Outros · 17 nov, 2014

Recentemente o programa Itaú Viver Mais lançou uma oficina para pessoas a partir de 55 anos. Todas as terças e sábados, das 07h00 às 08h30, acontecem aulas de caminhada e alongamento. A assessoria é acompanhada por profissionais e totalmente gratuita.

As turmas comportam até 20 pessoas. Foto: Divulgação

As turmas comportam até 20 pessoas e para participar basta apenas comparecer nos horários das aulas próximo ao portão seis (Praça do Porquinho), no Parque do Ibirapuera – São Paulo (SP).

É necessário levar duas fotos 3x4, atestado médico comprovando estar apto para atividades e preencher um formulário de inscrição.

O programa Itaú Viver Mais está presente em quatro cidades – São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte e Porto Alegre e oferece diversas atividades físicas e socioculturais, promovendo integração social que aumenta a auto estima e a qualidade de vida desse público.

Corridas de Rua · 30 out, 2014

Com a corrida eleitoral agitando o Brasil no fim de semana dos dias 26 e 26, não tivemos quase provas em território nacional. Mas aproveitamos para repercutir a participação de alguns brasileiros na final mundial do XTerra, em Maui, no Havaí. Temos também entrevistas especiais com Daniel Chaves e Vanderlei Cordeiro de Lima, além de uma opção saudável para lanches do dia a dia. E se você pensa em planejar sua viagem de férias, o Webventure pode te ajudar. Envie uma sugestão de destino e faremos uma matéria por semana com dicas de passeios, agências, restaurantes e muito mais!

Confira!

Outros · 24 out, 2014

Viver com dor é a realidade de muitas pessoas. Seja nas costas, causadas pela má postura, ou as musculares, depois de um treino pesado. Infelizmente, muitos se acostumam com isso e tratam com analgésicos e anti-inflamatórios, sem investigar a causa real do problema.

As técnicas quiropráticas focam na correção do desalinhamento articular. Foto: Minerva Studio/Fotolia

O equilíbrio deve estar presente no nosso dia-a-dia para conciliarmos todas as áreas da vida sem prejudicar nenhuma. O mesmo acontece com o nosso corpo e é o que defende a quiropraxia. Se nossa coluna vertebral está desalinhada, nosso sistema nervoso é prejudicado, de modo que dores nas costas e articulações se tornam frequentes. A qualidade de vida também está amplamente ligada a isso, já que os impulsos nervosos passam pela medula espinhal.

“Já tinha ouvido falar bastante sobre o método, mas quando comecei as sessões pude comprovar seus resultados, com melhoras já na segunda semana”, relata Adriano Bastos, atleta octacampeão da Maratona da Disney e treinador.

A quiropraxista Ketlin Mattiello explica a técnica por trás da filosofia: “acreditamos que o corpo possui uma energia interna (inteligência inata), que é capaz de curar a si mesmo. Deste modo, agimos na correção da subluxação vertebral (desalinhamento da vértebra)”.

A qualidade de sono também melhorou. Foto: Divulgação Adriano Bastos

Não é massagem!

Segundo a profissional, é comum as pessoas confundirem as técnicas quiropráticas com massagem. A diferença é que a massagem “solta” as articulações e a quiropraxia reposiciona as mesmas no lugar correto.

Diagnóstico e tratamento

É feita uma série de testes para determinar onde acontecem as subluxações, no próprio consultório. Testes ortopédicos e raio-x também podem ser solicitados.

A profissão de atleta exige que Adriano Bastos tenha um acompanhamento semanal. “Houve melhoras no alívio da região lombar, que devido ao impacto da corrida, fica muito sobrecarregada e tensa. Dores gerais na coluna vertebral também melhoraram, além de total relaxamento das pernas”, comemora.

Melhora no esporte e na vida

“Os corredores se queixam muito de dores na musculatura inferior, joelho e lombar. O tratamento é focado nisso”, relata Ketlin.

A melhora no desempenho dos atletas é resultado da extinção da dor. Passada a competição, a quiropraxia também recupera o movimento normal das articulações, evitando sobrecargas e desequilíbrios (a famosa sensação de ter algo preso). Prevenções de lesões também pode ser o foco do tratamento.

Mas nãos são apenas as consequências do esporte que fazem Adriano recorrer aos ajustes semanais. Assim como muitas pessoas, o tempo demais no computador prejudicava a postura do atleta, mas agora ele já não sente as consequências disso.

Dores na cabeça também são causas frequentes da procura pelo método, outra enfermidade auxiliada pela quiropraxia. Pra finalizar, a reclamação número um das pessoas com rotina agitada também aparece na lista dos ex-problemas de Adriano. “Depois que comecei a me tratar, além de alívio das dores, tive uma melhora na qualidade do meu sono”, conclui.

Outros · 23 out, 2014

Destinada especialmente a praticantes de atividades físicas e atletas de alta performance, a Nutraer lança seu isotônico em pó. Em sachês individuais, ela faz da praticidade seu diferencial, já que ninguém quer carregar peso e perder tempo nas competições.

Ele pode ser encontrado na e-commerce da marca por R$45. Foto: Divulgação

Qual isotônico é o mais adequado para o nosso corpo?

Nos sabores laranja, limão e tangerina, o produto promete ação eficaz e rápida, além da ingestão de um complexo mix vitamínico.

Na e-commerce da marca também estão disponíveis opções de BCAA, óleo de cártamo, whey protein, creatina, termogênico e waxy maize.

A caixa do isotônico Nutraer Mega conta com 30 unidades e pode ser encontrada na e-commerce da marca por R$45.

Outros · 21 out, 2014

Com o intuito de arrecadar fundos para o combate ao câncer no Brasil, a Asics fez parceria com o Instituto Oncoguia, uma associação sem fins lucrativos. A segunda coleção de calçados Accelerate Hope (#acceleratehope) tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a doença através do esporte.

A marca assumiu o compromisso de destinar 10% do valor de cada par vendido ao Instituto. Foto: Divulgação Asics

O conceituado tênis Gel-Noosa Tri 9 chega às lojas em uma edição especial para a campanha em prol do combate ao câncer infantil.
Já o GT 1000 3 e o Gel-Cumulus 16, também terão edições especiais e serão voltados, respectivamente, para o combate ao câncer de mama (Outubro Rosa) e próstata (Novembro Azul).

A marca assumiu o compromisso de destinar 10% do valor de cada par vendido ao Instituto. Os modelos estarão à venda exclusivamente na Asics Store São Paulo e na Asics Store Rio de Janeiro.

Outros · 14 out, 2014

Ao contrário da dor muscular aguda e imediata durante um exercício físico extenuante -- com aquela sensação de queimação dos músculos que todos nós já experimentamos -- a dor muscular de início tardio, ou delayed onset muscular soreness (da sigla DOMS, em inglês), é consequência do processo inflamatório em curso durante exercícios físicos intensos e não pelo acúmulo de lactato (ou ácido lático) que representa a causa da dor muscular imediata.

Dores no joelho? Pode ser condromalácia patelar!

Também conhecida pelos sinônimos “dor muscular do dia seguinte” ou “dor por micro-traumas”, a DOMS apresenta um mecanismo fisiológico distinto da dor muscular aguda. Em situações de exercícios extenuantes, ocorre o acúmulo de ácido lático/lactato que proporciona um ambiente ácido no músculo pela produção de íons hidrogênio e provoca o que é chamado de acidose metabólica e, consequentemente, a dor.

O quadro clínico da DOMS é de natureza transitória. Foto: BlueSkyImages/Fotolia

O que acontece

O lactato é metabolizado (decomposto) no fígado por um complexo conjunto de reações químicas, chamado de ciclo de Cori, ao mesmo tempo em que o bicarbonato de sódio produzido é decomposto e removido pela respiração.

Em relação ao mecanismo responsável pelo desenvolvimento da dor muscular de início tardio, o exercício intenso não provoca apenas o acúmulo de ácido lático, mas também os micro-traumas na musculatura envolvida. Estes são os responsáveis pelo desenvolvimento do processo inflamatório e produção de algumas substâncias, como as prostaglandinas que causam as dores.

Sintomas

O quadro clínico da DOMS é de natureza transitória e caracterizado por dor, edema (inchaço), perda parcial do movimento articular, diminuição da flexibilidade e perda parcial da força muscular do membro afetado. Internamente, podem ocorrer aumentos dos níveis séricos (sangue) de enzimas como a creatina quinase (CK), desidrogenase lática (LDH), mioglobina e fragmentos da cadeia pesada de miosina.

A medida da CK nos dias seguintes ao exercício orienta a recuperação do atleta, mas seu perfil é individual: varia de pessoa para pessoa e não deve ser utilizada com comparações a valores absolutos.

Como tratar

São descritos fatores que atenuam o quadro inflamatório pós-exercício a ingestão de carboidratos e proteínas, uso de roupas compressivas como bermudas e meias, e o uso de gelo (crioterapia), indicado pelos estudos como o procedimento mais eficaz no controle da DOMS.

Ingestão de carboidratos, proteínas e imersão em gelo podem aliviar os sintomas. Foto: Arte Webrun (al62-neomidavid-volff/Fotolia

A imersão em gelo deve ser imediata após o exercício, desta forma diminuindo o tempo de recuperação do atleta através da diminuição da temperatura tecidual e da diminuição do metabolismo muscular, provocando um efeito analgésico e atenuando a resposta inflamatória causadora da dor.

Outros · 13 out, 2014

Visando máximo conforto e amortecimento, o Enigma Wave 4 mantém as qualidades dos modelos anteriores, porém é mais leve, com apenas 310 gramas.

Enigma 4 traz a Placa Wave redesenhada. Foto: Divulgação Mizuno

O design do calçado é baseado no movimento através do espaço tempo e na distorção das luzes da capital japonesa, Tóquio, dando um efeito 3D.

Desenvolvido para corredores de pisada neutra, outro diferencial é a placa Wave redesenhada, mais fina e com espaços estrategicamente posicionados nos pontos de flexão. O novo cabedal sem costuras oferece mais liberdade aos movimentos e o tecido de tramas abertas traz maior ventilação.

“O Enigma 4 é um calçado que interage perfeitamente com os movimentos dos pés, e foi construído para que o corredor não sinta nenhum incômodo durante a corrida. É um tênis extremamente macio e confortável, com o mais alto nível de amortecimento”, afirma Rodrigo Barreiros, gerente de calçados da Mizuno.

O modelo chega às lojas este mês, por R$ 499,90.

Outros · 03 out, 2014

Quando o glúten virou o assunto do momento, dezenas de produtos no supermercado acrescentaram em seus rótulos a etiqueta “gluten-free”, e milhares de dietas milagrosas sem a substância surgiram como “a melhor forma de perder peso”.

Desconforto abdominal pode ter o glúten como causa. Foto: patrick/Fotolia

Como os antioxidantes combatem os radicais livres?

Mas isso é realmente verdade? Segundo o nutricionista Danilo Balu, quem não tem a doença celíaca, mas opta por reduzir ou zerar o consumo de farinha, deixando de comer pães, bolos e outras massas brancas (alimentos ricos em carboidratos) pode, sim, emagrecer.

Mas é importante tomar cuidado: muitos alimentos calóricos, como chocolates, bolinhos e outras massas na versão "não contém glúten" possuem tantas – ou mais – calorias quanto as originais.

“A pessoa precisa saber que o tipo de amido presente no trigo é o alimento que mais eleva a glicose no sangue, estimulando a fome e o apetite”, relata Danilo.

Então o mais inteligente seria fugir das comidas industrializadas, optando por grãos, ovos, frutas e vegetais.

Para o corredor Quando se fala em treinamentos e competições, qualquer desconforto atrapalha o rendimento. E o glúten, de acordo com Danilo “está associado a reações de intolerância (ainda que leves) que provocam inchaço abdominal, dificuldades digestivas e do funcionamento do intestino”.

E essas reações são as mesmas que contribuem para o acúmulo de peso, já citado anteriormente. De modo que a retirada da substância evita alguns desses problemas.

“Há muitos registros na ciência dando conta da associação dessa proteína com várias doenças, inclusive com processo inflamatório nas articulações”, relata Balu.

Artrite, dores articulares, dores musculares, e doenças autoimunes que afetam o sistema músculo-esquelético já aparecem na relação de males que podem ser extintos com a dieta. “São doenças que influenciam diretamente prática da corrida”, conclui o nutricionista.

Por isso, é importante a investigação dos sintomas com um médico especializado, somada a atenção máxima ao que se põe no prato. Afinal, quem sabe a solução para um melhor desempenho esportivo não esteja nos alimentos?

Outros · 29 set, 2014

A tecnologia Zoom Air, usadas pelos fundistas Mo Farah, Galen Rupp e Rita Jeptoo,é altamente técnica, concebida para proporcionar um desempenho à altura do trabalho que está sendo feito dentro dele. O amortecimento fica no interior da entressola e funciona como um sistema de propulsão sob o pé do atleta.

O amortecimento fica no interior da entressola. Foto: Divulgação Nike

“O Zoom Air é um dos sistemas de amortecimento tecnicamente mais avançados da Nike, desenvolvido para ser reativo e sair rapidamente do chão”, conta Taryn Hensley, diretora de Inovação em Amortecimento da Nike.

Quando o pé toca o chão, as fibras liberam sua tensão, permitindo que o ar amorteça o impacto antes de voltar rapidamente ao seu estado original, gerando uma reação forte e explosiva na decolagem do pé. O resultado é uma corrida rápida e amortecida, não importando se o corredor irá treinar ou tentar bater seu recorde na maratona.

A linha 2014 já desembarcou no Brasil. Foto: Divulgação Nike

A linha 2014 já desembarcou no Brasil e está disponível no site da marca com três modelos: Nike Air Zoom Pegasus 31, Nike Zoom Vomero 9 e Nike Zoom Terra Kiger 2.

Outros · 26 set, 2014

Preocupada em oferecer ao seu consumidor uma experiência de melhor desempenho em qualquer atividade esportiva, a Track & Field está trazendo para o Brasil o tênis suíço On Running.

Com tecnologia CloudTech, quando o corredor atinge o chão, as “nuvens” (clouds) de borracha estrategicamente instaladas na sola, amortecem as forças verticais e horizontais para um pouso suave, longe de dores e lesões, fazendo jus ao slogan da empresa, “Run on clouds” (Corra nas nuvens).

Dois modelos serão vendidos com exclusividade nas lojas Track & Field: o Cloud e o Cloudsurfer. O primeiro foi construído a partir de espuma de gravidade zero e tem sistema de laço feito para servir como uma luva nos diferentes formatos de pé. É ideal para os corredores que querem um calçado leve, com amortecimento superior.

Modelo Cloud. Foto: Divulgação

Já o Cloudsurfer é para corredores treinados, de alta performance, confeccionado em microfibra 3D para que o pé respire e seque rapidamente, além da costura minimalista.

Modelo Cloudsurfer. Foto: Divulgação

Todos os tênis têm a tag Swiss Engeneering (selo sinônimo de qualidade e design, reconhecido no mundo todo). Os modelos já podem ser encontrados nas lojas da marca.