Sem categoria · 25 jul, 2017

Buenos Aires, Berlim, Londres, Chicago, Amsterdã e Porto. O que essas todas essas cidades têm em comum? Em pelo menos um dia durante os próximos meses, suas ruas serão tomadas por corredores profissionais e amadores buscando completar as meia-maratonas e […]

Destaque · 19 jul, 2017

Uma notícia, lançada nas últimas semanas, chamou a atenção e me deixou completamente estarrecida. Fico impressionada como, em pleno século 21, mesmo sabendo dos malefícios que os inibidores podem trazer ao sistema nervoso do indivíduo, eles ainda são liberados para […]

Competição · 12 jul, 2017

Amado por muitos e odiado por outros na mesma intensidade, os treinos mais focados em velocidade, conhecidos também como intervalados ou de “tiro” tem grande importância para o desenvolvimento da performance do corredor. Você pode achar que não, mas a […]

Sem categoria · 01 mar, 2017

O Carnaval deste ano em São Paulo terminará mais tarde. Isso porque os foliões corredores terão uma nova opção de prova temática, homenageando a “Festa de Momo”. Trata-se da Fantasy Run 2017, evento que mesclara corrida, caminhada e músicas carnavalescas, […]

Sem categoria · 23 fev, 2017

Corrida é mais do que esporte, é estilo de vida. Além da pista, correr envolve preparação, treino e motivação. Pensando nisso, a Adidas quer incentivar o corredor a buscar o seu melhor, juntar amigos e conquistar metas, seja para diminuir […]

Corrida de Montanha · 03 fev, 2017

Trail run é uma modalidade de corrida que vem ganhando cada vez mais adeptos no país. As competições acontecem em áreas rurais ou litorâneas, próximas ou não de grandes centros urbanos, onde geralmente não há tráfego de veículos. Outra característica do trail […]

Sem categoria · 20 jan, 2017

A cidade de Santos (SP) volta a ser a capital nacional do triathlon em 2017. Graças a realização do Triathlon Internacional de Santos, que contará com as cinco etapas do Troféu Brasil de Triathlon e, a partir de agora, com […]

Sem categoria · 09 set, 2016

Foto: Fotolia/Drobot Dean

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A vida anda corrida, imprevisível e com o orçamento apertado para uma academia? Esse problema já não existe mais a partir de agora: com o seu celular, é possível treinar quando e quanto quiser. O mercado de apps do segmento de fitness e wellness cresceram com a demanda por uma vida mais saudável. Resultado: além do aplicativo de corrida que você já usa, têm muitos outros que podem te ajudar a melhorar o desempenho na prática. Quer ver?

1. NTC (Nike Training Club)
O app gratuito e parrudo da Nike conta com uma centena de treinos para objetivos diversos: queima de gordura, fortalecimento, resistência, condicionamento, de tudo um pouco… Ao criar seu login, determine seu objetivo e informe seus dados corporais para ter um mapa de treinamento baseado em suas necessidades. Tudo bem profissa com uma interface bem intuitiva e inteligente. Ou seja, se a sua familiaridade com tecnologias é irrisória, esse app não será um problema. Quando você seleciona o seu treinamento, o vídeo com os exercícios começa e o tempo de cada um é cronometrado, além de ensinar o passo a passo de cada movimento.

Disponível para sistemas Android e IOS.
Totalmente gratuito e é possível compartilhar seu treino nas redes sociais.

2. Adidas Corrida & Treino
Segue a mesma linha do NTC, com uma interface igualmente interessante. A diferença é que ele incorpora o sistema de GPS e monitoramento para corrida. Uma boa opção se você quer economizar espaço no armazenamento do celular.

Disponível para sistemas Android e IOS.
Totalmente gratuito e é possível compartilhar seu treino nas redes sociais.

3. BTFit
Lançado pela rede de academias Bodytech, o aplicativo possui aulas coletivas gratuitas on-line, comandadas pela equipe de professores da academia. Esse recurso é gratuito e tem as seguintes modalidades: abdominal, 20 minute workout, dança e pilates. Todas têm curta duração, ou seja, sem colocar desculpas no tempo. Há também outra forma de se exercitar com app, por meio do personal trainer on-line. Baseado nos objetivos e recursos que você dispõe (se tem ou não equipamentos em casa ou na academia), é montado um treinamento direcionado para sua necessidade. Essa ferramenta é paga, e você pode testar o serviço por 30 dias. Vale a pena ter no smartphone.

Disponível para sistemas Android e IOS.
Parte gratuita com a função de personal trainer paga.

4. Cody
Bacana para quem curte yoga e pilates, conta com vídeos de aulas dessas modalidades. Também tem a opção de HIIT (treinos curtos e de alta intensidade) com professores renomados de várias partes do mundo. Poucas aulas são gratuitas, e para ter acesso a todos os conteúdos, é preciso contratar um plano. Vale informar que o app é em inglês, assim como as aulas. Mas se você não entende o idioma, não será um empecilho, já que as aulas são bem expositivas.

Disponível para Android e IOS.
Gratuito em partes

5. NRC
Bastante conhecido entre o universo dos corredores, o Nike Running Club foi atualizado recentemente e está com um layout novo e bem atrativo: monitora pace, tempo, distância e local da sua corrida. Você também pode compartilhar o resumo do treino nas redes sociais e personalizar a foto com stickers e o quanto treinou. Outras ferramentas dentro do app: acesso a eventos do NRC (treinos de corrida presencial promovidos pela Nike), ranking de quilômetros entre amigos, etc.

Disponível para Android e IOS.
Gratuito

6. 7 minute workout challenge
7 minutos de exercícios diários são a proposta desse app que promete mais condicionamento, resistência e equilíbrio. Apesar de ser pouco tempo, não pense que vai ser molezinha.

Disponível para Android e IOS.
Gratuito

7. Runtastic PRO GPS
Voltado para os corredores, ele segue a mesma linha do NRC e conta com funções similares.

Disponível para Android e IOS.
Gratuito

8.Pact
Com um ideia diferente dos demais, o Pact é para quem escorregou na dieta e quer compensar. É baseado em apostas entre usuários, então se você não cumprir a meta, terá que pagar uma graninha pelo descumprimento. Motivação total!

Disponível para Android e IOS.

Sem categoria · 08 set, 2016

Tem épocas que a imunidade sofre um pouco por vários fatores: uma simples mudança de tempo ou rotina pode ser o bastante para nos tornarmos um chamariz de resfriados e gripes.
A melhor prevenção começa no prato, com escolhas estratégicas que possam oferecer os nutrientes para deixar o seu sistema imune blindado. Com a ajuda da nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, sugerimos 10 combos de alimentos que não podem faltar no seu menu diário.

Combo da vitamina C

Foto: Pixabay

A laranja é a mais fácil de ser encontrada em qualquer época do ano. Acerola, kiwi, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho. “Eles são ricos em vitamina C, um antioxidante que aumenta a imunidade do nosso organismo”, explica Paula. Outro alimento poderoso é o alho - além da vitamina C, ele é fonte de alicina e vitaminas A e B. Ou seja, ajuda a estimular a resposta imunológica, prevenindo gripe e resfriado, além de ser um importante expectorante.

Vegetais verde escuros

Foto: Pixabay

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A coloração escura dos vegetais indica a presença de ácido fólico. “O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo”, afirma a nutricionista. Opções como espinafre, escarola e brócolis são bem acessíveis. Apesar de não pertencerem à categoria, feijão, cogumelo (shimeji, por exemplo) e bife de fígado são excelentes fontes do nutriente.

Grupo do zinco

Foto: Pixabay

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

Oleaginosas e óleos vegetais

Foto: Pixabay

O grupo oferece vitamina E que, segundo Paula, é ótima principalmente para os idosos. “A vitamina age no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade”, explica. Na seleção: nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola).

Alimentos coloridos, principalmente os vermelhos

Foto: Pixabay

Tomate, melancia, aspargo, pimentão, mamão, manga… Todos estes contêm licopeno, que é um forte aliado no combate do envelhecimento precoce e de doenças cardiovasculares. Consuma sem moderação!

Fontes de ômega-3

Foto: Fotolia/Lopp

Azeite, salmão e linhaça apresentam ômega-3, uma gordura benéfica que auxilia na imunidade do organismo, evitando inflamações das artérias. É fácil consumir: basta 1 fio de azeite sobre a salada ou outra refeição; consumir 1 porção de salmão na semana ou sempre que possível; e incluir linhaça em cereais e iogurtes que for consumir.

Grupo do selênio

Foto: Pixabay

A castanha-do-Pará e cogumelos (Champignon) contêm selênio, “É um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo”, explica Paula. Fique atento ao consumo excessivo de castanha-do-Pará: embora seja fonte de muitos nutrientes, possui alto valor calórico e gorduras que, em excesso, podem levar ao ganho de peso.

O santo gengibre

Foto: Flickr/Paul Cooper

Ele merece um destaque especial, já que é infalível no auxílio ao combate da gripe. Possui propriedades bactericidas que estimulam o tratamento de inflamações e fortalece a defesa do organismo. Se você já está com a gripe ou o resfriado, não deixe de ingerir o chá da raiz, pois alivia os sintomas de congestão nasal e a inflamação das mucosas.

Sem categoria · 08 set, 2016

Foto: Fotoarena/Celso Pupo

O dia 7 de setembro deste ano foi mais especial do que os demais: além de ser aniversário de nossa Independência, a data marcou o início de mais um evento que merece grande projeção no mundo do esporte: os Jogos Paralímpicos Rio 2016. A linda festa teve arranjos impecáveis, assim como sua antecessora. Embora as emissoras da televisão aberta não tenham veiculado o evento, os telespectadores não deixaram de acompanhar a cerimônia, celebrada com lindas performances, coreografias e músicas. Se você não conseguiu acompanhar, confira alguns tweets e fotos que resumem bem o espírito dessa linda festa:

Foto: Reprodução/Twitter

O atleta norte-americano Aaron Fotheringham, conhecido como Aaron Wheelz, foi parte de um dos momentos mais bonitos da cerimônia de abertura da Paralimpíada. Cadeirante, Wheelz desceu uma megarrampa no Maracanã e passou por um círculo de fogo. Depois da performance, fogos de artifício coloridos chicotearam o céu do estádio.

Foto: Reprodução/Twitter

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O que dizer de Amy Purdy, paratleta snowboarder que deixou todo mundo em silêncio com sua apresentação hipnotizante? Ela encenou uma coreografia com um mix de passos de samba e balé ao lado de um robô industrial. Ideia inusitada e carregada de significado sobre a relação do ser humano com a máquina. Adoramos!

Foto: Reprodução/Twitter

As usual, teve o presidente Michel Temer vaiado durante o evento e internautas protestando sobre a omissão de algumas emissoras de TV aberta sobre a abertura das Paralimpíadas. Mesmo com a situação delicada do momento, a apresentação foi bem organizada e sem tumultos.

Foto: Reprodução/Twitter

Nosso nadador e medalhista Clodoaldo Silva foi o portador da responsabilidade em acender a pira olímpica, que dita oficialmente os Jogos Paralímpicos. Ele merece e estamos orgulhosos com esse feito!

Foto: Fotoarena/Celso Pupo

O maestro e pianista João Carlos Martins emocionou o público com sua delicadeza e talento.

Foto: Fotoarena/André Horta

Dado um momento, o Maracanã se tornou uma praia com garças gigantes.

Foto: Fotoarena/André Horta

Mais cores e dança durante a passagem da praia cenográfica.

Foto: Fotoarena/Celso Pupo

O escritor Marcelo Rubens Paiva com o Macote Tom e a atriz Fernanda Lima antes do início da cerimônia de abertura da Paralimpíada Rio 2016, realizada no Estádio do Maracanã.

Foto: Fotoarena/André Horta

E para fechar, uma linda foto que resume o capricho e esmero com que foi preparado cada detalhe. Que venham muitas medalhas para nossos guerreiros!