Kids
Inscrições para Meia Maratona de Pomerode vão até dia 21 de outubro
Corridas de Rua · 16 set, 2011
A quarta edição da Meia Maratona de Pomerode, que será realizada no dia 30 de outubro, segue com as inscrições abertas. A competição será na cidade de Pomerode (SC), conhecida como a cidade mais alemã do Brasil", e terá a meia maratona (21 quilômetros), uma corrida rústica (seis quilômetros) e a maratoninha (400 metros), para crianças de seis a 14 anos.
No sábado, dia 29 de outubro, serão entregues os kits dos inscritos no Pavilhão de Eventos de Pomerode, das nove às 18h30. Ainda no sábado, das 18h30 às 21h30 ocorrerá o jantar de massas, no mesmo local da entrega dos kits.
No domingo, dia 30 de outubro, a largada da Meia Maratona de Pomerode será às oito horas, no pórtico de entrada da cidade. Às 8h15, acontece a largada da Corrida Rústica, no mesmo local da meia maratona. Já a largada da Maratoninha será às 9h30, na Pista de Atletismo de Pomerode.
A taxa para se inscrever na meia maratona é de R$ 55, até o dia 30 de setembro, após esta data a taxa será de R$ 60. Para a Corrida Rústica, a taxa é de R$ 40 e após o dia 30 de setembro passa para R$ 45. A taxa para a Maratoninha é de um quilo de alimento não perecível.
As inscrições estão abertas e vão até o dia 21 de outubro por meio do site www.meiamaratonadepomerode.com.br. Vale lembrar que o atleta nascido em Pomerode (SC), residente ou funcionário da cidade tem 50% de desconto nas inscrições. Os corredores acima de 60 anos também têm direito ao benefício.
Famílias correm juntas na competição do Beach Park (07/08)
Corridas de Rua · 09 ago, 2011
No sábado, dia seis de agosto, 400 bebês e crianças participaram de provas com percursos variando de dez a 300 metros. Já no domingo, dia sete de agosto, foi a vez dos adultos e as provas de quatro e oito quilômetros tiveram 2.200 inscritos.
Às sete horas, no domingo, era possível ver várias famílias reunidas para as corridas do
Beach Park. Os pais com a camisa verde e as crianças, ainda com carinha de sono, exibindo orgulhosas a camiseta azul, que indicava que tinham participado da prova no dia anterior.
Palhaços e pessoas fantasiadas com os bichinhos do parque animaram as crianças e os corredores durante o aquecimento.
Karla e Sérgio Espindola chegaram cedo, junto do sonolento Daniel de três anos, que participou da corrida de 50 metros, no sábado. Nós só andamos de três, aí quando tem a oportunidade do Daniel também participar a gente sempre o inscreve, explica Karla.
No aquecimento Victor Luis, de oito anos, estava servindo de apoio para a mamãe Patrocínia Castro. O atleta mirim correu 200 metros no sábado e disse que a corrida foi legal, mas o que mais gostou foi da ida ao parque depois da prova. Ele e o pai Claudio Luis, já tinham participado da prova em 2010 e decidiram trazer a mãe junto neste ano. Eles correram ano passado e gostaram, então me trouxeram. Eu estou começando agora, esta é a minha primeira corrida, conta Patrocínia.
Outra estreante no mundo das corridas era a pequena Sara Sá, de apenas um ano e meio, que participou da prova. Ela estava no colo do papai David Sá, para dar apoio a ele e a mamãe Lorena Aragão, que iriam participar das provas do domingo. Eu resolvi inscrever ela para incentivar, criar o costume de correr. Eu e minha esposa corremos e queremos que ela também goste, diz David.
Para reforçar o espírito de brincadeira e a relação com o parque aquático, cada modalidade da segunda corrida Beach Park tinha o nome de um brinquedo. A prova de oito quilômetros, por exemplo, tinha o nome do toboágua de 41 metros de altura, Insano. Já a de quatro quilômetros foi batizada de Maremoto, que é o nome da piscina de ondas.
Todos os inscritos ganharam um ingresso para o parque aquático e quem concluía o percurso ganhava o direito de comprar quatro ingressos com 50% de desconto. Com isto a festa em família que começou com a corrida às sete horas às 17h, quando o parque aquático fechou, e as crianças fizeram questão de aproveitar cada segundo.
Barriga de chope: os riscos para a saúde
A gordura abdominal, conhecida também como: barriga de cerveja (ou de chopp), pochete, pneu, panceps, entre outras denominações populares, não é apenas um problema estético, mas um grande problema para a saúde da população. Recentemente o Ibge divulgou um estudo em que 50,1% dos homens e 48% das mulheres acima dos 20 anos estão acima do peso segundo o IMC (fórmula que usa peso e altura para estabelecer estado nutricional). Isso demonstra uma mudança no perfil nutricional da população.
Antes o problema era a desnutrição infantil, agora, o problema é a obesidade infantil. E se a população agora adulta pertence ao período de um número maior de desnutrição infantil, é melhor nem imaginar o futuro das crianças obesas.
Com esta mudança de perfil nutricional, a expectativa de vida que só cresceu nos últimos 100 anos pode começar a cair, pois o excesso de peso acarreta problemas de saúde como: hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes, hipertensão arterial, infarto, entre outras doenças, que podem levar à morte mais precocemente.
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| A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público |
E uma grande vilã deste novo momento, é a gordura abdominal. A associação do sedentarismo com uma alimentação desbalanceada resulta em aumento de peso, que muitas vezes leva ao acúmulo de gordura na região abdominal. E esta gordura já é classificada como um fator de risco para doenças do coração.
A Diretriz Brasileira da Sociedade de Cardiologia recomenda que a circunferência abdominal (a fita métrica deva estar em cima da cicatriz umbilical) deve estar abaixo de 90 cm nos homens, e abaixo de 80 cm nas mulheres. E eu posso afirmar pela minha experiência em consultório que grande parte da população está bem acima do valor recomendado.
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| A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público |
Sabendo que o problema da barriga proeminente é mais do que estético e sim um enorme risco pra saúde, podendo levar até mesmo a morte, qual a solução para resolver este problema?
Soluções - A regra para solucionar o problema é clara: mudança de estilo de vida. O que significa isso? Dieta adequada, atividade física e repouso adequado. A associação destes itens resulta em uma diminuição significativa da gordura abdominal e dos níveis sanguíneos de colesterol, triglicérides e glicose, além de melhorar os níveis de pressão arterial.
A dieta ideal segue as seguintes premissas:
Associada a uma dieta adequada, é importante realizar atividade física de três a seis vezes por semana, de 30 minutos a uma hora. A atividade irá aumentar o consumo de calorias pelo corpo, o que resulta em emagrecimento. É sempre importante lembrar que antes de iniciar uma atividade física um médico deve ser consultado para a realização de exames que avaliam a condição física do praticante e indica a atividade liberada para cada pessoa.
Seguindo estas dicas, quem sabe no próximo resultado do Ibge conseguiremos melhorar um pouco este valor assustador de metade da população acima do peso? Boa sorte e seja feliz.
Barriga de chope: os riscos para a saúde
Atletismo · 01 ago, 2011
A gordura abdominal, conhecida também como: barriga de cerveja (ou de chopp), pochete, pneu, panceps, entre outras denominações populares, não é apenas um problema estético, mas um grande problema para a saúde da população. Recentemente o Ibge divulgou um estudo em que 50,1% dos homens e 48% das mulheres acima dos 20 anos estão acima do peso segundo o IMC (fórmula que usa peso e altura para estabelecer estado nutricional). Isso demonstra uma mudança no perfil nutricional da população.
Antes o problema era a desnutrição infantil, agora, o problema é a obesidade infantil. E se a população agora adulta pertence ao período de um número maior de desnutrição infantil, é melhor nem imaginar o futuro das crianças obesas.
Com esta mudança de perfil nutricional, a expectativa de vida que só cresceu nos últimos 100 anos pode começar a cair, pois o excesso de peso acarreta problemas de saúde como: hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes, hipertensão arterial, infarto, entre outras doenças, que podem levar à morte mais precocemente.
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| A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público |
E uma grande vilã deste novo momento, é a gordura abdominal. A associação do sedentarismo com uma alimentação desbalanceada resulta em aumento de peso, que muitas vezes leva ao acúmulo de gordura na região abdominal. E esta gordura já é classificada como um fator de risco para doenças do coração.
A Diretriz Brasileira da Sociedade de Cardiologia recomenda que a circunferência abdominal (a fita métrica deva estar em cima da cicatriz umbilical) deve estar abaixo de 90 cm nos homens, e abaixo de 80 cm nas mulheres. E eu posso afirmar pela minha experiência em consultório que grande parte da população está bem acima do valor recomendado.
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| A circunferência abdominal além do limite aumenta a chance de infartos. Foto: domínio público |
Sabendo que o problema da barriga proeminente é mais do que estético e sim um enorme risco pra saúde, podendo levar até mesmo a morte, qual a solução para resolver este problema?
Soluções - A regra para solucionar o problema é clara: mudança de estilo de vida. O que significa isso? Dieta adequada, atividade física e repouso adequado. A associação destes itens resulta em uma diminuição significativa da gordura abdominal e dos níveis sanguíneos de colesterol, triglicérides e glicose, além de melhorar os níveis de pressão arterial.
A dieta ideal segue as seguintes premissas:
Associada a uma dieta adequada, é importante realizar atividade física de três a seis vezes por semana, de 30 minutos a uma hora. A atividade irá aumentar o consumo de calorias pelo corpo, o que resulta em emagrecimento. É sempre importante lembrar que antes de iniciar uma atividade física um médico deve ser consultado para a realização de exames que avaliam a condição física do praticante e indica a atividade liberada para cada pessoa.
Seguindo estas dicas, quem sabe no próximo resultado do Ibge conseguiremos melhorar um pouco este valor assustador de metade da população acima do peso? Boa sorte e seja feliz.
Corrida Beach Park tem provas para todas as idades e será em agosto
Corridas de Rua · 20 jul, 2011
A segunda edição da Corrida Beach Park acontecerá nos dias seis e sete de agosto, no próprio complexo turístico, que fica em Fortaleza (CE). Haverá provas para bebês, crianças e adultos com o objetivo de incentivar a prática de esportes por toda a família. A largada das provas será em horários e dias diferentes.
As provas para bebês e crianças acontecem no dia seis de agosto (sábado), com largada às 7h30, em frente ao Beach Park Suítes Resort, em uma área com estrutura especial para oferecer segurança e bem estar para os mais novos. Além disso, existirá um espaço para os pais torcerem e acompanharem a competição de seus atletas.
Os bebês nascidos em 2011 competirão em uma tenda com piso em EVA (emborrachado) para que eles possam engatinhar com segurança e percorrer uma distância de dez metros. As crianças nascidas em 2009 e 2010 deverão percorrer 20 metros, também em piso especial. Já aqueles nascidos entre 2000 e 2008, irão correr distâncias de até 300 metros.
A disputa dos adultos será realizada no dia sete de agosto (domingo), com largada às sete horas, nas categorias Maremoto (quatro quilômetros) e Insano (oito quilômetros). A largada será no estacionamento local de ônibus e o percurso passa pelo parque aquático e praia. Os atletas tem até 1h20 para completar a corrida e a idade mínima para participar é de 16 anos mediante assinatura dos pais na ficha de inscrição.
Todos os inscritos que completarem a prova irão receber gratuitamente um ingresso para curtir as atrações do Aqua Park. O ingresso é válido do dia seis ao dia 14 de agosto. Os bebês e crianças com menos de um metro de altura não pagam para entrar no parque aquático, então o ingresso recebido poderá ser utilizado pelo responsável. Quem concluir o percurso também poderá adquirir até quatro ingressos com 50% de desconto, válidos também entre os dias seis e 14 de agosto.
O kit de participação terá número de peito, camiseta e eventuais brindes dos patrocinadores. Os kits devem ser retirados nos dias quatro e cinco de agosto, das nove às 17 horas, na loja Beach Park, no Varanda Mall, que está localizado na Avenida Dom Luiz , 1.010 (Aledota). Os kits infantis devem ser retirados nos mesmos dias e horários que os dos adultos e terá uma pulseira com a mesma cor e número de peito da criança, para que o responsável retire o competidor da área de segurança após a prova.
Portal Webrun lança oficialmente seu Guia de Tênis 2011
O mês de julho marca oficialmente o lançamento do Guia do Tênis 2011 do Portal Webrun, ferramenta que propiciará aos leitores comparar diversas marcas e modelos de calçados. A ideia foi traduzir a maior parte dos termos técnicos encontrados numa descrição de tênis, para facilitar o entendimento tanto do corredor experiente, quanto de quem busca um primeiro contato com o esporte, afirma Alexandre Koda, Editor do Portal.
Com o objetivo de aumentar a interatividade, é possível fazer comentários e avaliações sobre os calçados, atribuindo pontos positivos e negativos. Os leitores também poderão dizer se determinada avaliação foi ou não útil.
Nesta primeira fase do Guia estão relacionadas diversas marcas que investem no mercado de running, mas o objetivo é aumentar a lista conforme novos produtos sejam lançados ou novas empresas apareçam. Em breve também vamos expandir para outros equipamentos, como meias, camisetas, frequencímetros, entre outros.
O Guia está disponível de forma direto por um botão na Homepage do Portal, ou diretamente por este link.
Portal Webrun lança oficialmente seu Guia de Tênis 2011
Atletismo · 19 jul, 2011
O mês de julho marca oficialmente o lançamento do Guia do Tênis 2011 do Portal Webrun, ferramenta que propiciará aos leitores comparar diversas marcas e modelos de calçados. A ideia foi traduzir a maior parte dos termos técnicos encontrados numa descrição de tênis, para facilitar o entendimento tanto do corredor experiente, quanto de quem busca um primeiro contato com o esporte, afirma Alexandre Koda, Editor do Portal.
Com o objetivo de aumentar a interatividade, é possível fazer comentários e avaliações sobre os calçados, atribuindo pontos positivos e negativos. Os leitores também poderão dizer se determinada avaliação foi ou não útil.
Nesta primeira fase do Guia estão relacionadas diversas marcas que investem no mercado de running, mas o objetivo é aumentar a lista conforme novos produtos sejam lançados ou novas empresas apareçam. Em breve também vamos expandir para outros equipamentos, como meias, camisetas, frequencímetros, entre outros.
O Guia está disponível de forma direto por um botão na Homepage do Portal, ou diretamente por este link.
Inscrições para Maratoninha de São Paulo encerram sexta-feira (10/06)
Atletismo · 09 jun, 2011
As inscrições para a terceira edição da Maratoninha de São Paulo terminam na sexta-feira, dia dez de junho. Cerca de 1.500 crianças irão participar da prova que acontece no domingo, dia 12 de junho, no Complexo Esportivo Constância Vaz Guimarães, no Ibirapuera, em São Paulo (SP).
A corrida começa às 14 horas com os atletas mirins de seis anos e segue na orem crescente de idade até os mais velhos, de 15 anos. Os participantes de seis a sete anos disputarão provas de 50 metros, os de oito e nove anos 6, 60 metros, de dez a 11 anos, 80 metros, os de 12 e 13 anos, 100 metros, os de 14 anos, 300 metros, e os de 15 anos, 600 metros.
Os participantes que encerrarem a distância dentro do tempo estipulado receberão medalhas de participação. Apenas nas categorias de 14 e 15 anos haverá a entrega de troféus e pódio.
"A criançada vai muito motivada para estas disputas. Competições como a Maratoninha de São Paulo são importantes para o progresso do esporte fala Esmeralda de Jesus, coordenadora da unidade Jorge Beuder.
Para efetuar sua inscrição acesse, www.ideeia.org.br/maratoninha/2011
Inscrições para a Maratona Caixa do Rio de Janeiro 2011 estão abertas
Kids · 24 maio, 2011
De acordo com os organizadores, a Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, que acontece dia 17 de julho, vai reunir cerca de 20 mil praticantes de corrida de rua na orla carioca. A prova, com 42 quilômetros, terá a largada às 7h30 no Recreio dos Bandeirantes, passando pela Barra, São Conrado, Leblon, Ipanema, Copacabana, Botafogo e chegando ao Aterro do Flamengo. Além do percurso de 42 quilômetros o evento terá a meia maratona, com 21 quilômetros, e a Family Run, com seis quilômetros de percurso.
Além das inscrições individuais nas três provas, o atleta pode optar pela promoção de correr a maratona ou a meia maratona no domingo, dia 17 de julho, e participar da Family Run no sábado, dia 16 de julho. Existe também a opção de inscrição Elite VIP, para a maratona e meia maratona, que dá direito a largar junto ao pelotão principal, um kit especial, e vantagens como transporte diferenciado para largada, área especial nas largadas, chegada com serviços e inscrição na Family Run.
Para o diretor técnico da Maratona do Rio, João Traven, o evento é uma festa da cidade para os atletas. O evento atende a todos os corredores e o nosso objetivo é que, a cada ano, eles possam avançar em suas metas. Oferecemos três possibilidades para permitir essa evolução, seja na distância (seis, 21 e 42 quilômetros) ou no tempo, mas o importante é que ninguém fique de fora, comenta ele.
Com objetivo de incentivar uma melhor preparação para a prova e se aproximar da vida dos cariocas a Maratona do Rio promoverá treinões coletivos para a competição. Esses treinões fazem com que os competidores entrem no clima da Maratona. O objetivo é fornecer conhecimento, com palestras de profissionais renomados, em um ambiente com suporte e serviços, preparando melhor os atletas para o dia da prova", diz Duda Magalhães, diretor da Dream Factory Sports, empresa organizadora da prova ao lado da Spiridon.
A largada da maratona acontece na Praça do Pontal do TIM Maia, no Recreio dos Bandeirantes e a da meia maratona tem início na Praia do Pepe, na Barra da Tijuca. Já a Family Run, que acontece no sábado, dia 16 de julho, vai ser no Aterro do Flamengo, palco da chegada de todas as distâncias.
As inscrições podem ser efetuadas no site oficial do evento www.maratonadorio.com.br
Onze anos após sua 1ª olimpíada, Juraci Moreira compete em Sydney
Atletismo · 09 abr, 2011
O triatleta brasileiro Juraci Moreira tem motivos de sobra para competir com garra a prova de abertura do Campeonato Mundial da União Internacional de Triatlhon, em Sydney, no domingo (10/04). O lugar da disputa traz muitas recordações, já que foi onde o brasileiro participou pela primeira vez de uma Olimpiada.
Tenho ótimas lembranças. Poder voltar a competir em Sydney, 11 anos após meu primeiro Jogos Olímpicos, ainda brigando por uma vaga nos próximos Jogos, é uma grande alegria, afirma o triatleta da equipe Pinheiros. Para chegar afiado no domingo, Juraci treinou na Austrália, junto com a equipe brasileira, no moderno e completo Centro de Treinamento (Sport Super Centre), em Gold Coast.
Ele destaca a qualidade do espaço onde fez a preparação, já que a infra-estrutura para os treinos é fundamental para alcançar os objetivos que virão pela frente. Nós temos tudo ao nosso alcance, pois ficamos alojados em casas dentro do próprio Centro, com piscina de 50 metros, pista de atletismo, sala de musculação, refeitório, com três refeições diárias, além de um setor de fisioterapia e massagem à nossa disposição, descreve.
Ainda de acordo com o triatleta, às vezes a rotina é até chata, mas ideal para ter resultados. Os treinos foram ótimos. Logo após a etapa inicial da ITU World Cup, de Moolooba, fiquei bastante dolorido e sentindo dor no tendão direito, mas no decorrer dos dias melhorei, pois fiz ótimos treinos regenerativos, diz o melhor latino-americano nos Jogos Olímpicos de Pequim (2008) e medalhista de bronze no Pan Rio 2007.
A competição XTerra Vale do Aço reúne a elite do trithlon nacional
Esporte Adaptado · 02 abr, 2011
Nos dias dois e três de abril, na cidade de Ipatinga (MG), acontece o XTerra Vale do Aço, etapa que abre o XTerra Brasil Tour 2011. Além da prova principal, que reunirá a elite do triathlon nacional, ocorre a Mountain Bike Cup, a Kids Running e a Night Run.
A prova de triathlon, que acontece no sábado, às 10h, será de resistência composta por 1,5 quilômetro de natação, 30 quilômetros de mountain bike e nove quilômetros de corrida. Já a Night Run Trail, corrida noturna com cinco e dez quilômetros terá largada no sábado, às 19h, no Parque Ipanema.
As trilhas da Mountain Bike Cup, que acontece no domingo, às 10h, terá um percurso inédito de 45 quilômetros no estilo cross country e valerá pontos para o ranking da Confederação Brasileira de Ciclismo. Logo após a largada da Montain Bike Cup, às 10h30, acontece a Kids Running para crianças de um a 12 anos, com distâncias distribuídas de acordo com a idade.
A premiação do XTerra Vale do Aço para a categoria elite do triathlon é de oito mil reais e a oferecida para a elite da Muntain Bike Cup é de dez mil reais. Todas as modalidades estão abertas para atletas com deficiência física, que competem na categoria PNE (Portadores de Necessidades Especiais).
Prevenir é melhor que remediar! Como evitar lesões?
Caminhada · 22 mar, 2011
Atualmente, as áreas ligadas à medicina esportiva não se preocupam somente com o tratamento de lesões. Mais do que nunca, a velha máxima que diz é melhor prevenir do que remediar é uma questão colocada com considerável freqüência nos diversos setores da medicina esportiva.
Para que haja um entendimento completo de todos os fatores relacionados à prevenção de lesões em atletas de corrida, é preciso traçar todos os fatores de risco associados a esta modalidade esportiva.
Vamos a alguns fatores de risco bem típicos de atletas de corrida:
Sabemos que uma pessoa sedentária, ao decidir começar a prática esportiva, normalmente está acima de seu peso ideal, o que pode ocasionar uma sobrecarga articular. Uma regra simples para identificar se o atleta está com sobrepeso é fazer o calculo de seu IMC (Índice de Massa Corporal). A fórmula em questão consiste na divisão do peso pela altura do atleta ao quadrado.
Se esse índice estiver acima de 24,9 é preciso cautela ao começar os treinos! O mais recomendado seria iniciar com caminhadas, exercícios de baixo impacto, para depois partir efetivamente para os treinos de corrida.
As patologias prévias são fatores importantes para medirmos a chance de um atleta sofrer uma nova lesão. Quem já teve alguma, fica mais susceptível a sofrer algum outro tipo de lesão por sobrecarga. Por isso é importante tratar lesões de maneira adequada e descobrir qual o fator exato que ocasionou o problema.
É necessário ter bastante atenção com os comuns desconfortos sem diagnósticos médicos, que normalmente aparecem logo após um treino, ou no início de uma corrida, e logo passam. O atleta acaba esquecendo desta dor e continua treinando. Desta forma, uma coisa que pode ser simples, acaba se tornando uma grande lesão por negligência do próprio atleta. Vale destacar que sentir dor nunca é normal e, portanto, sempre que ela aparecer, é necessário procurar orientação médica. Quanto antes for feito o diagnóstico, melhor será o prognóstico!
A freqüência de treinos realizada também nos diz se o atleta tem potencial para adquirir uma lesão. Corredores que treinam menos que três vezes por semana e mais do que cinco vezes por semana estão mais sujeitos a sofrer uma lesão. No primeiro caso, por falta de adaptação fisiológica do organismo frente ao estímulo dado, e no segundo, por sobrecarga articular, por não ter um descanso suficiente.
Exercícios extras - Os exercícios de reforço muscular, principalmente em membros inferiores, são essenciais para dissipar corretamente as energias e impactos recebidos durante o esporte. A manutenção de flexibilidade adequada também é importante para manter uma postura correta enquanto se corre, evitando compensações físicas.
Também vale um olhar especial para os exercícios educativos, que coordenam melhor o gesto esportivo, dando mais equilíbrio às passadas, melhorando todo o posicionamento do corpo enquanto se corre. E é aí que entra a necessidade de treinamento com orientação profissional de especialistas em educação física, que conseguem enxergar onde as passadas precisam ser lapidadas, onde que o atleta pode melhorar sua performance, se está com uma postura adequada etc.
Outro fator de risco que merece atenção são os tipos de piso. É importante intercalar asfalto e cimento, com pisos menos rígidos como grama e terra batida, (ou mesmo a esteira), pois desta forma o nível de impacto na musculatura e nas articulações é minimizado.
Por fim, as alterações biomecânicas são as variações do próprio corpo do atleta, como, por exemplo, desvios posturais, joelhos valgos ou varos, pés planos ou cavos, rotações de tronco. Ao perceber algum desvio biomecânico é de suma importância realizar uma avaliação e até mesmo um trabalho postural, como forma de prevenir e curar as lesões já existentes, que algumas vezes tornam-se recorrentes.
Por tudo que foi aqui descrito, fica a impressão de que prevenir de maneira correta é uma questão bastante trabalhosa. Pelo contrário! Apesar dos vários fatores de risco, o trabalho de prevenção é simples e efetivo. Vale à pena investir!
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