reprodução/Twitter

Quando a gente tem certeza de que fez uma festa inesquecível.

Foto: Reprodução/Twitter

Pra dar print e guardar no coração.

Foto: Reprodução/Twitter

Feliz coincidência: o encerramento olímpico aconteceu no mesmo dia do aniversário do Usain Bolt. Além do ouro, o que mais Bolt poderia querer?

Foto: Reprodução/Twitter

Linda foto do time de vôlei comemorando o ouro.

Foto: Reprodução/Twitter

Garanta agora a sua vaga para a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

A imagem que vale aquelas tais mil palavras.

Foto: Reprodução/Twitter

E agora, o que faremos sem vocês, Jogos Olímpicos? O jeito é esperar pelas Paralimpíadas, que começa em setembro. Mais uma oportunidade de vibrar pelos nossos atletas!

Sem categoria · 19 ago, 2016

Foto: Fotolia/AL62

Incrições abertas para a Corrida UNIMED de São Bento do Sul - SC. Clique aqui e participe!

O leite, bem como os produtos lácteos, são uma fonte nutritiva para quem treina. Um dos maiores benefícios destes alimentos é que eles contribuem para agilizar a recuperação após os treinos e são a principal fonte de cálcio, essencial para a formação óssea. Quem é intolerante à lactose e é adepto de uma dieta onívora acaba tendo que buscar outras fontes do nutriente. Mas uma empresa holandesa chamada DSM, por exemplo, produz uma substância (enzima) que ajuda a digestão dos produtos lácteos pelas pessoas com intolerância à lactose, sem alterar o sabor do alimento.

São aqueles produtos que você vê na prateleira do supermercado com o rótulo de “zero lactose” e que, na verdade, contêm a substância. Mas se qualquer pessoa com intolerância consumir o produto não sentirá desconforto, devido à enzima presente que auxilia na digestão do açúcar do leite. É um fato que poucas pessoas sabem e, por isso, identificamos quatro mitos e verdades sobre este assunto, que podem ser encontrados no Ebook “Mitos e Verdades sobre a Intolerância à Lactose”, elaborado por especialistas da DSM, em parceria com o site MilkPoint, onde está disponível para download:

1) Intolerância à lactose é a mesma coisa que alergia ao leite?
Não. No caso da alergia, ao leite de vaca, o sistema imunológico desencadeia algumas reações alérgicas ao produto. Essas alergias estão relacionadas com as proteínas do leite de vaca e não com o sistema digestivo, como ocorre com a intolerância à lactose.

2) O leite sem lactose é um produto “não lácteo”?
De forma alguma. O leite sem lactose é o leite de vaca com a aplicação da enzima que auxilia no processo de quebrar a lactose. O leite sem lactose fornece os mesmos nutrientes que o leite normal.

3) Pessoas que sofrem de intolerância à lactose sofrem também de deficiências nutricionais?
O que se sabe sobre este assunto é que, eliminando os produtos lácteos da dieta, as pessoas reduzem o consumo de nutrientes essenciais. No caso dos atletas, é importante lembrar que o leite é importante para melhorar a saúde dos ossos.

4) Por que o leite é importante?
Os benefícios do leite vão muito além do fortalecimento dos ossos. Confira algumas vitaminas, proteínas e nutrientes presentes no leite que são importantes para a saúde: cálcio, potássio, proteínas, fósforo e as vitaminas A, D, B2, B3 e B12.

Sem categoria · 18 ago, 2016

O novo Gel-Quantum 360 CM muda de cor conforme você se movimenta. Legal, né? Foto: Divulgação

Mais um item fresquinho para o armário de running. A bola da vez da ASICS é o novo Gel-Quantum 360 CM. Como o próprio nome sugere, o conhecido sistema de amortecimento de gel está presente no calçado, mas com algumas novidades que podem fazer a diferença no treinamento do corredor. A primeira é o cabedal, feito de um mesh chamado Camaleão, mais resistente e igualmente macio; e a outra é a inserção da tecnologia Impact Guidance System, que estimula o movimento mais natural da passada a partir do calcanhar, o que pode ser bacana para quem está iniciando na corrida e utiliza bastante essa região.

[b] Mais pesado e mais alto, porém com mais prós do que contras [b/]

Trata-se, então, de uma versão melhorada do Gel-Quantum 360, lançado pela marca neste ano, mas com melhorias perceptíveis na prática, como mais entrega na estabilidade e maior conforto. O novo tênis pode ter um pequeno porém para corredores que gostam de modelos mais minimalistas e leves: na versão masculina, o drop (altura) do calcanhar possui 22 mm, e o frontal, 12 mm; por sua vez, o feminino possui 1 cm a menos em ambas as extensões. Já o peso é de aproximadamente 340 g do calçado masculino e 300 g do feminino. Apesar dessas características, ele promete satisfazer quem não se importa com esse detalhe.

Foto: Divulgação.

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Para se ter uma ideia, o modelo levou tempo para ser desenvolvido: foram três anos de estudo e produção no Instituto de Ciências do Esporte da Asics em Kobe, Japão. "A malha mesh tem grandes benefícios funcionais, como respirabilidade e conforto. Os consumidores serão especialmente surpreendidos com o efeito visual, já que o calçado muda de cor conforme o movimento. Além desses detalhes do design, o GEL-Quantum 360 CM entrega para o corredor o máximo em conforto e amortecimento", explica Eduardo Rodrigues, gerente sênior de Marketing da ASICS Brasil.
A novidade já está à venda nas lojas esportivas onde a marca está presente, no valor de R$ 999,90.

Sem categoria · 15 ago, 2016

Mais chances de medalhas à vista para o Brasil: hoje, (16), às 9h45, a atleta de salto com vara Fabiana Murer vai estrear nos Jogos Olímpicos do Rio 2016. A saltadora, que coleciona títulos internacionais importantes (campeã mundial indoor de Doha, em 2010; ouro no Mundial ao ar Livre de Daegu, em 2011; e prata no Mundial de Pequim e no Pan de Toronto), vai encerrar a sua consagrada carreira com o objetivo de conquistar o ouro em sua modalidade. Atual recordista sul-americana da prova, com 4,87 m, marca feita neste ano, ela ocupa a segunda colocação do Ranking Mundial da temporada.

No entanto, não será uma disputa fácil, visto que suas concorrentes principais são as norte-americanas Sandi Morris e Jennifer Suhr, a cubana Yarisley Silva, e as gregas Nikoleta Kyriakopoúlou e Ekaterini Stefanídi. Jennifer já saltou acima de 5,00 m e foi campeã olímpica em Londres 2012. Yarisley foi campeã mundial em Pequim 2015 e no PAN de Toronto. Fabiana está no grupo B. Também participa da prova Joana Ribeiro Costa, no grupo A. Joana tem 4,50 m como recorde pessoal. Além das duas atletas, outros 8 brasileiros irão competir em outras modalidades: nos 1.500 m masculino, Thiago André entra na pista às 10:30. Às 11:05 correm Fabiana Moraes e Maíla Machado, nos 100 m com barreiras. Bruno Lins, Aldemir Gomes e Jorge Vides compete às 11:50, nos 200 m. Na etapa da noite, Keila Costa e Eliane Martins fazem a qualificação do salto em distância, às 21:05.

Wagner Carmo/CBAT

Sem categoria · 18 nov, 2014

A edição 2014 da K42 Villa La Angostura (ARG) foi disputada sob forte calor, fato que deixou a prova mais atraente para quem estava acostumado às disputas no frio ocorridas nos anos anteriores. Mais de mil pessoas estiveram presentes nas distâncias de 15 e 42 quilômetros, realizadas respectivamente na sexta (14/11) e sábado (15/11).

A pacata cidade foi tomada por corredores. Foto: Alexandre Koda

Villa La Angostura é uma pequena cidade localizada a 80 quilômetros de Bariloche e que tem sua economia baseada no turismo. No momento da largada da prova principal, às 9h de sábado, o ar fresco da montanha já não soprava com tanta intensidade e o sol forte começava a dar as caras no céu de Brigadeiro.

Os corredores saíram da praça principal tomada por populares aplaudindo tanto a elite quanto os mais lentos. A corrida seguiu por um curto trecho de asfalto até entrar em estradas de terra largas onde os mais apressados aproveitavam para acelerar o ritmo.

Até o Mr. Empanada correu a prova. Foto: Alexandre Koda

Em seguida o percurso contou com travessias de rios, bosques e ladeiras até chegar à base da estação de esqui Cerro Bayo. A partir deste ponto separavam-se os meninos dos homens e as moças das mulheres, pois para encarar a trilha com mil metros de desnível positivo foi necessário muito fôlego e pernas fortes.

Antes de encarar a “pirambeira” nada melhor do que se hidratar no posto de abastecimento com água, isotônico e recuperar as energias com empanadas. Depois de chegar ao topo da montanha a quase 1.800m de altitude, todos puderam aproveitar a descida com neve para fazer um “skibunda” ou afundar os pés no gelo fofo e correr mais rápido.

As paisagens eram de tirar o fôlego. Foto: Alexandre Koda

Após a chegada, na praça principal da cidade, todos puderam desfrutar de água, isotônico e sopa para repor as energias. Esse ano a prova contou com cerca de 100 brasileiros, o dobro do ano passado.

Entre os corredores canarinhos o mais rápido na maratona foi o jornalista Andre Savazzoni, com o tempo de 4h42min23. “Eu me emocionei várias vezes nessa prova, principalmente no alto da montanha. É um lugar com um visual incrível e a mais impressionante que já corri até hoje em termos de beleza e visual”, relata o corredor de Jundiaí. “Mas é uma prova dura e em muitos trechos tive que caminhar por uma questão de estratégia”.

André foi o melhor brasileiro na prova. Foto: Alexandre Koda

Quem também elogiou a prova foi Agustina Patterson, representante da província patagônica de Santa Cruz. “Apesar de ser muito dura, é muito linda. A parte mais difícil certamente foi no topo do Cerro Bayo, aonde íamos muito devagar e as pernas ardiam”, relata ainda ofegante.

Em sua 12ª edição, a K42 Villa La Angostura já se tornou uma prova internacional e atrai corredores de diversos países. Angela Gil veio de Cali com um grupo de colombianos e relata o que sentiu durante o percurso. “No Cerro foi complicado, principalmente por conta da neve na hora de descermos. Mesmo assim puder aproveitar e me divertir ao máximo”, relata a corredora que já fez outras provas como o Cruce de Los Andes e os 50 quilômetros da Endurance The North Face na Colômbia. “Mas eu achei essa prova a mais bonita de todas”.

15 km - Na prova menor uma curiosidade: o número de mulheres esse ano foi maior que o de homens, mostrando que elas estão cada vez mais inseridas no mundo do trail running. Entre elas uma estreante: Abril Leon, de 15 anos.

Abril fez sua estreia nas corridas de montanha. Foto: Alexandre Koda

“Comecei a treinar há quatro meses e essa foi minha prova de estreia na montanha”, conta a representante de Buenos Aires que praticava Ginástica Artística. “Aos poucos fui perdendo o interesse pela ginástica e, como minha mãe corre há muitos anos, resolvi acompanhá-la um dia e gostei”. Abril conta ainda que não sabia que estava inscrita na prova de Villa La Angostura e correu de surpresa.

Agustina veio com um grupo de colombianos para a prova. Foto: Alexandre Koda/ Webrun

“Um amigo me inscreveu, mas eu estava na lista de espera. Fiquei sabendo na véspera que participaria dos 15 quilômetros. Foi uma prova dura, mas gostei muito. Quem sabe um dia venho para os 42”.

Ainda sob a “ressaca” da edição desse ano, os organizadores já abriram as inscrições para a prova de 2015 a ser realizada no dia 14 de novembro. Para garantir uma vaga basta acessar o site oficial, o www.k42series.com/argentina.

Sem categoria · 24 jan, 2013

Muitos corredores deixarão de descansar no feriado do aniversário de São Paulo para comemorar a data se superando na 16ª edição do Troféu Cidade de São Paulo, que ocorre nesta sexta-feira (25/01). Com percursos de 6,3 e dez quilômetros, a largada está programada para às 8h no parque Ibirapuera.

Os corredores que sentirem dor depois ou durante o percurso poderão receber uma massagem gratuita em uma tenda com profissionais massagistas, que estará posicionada na arena da prova. O espaço, promovido pelo antiinflamatório Biofenac, é destinado exclusivamente para os participantes.

Kits- A retirada do kit, formado por camiseta, sacola esportiva, chip e número de peito, ocorrerá hoje (24/01) no Carrefour Pamplona (rua Pamplona, nº 1.704) entre 9h30 e 20h30. Não haverá entrega de kits no dia da prova.

Bloqueios- Para facilitar o acesso dos corredores à prova, a CET fará bloqueios e desvios nas principais vias. Haverá fiscais de trânsito no dia da prova para orientar os motoristas.

As avenidas Pedro Álvares Cabral, República do Líbano, Rubem Berta e Moreira Guimarães estarão parcialmente ou totalmente bloqueadas para acesso. As ruas Abílio Soares, Manuel da Nóbrega e a praça Armando de Sales Oliveira também irão sofrer interdições.

Sem categoria · 10 jan, 2013

Atletas brasileiros e estrangeiros irão sentir na pele o prazer de correr e nadar no litoral paulista, na 22ª edição do Triathlon Internacional de Santos, que ocorre no dia 24 de fevereiro. Serão 1,5 quilômetro de natação, 40 de ciclismo e dez de corrida pelas ruas e avenidas da cidade, com largada no Boqueirão.

Criado em 1992 para comemorar o aniversário da cidade litorânea, o Triathlon Internacional se popularizou entre os atletas e hoje recebe um grande número de inscrições. Apesar de receber o grande número de estrangeiros, foram os brasileiros que brilharam nas últimas edições do triathlon.

O maior vencedor da história da prova é o argentino Oscar Galindez, que reúne sete conquistas. O brasileiro com maior número de vitórias é Reinaldo Colucci, que subiu no lugar mais alto do pódio nos últimos quatro anos. Na categoria feminina, Carla Moreno é a atleta nacional mais vitoriosa com seis vitórias, além de ter garantido a medalha de ouro em 2011 e 2012.

As inscrições para participar da prova podem ser feitas até dia 23 de fevereiro pelo site www.internacionaldesantos.com.br. Se o corredor fizer a inscrição antecipada até dia 27 deste mês, garante um desconto.