Atletismo · 10 set, 2013

Com design moderno, garrafa já está a venda. Foto: Divulgação/ Yanko Design

É impossível pensar em praticar exercícios sem falar sobre hidratação. O corpo humano é composto 73,2% de água, portanto essa substância é indispensável para garantir a funcionalidade adequada do organismo.

Portanto, começar o treinamento sem uma squeeze para os momentos de reidratação é um dos piores erros que o esportista iniciante pode cometer. Praticar esportes ao ar livre também pode significar escassez de recursos, como água potável.

Pensando nisso, a designer Gretha Oost criou a 321 Water, uma garrafa portátil que filtra a água da torneira instantaneamente, sem esforço. Basta abrir a tampa, retirar o filtro interno, colocar o líquido na garrafa e inserir o filtro novamente.

O sistema de filtragem funciona por meio de uma pastilha de carvão que fica preso ao filtro de polímero. Muito parecido com o sistema de bombeamento, é necessário pressionar a haste de filtragem até o fundo da garrafa para a água se tornar potável.

A ideia é muito parecida com a garrafa Puri, apresentada pelo site Webventure anteriormente. O produto filtra a água do mar por meio de um bombeamento manual.

O sistema de filtragem funciona por meio de uma pastilha de carvão. Foto: Divulgação/ Yanko Design

Venda - A pastilha responsável pela filtragem da água dura aproximadamente 100 ciclos e é recomendável a troca a cada duas semanas e meia. A venda da garrafa com seis pastilhas custa 89 dólares australianos, cerca de R$ 195, pelo site www.321water.com/buy-online

Atletismo · 09 set, 2013

Uma das principais recomendações médicas para prevenir problemas de saúde é praticar atividades físicas regularmente e se alimentar de forma correta. Mas o que fazer quando a patologia não ocorre por negligência e sim por genética?

Hipertensos devem ser medicados antes de participar de qualquer atividade. Foto: Jos van Galen/ stock.xchng

Asma, hipertensão e diabetes são as principais doenças que dificultam esportistas a participar de competições. Porém, fazer exercícios com acompanhamento médico pode melhorar o quadro e amenizar os sintomas.

De acordo com o fisiologista do exercício e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), Paulo Roberto Correia, as recomendações sempre devem ser seguidas. “Professores, técnicos e treinadores não têm autoridade de prescrever medicamentos, porque a pessoa é doente. Caso o médico não libere alguns tipos de esportes, eles não devem ser praticados”, afirma.

Asma - Primeiramente, o fisiologista alerta para um engano comum: confundir bronquite e asma. “A bronquite não é uma doença, é uma inflamação nos brônquios que ocorre com as pessoas que têm asma”, fala.

Apesar de a doença acometer todo o sistema respiratório, Paulo explica que a atividade física faz bem à saúde e pode reduzir o número de crises. “Uma vez asmático, sempre asmático, porém o exercício faz com que as crises sejam muito reduzidas. Tanto que algumas pessoas acreditam que estão curadas, mas na verdade basta um fator externo interferir para que a crise aconteça”, comenta.

Caso o esportista tenha uma crise no meio de uma competição, ele deve abandoná-la. “Utilizar a bombinha é uma opção, mas deve-se sempre lembrar que ela é um produto vasodilatador, ou seja, irá aumentar a oxigenação, fazendo a pessoa ter taquicardia. O médico sempre deve ser consultado antes do uso”, diz o profissional.

Diabéticos devem tomar cuidado com a alimentação. Foto: Michaela Kobyakov/ stock.xchng

Hipertensão - Segundo Paulo, deve-se sempre pensar duas vezes antes de pessoas hipertensas participarem de competições. “Hipertensão e competição são palavras que não combinam. Um aumento súbito de pressão no meio de uma prova pode causar enfarto, AVE (acidente vascular encefálico) ou até AVC (acidente vascular cerebral)”, alerta.

Paulo também lembra que qualquer atividade física provoca aumento da pressão arterial, portanto o hipertenso sempre irá sofrer. “A pessoa deve ser medicada e não pode se sentir mal durante a atividade física. Caso isso ocorra, o indivíduo deve ser encaminhado para o posto de atendimento médico e ficar sentado, nunca deitado, pois a pressão aumenta”, orienta.

Diabetes - Existem diabéticos que têm dependência de insulina não sofrem tanto com provas ou treinamentos, pois eles já têm uma dosagem certa para tomar antes de qualquer esforço físico. Já os que não têm a doença controlada acabam passando muito mal nas competições.

Isso ocorre porque os diabéticos não produzem a insulina, um hormônio responsável por conseguir fazer a glicose penetrar nas células, fazendo o esportista sentir fraqueza. “Outros sintomas são fome, hálito forte, dor de cabeça e, quase sempre, desmaio”, enumera o fisiologista.

Segundo Paulo, os diabéticos também devem se preocupar com a alimentação antes da prova. “Caso esses indivíduos se alimentem muito antes da prova, toda a glicose será desperdiçada e a pessoa passará mal”, conclui.

Atletismo · 09 set, 2013

Está comprovado que a música tem uma influência direta no rendimento de corredores, que não abrem mão dos fones de ouvido para iniciar o treinamento. Para ajudar a conseguir tempos cada vez melhores foi lançado o aplicativo Cruise Control, que tem o objetivo de impulsionar a corrida por meio da frequência das músicas.

Esportista pode configurar da forma que mais se adequa ao seu treinamento. Foto: Divulgação/ Cruise Control

Quando o aplicativo é iniciado, ele tem acesso à playlist do celular e faz uma lista das músicas de acordo com a BPM (batidas por minuto) do arquivo. Enquanto os arquivos com alto BPM entram na seleção, as de BPM baixo ficam de fora.

O Cruise Control pode ser configurado de quatro formas:

Aplicativo seleciona músicas da playlist. Foto: Divulgação/ Cruise Control

Pensando em alguns esportistas que ficam desmotivados a continuar o treinamento porque enjoaram de suas playlists, a desenvolvedora do aplicativo disponibilizou uma lista de músicas no site do Cruise Control. Para acessá-la, basta visitar o site www.cruisecontrolrun.com.

O Cruise Control está disponível somente para Iphone por US$4,99 na iTunes Store.

Atletismo · 05 set, 2013

No momento de praticar esportes ao ar livre os pequenos arranhões que são feitos pelo caminho são deixados para trás, longe da vontade de chegar ao fim. Porém, uma vez que a pele sofre com uma lesão, alguns microorganismos podem aproveitar a vulnerabilidade da área para provocar infecções.

Curativos podem abafar o machucado e dificultar cicatrização. Foto: Foto: Gokhan Okur/ stock.xchng

Porém, a primeira atitude ao ver o pequeno arranhão aparecer no corpo é protegê-lo com um curativo ou limpá-lo com álcool, atitudes que podem prejudicar ainda mais o ferimento. Enquanto o curativo abafa o local, o álcool pode causar mais uma lesão.

“O álcool comercializado nos mercados atualmente não chega a higienizar o local. Na verdade, ele irá prejudicar ainda mais o machucado, pois desidrata as células que estão expostas”, explica o fisiologista do exercício e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo, Paulo Roberto Correia. O profissional também alerta que o líquido só pode ser usado em cima da pele.

Outras substâncias, como água oxigenada ou iodo, eram utilizados antigamente para prevenir infecções. “A água oxigenada e o Iodo irão higienizar melhor o local, mas a pessoa também perderá tecido”, alerta o fisiologista.

Lavar o local com água e sabão de coco é a melhor opção para prevenir infecções. Foto: Julia Freeman-Woolpert/ stock.xchng

Solução - Segundo Paulo, nada é melhor para desinfetar o local onde houve a lesão do que água e sabão. “Preferencialmente deve ser utilizado o sabão de coco, que é mais alcalino e limpa melhor a ferida”, completa.

Mas se engana que a recomendação é somente para pequenos machucados. “Mesmo em casos graves, como fraturas expostas, a primeira atitude dos enfermeiros do pronto atendimento é lavar o local com água e sabão”, conclui.

Atletismo · 04 set, 2013

Mesmo nos dias mais frios do inverno brasileiro, a correria do dia-a-dia não nos deixa ileso de sofrer com a transpiração. Ao perceber essa necessidade, as marcas de desodorantes lançaram no mercado os produtos com ação antitranspirante, que não apresenta álcool na fórmula e garante axilas secas.

Porém, de acordo com o fisiologista do exercício e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), Paulo Roberto Correia, essa troca pode trazer consequências graves à saúde. “A ação antitranspirante impede que as glândulas sudoríparas se livrem do suor e o excesso do uso de sais de alumínio nos produtos pode causar câncer”, afirma.

Além disso, Paulo também alerta que não é somente o desodorante em spray que pode trazer complicações. “Mesmo os modelos em roll-on, creme ou bastão podem conter a substância. Não informa a forma e sim a fórmula”, explica.

Encontrar desodorantes sem essa ação tem sido cada vez mais difícil, uma vez que os produtos ganham a atenção dos consumidores. “A alternativa é produzir seu próprio desodorante em casa utilizando álcool 70% e ¼ de uma pedra de cânfora misturados em um frasco, assim você obtém um produto que não faz mal à saúde”, sugere o fisiologista.

Segundo o profissional, essa mistura impede a ação da cadaverina, a parte morta das células, que exalam o mau odor. “O álcool mantém o local higienizado enquanto a cânfora mantém um aroma agradável nas axilas”

Consumidor pode produzir o próprio desodorante em casa. Foto: Alaa Hamed/ stock.xchng

Inalação - Em agosto desde ano o garoto inglês Jonathan Capewell, de 16 anos, faleceu após inalar quantidades exorbitantes de propeno, gás que faz parte da composição do desodorante. Segundo o pai, Keith Capewell, o adolescente estava com o corpo em transformação e não raramente tomava cerca de três banhos por dia, sempre passando muito desodorante nas axilas, peito e até nos cabelos.

De acordo com o fisiologista Paulo Roberto, o uso diário e contínuo do produto não causa problemas à saúde. “O caso foi extremo, porque provavelmente o menino usava quantidades excedentes de desodorante em um ambiente fechado diversas vezes ao dia”, conclui.

Atletismo · 04 set, 2013

Os equipamentos de treinamento funcional foram feitos principalmente para pessoas que não querem sair do conforto de suas casas para chegar à academia. Porém, se arriscar em manter essa série de produtos dentro de casa pode resultar em falta de espaço e desorganização.

Pensando em praticidade e conforto, a Yanko Design criou a O2 Magnetic Dumbbell, um par de halteres em forma de pulseiras, que funcionam por meio de magnetismo. O produto tem o objetivo de facilitar o treino, pois os esportistas não precisam ficar adicionando/removendo mais pesos ou tendo que trocar de halteres.

Pulseiras funcionam por magnetismo. Foto: Yanko Design

A novidade pode chegar ao peso de 24 quilos somente com o giro de um botão com oito níveis de opções. Cada um dos níveis representa três quilos a mais para potencializar o treinamento.

Para que o atleta não fique restrito somente a um tipo de exercício, a O2 Magnetic Dumbbell também tem a possibilidade de troca de polaridade, entre positivo e negativo, que possibilita ser usado em diversas posições. O produto ainda não está disponível para venda.

Atletismo · 03 set, 2013

Seja entretido durante o treinamento ou focado na diminuição de tempo e aumento da performance nas competições, o corredor sempre está preocupado com o caminho que irá seguir e com o tempo do relógio. Porém, é difícil conseguir monitorar o tempo adequadamente e definir o caminho feito quando não se sabe ao certo por onde passou.

Para ajudar esses atletas a alcançar seu objetivo, a marca de spray anti-inflamatório Biofenac Aerosol lança o aplicativo Biofenac Runner. A novidade é gratuita e pode ser instalada em qualquer aparelho que possua sistema iOS (iPad, iPod e iPhone) e Android.

O aplicativo calcula o tempo gasto nos exercícios, além de traçar a rota percorrida em um mapa. Depois de terminar o treinamento, o esportista ainda pode conferir quantas calorias foram gastas e fazer um comparativo dos históricos de cada treino.

Novidade pode ser adquirida gratuitamente. Foto: Divulgação/ Biofenac Runner

O lançamento também permite que o usuário acesse notícias relacionadas ao esporte.

Atletismo · 02 set, 2013

Inverno com altas temperaturas e verões com quedas de temperatura: essa tem sido a realidade do clima indefinido que marcam as estações do ano brasileiras. Junto do calor e frio, a umidade do ar também é um fator de oscilação que pode trazer problemas para os amantes do esporte ao ar livre.

Uma das reações normais do corpo em dias com índice de umidade baixo é a sensação de boca seca e mucosa do nariz ressecada, que pode até ocasionar sangramento. Caso a pessoa tenha essas reações em dias que a qualidade dor ar está boa, deve-se procurar um médico.

Chega de dor: saiba como aliviar desconfortos na atividade física

Segundo o fisiologista do esporte e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), Paulo Roberto Correia, existem outros fatores pessoais que também podem desencadear essas sensações. “O nervosismo e a respiração inadequada também interferem no desconforto. Correr de boca aberta nos dias em que o ar está ruim não é uma boa ideia, porque a boca ficara ainda mais seca”, explica.

De acordo com Paulo, quando a umidade do ar chega a ficar abaixo de 50% é melhor o atleta pensar duas vezes antes de sair para o treino. “Não existe uma saída para esse caso. A pele resseca, racha e sangra”, lamenta.

Caso o indivíduo sinta a boca seca em dias em que a umidade do ar está boa, um médico deve ser procurado. Foto:Cris Wat / stock.xchng

Respiração - Apesar de concordar que a forma correta de respirar é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, o fisiologista acredita que no treinamento deve ser diferente. “O nariz não dará conta do esforço e a respiração pela boca será essencial. Aliás, o atleta terá seu rendimento reduzido, caso tente inspirar somente pelo nariz”, afirma.

Caso o atleta não tenha opção, no caso em que existe uma competição marcada, levar uma pequena squeeze no percurso pode ajudar. “Outra dica é levar um pano molhado para segurar próximo da boca. Sempre lembrando que essas sugestões ajudam momentaneamente”, conta Paulo.

Hidratação com água muito gelada pode contribuir para quebras

Deixe para conversar depois - Reunir os amigos para participar de treinos e fazer a experiência ser ainda mais especial é um incentivo a mais para continuar a praticar atividades físicas e pode até influenciar positivamente no desempenho. Porém, lembre-se de não conversar durante competições.

“Conforme as pessoas vão conversando, a saliva começa a se transformar em uma substância viscosa dentro da boca. Muitas vezes o atleta não consegue comer e até engasga quando vai tomar água por conta disso”, informa o profissional. A boca fechada também impede que o competidor sofra com as dores na região do diafragma.

Atletismo · 30 ago, 2013

Antenado às preocupações da população com a beleza, o setor de produtos estéticos tem ganho mais espaço no mercado a cada dia, tendo como consumidor tanto homens quanto mulheres. Porém, é o público feminino que está ficando cada vez mais refém das maquiagens, principalmente os cosméticos com finalidade de esconder imperfeições e pequenas rugas que surgem com a idade.

Portanto, com o intuito de se sentirem mais bonitas, os produtos se tornam companheiros inseparáveis das mulheres, até mesmo em competições e dentro da academia. Esse hábito proporciona problemas dermatológicos, como ressecamento da pele ou surgimento de acne.

De acordo com a dermatologista Camila Hofbauer, o aliado da mulherada deve ficar longe das práticas esportivas. “Quando a pessoa se exercita há um aumento da secreção sebácea e da produção de suor. Essas substâncias precisam sair do corpo e a base ou pó compacto obstruem parcialmente os poros, causando a chamada acne cosmética”, explica.

A situação se agrava ainda mais quando os produtos utilizados são à prova d’água, principalmente se serão passados em toda a pele do rosto. “Essas maquiagens são mais espessas e aderem mais à pele, pois isso fixam por mais tempo. Portanto, elas impedem a transpiração do local”, relata a dermatologista.
Camila recomenda que a pele esteja limpa na hora dos treinos. “O esportista também não pode esquecer de usar protetor solar oil free FPS 30”, completa.

Produtos à prova d'água pioram a situação da pele. Foto: Flavio Takemoto/ stock.xchng

Suplementação - A suplementação é outro fator que pode agravar a acne, porém não tem relação direta com a maquiagem. “Existem relatos de agravação causada pelo excesso de derivados do leite, como o famoso Whey Protein”, exemplifica a profissional.

Maquiagem definitiva - Por conveniência e impaciência de buscar o “make” perfeito todos os dias, muitas mulheres optam pela maquiagem definitiva, feita por meio de agulhas. O mais comum são os traços de delineador, em cima das pálpebras, e do lápis de olho, marcado por cima da linha d’água dos olhos.

Segundo Camila, esse tipo de maquiagem não interfere na transpiração e pode ser utilizado. “A maquiagem definitiva nada mais é do que uma tatuagem, portanto não há riscos de praticar esportes com ela”, finaliza.

Atletismo · 29 ago, 2013

Com tantos atletas profissionais sendo pegos nos exames antidoping, resta a pergunta: existem substâncias capazes de aumentar a performance, não prejudicar a saúde e não serem ilegais? Sim, elas existem e podem estar espalhadas pelo nosso quintal.

Segundo o Odair Albano, especialista em fitomedicamentos da Unicamp (Universidade de Campinas), as plantas chamadas adaptógenas, que são reconhecidas pelos benefícios no treinamento de atletas, podem ajudar esportistas a alcançar seus objetivos mais rapidamente. “A mais comercializada atualmente é a Rhodiola Rósea L. Ela compreende o aumento da oferta de energia (ergogênico), propiciando um aumento do tempo de exaustão ao esforço físico e a melhora na recuperação pós-exercício”, conta.

A planta também ajuda problemas relacionados com o psicológico. “Na área psíquica, reduzem os prejuízos causados pelo estresse, pela modulação dos níveis de neurotransmissores cerebrais, proporcionando tranquilidade emocional e benefícios à cognição e a memória”, revela Odair.

O extrato da planta não é considerado doping pela WADA (World Anti-Doping Agency) porque sua ação é moduladora da resposta ao estresse, e não estimulante físico ou mental. “Seus componentes produzem um aumento do desempenho e da resistência ao estresse e propicia excelente recuperação após grande atividade física e poucos efeitos adversos, diferentemente do que ocorre com os estimulantes”, explica o especialista.

Extrato é utilizado para melhorar performance sem que atleta seja pego no doping. Foto: WildBoar/ Licença Creative Commons

Estimulante - De acordo com Odair, a diferença do extrato da planta para as substâncias estimulantes ocorre porque a primeira te deixa no seu melhor estado, enquanto a segunda faz seu corpo ultrapassar o próprio limite. “O estimulante desequilibra as funções orgânicas, aumenta o dispêndio de energia, o risco de lesões e o desgaste pós-exercício”, completa.

Posologia - Caso o esportista esteja interessado em consumir o produto, não pode esquecer que ele também tem propriedades medicinais. “Não existem evidências de prejuízos a saúde, pelo uso prolongado, por exemplo, do extrato de Rhodiola rósea L. para prevenção dos danos causados pelo estresse físico ou mental e no tratamento dos quadros de fadiga e astenia”, diz o profissional.

A média é tomar cerca de 400 miligramas de extrato ao dia, preferencialmente no período da manhã. Pessoas com insuficiência renal e hepática não devem consumir a substância.