Caminhada · 04 jun, 2018

Com dias e noites mais frias, é importante manter o corpo aquecido ao sair para os treinos de corrida, caminhada ou outras atividades. A 361° apresenta suas novidades em vestuário masculino e feminino, como camisetas manga longa, jaquetas e leggings para […]

Caminhada · 04 jun, 2018

A Corrida e Caminhada Contra o Câncer – Move for Cancer 2018 convida a todos, pelo segundo ano consecutivo, a se mover contra o câncer. A ideia é participar de um movimento social que mescla atividade física, com uma corrida […]

Caminhada · 31 maio, 2018

A Fila apresenta nova linha running, batizada de Fila Racer a coleção inclui peças de confecção para todos os estilos de corredores, oferecendo também calçados para atender as necessidades do corredor iniciante ao maratonista. O objetivo da marca esportiva é […]

Bem Estar · 22 maio, 2018

A 24ª edição do Dia do Desafio acontece no dia 30 de maio (quarta-feira) em mais de três mil cidades de 15 países. Coordenado pelo Sesc São Paulo no continente americano, a maior campanha mundial de incentivo à prática de atividades físico esportivas é realizada […]

Caminhada · 09 maio, 2018

O treinador Fellipe Franco, um de nossos testadores, teve a oportunidade de experimenta o Go Run 600 da Skechers, o modelo running promete boa absorção de impactos, muita leveza e conforto e, de acordo com a marca, é indicado para […]

Atletismo · 02 abr, 2018

  A New Balance acaba de lançar a sexta versão do 890 depois de 2 anos fora do mercado. O modelo de running chega com inovações que agregam conforto e amortecimento para os treinos. A novidade fica por conta da […]

Caminhada · 26 fev, 2018

As inscrições para a 18ª edição da Corrida e Caminhada GRAACC já estão abertas no site. O evento acontece no dia 13 de maio, nas imediações do Parque do Ibirapuera, em São Paulo, e conta com três percursos: 10km e 5km para corredores e 3km para […]

Atletismo · 22 jan, 2018

A fisioterapia é um método o qual os atletas são submetidos constantemente para acelerar a recuperação após algum trauma ou lesão. Mas, não é só para isso que serve. Ela também pode ser usada para ajudar a evitar esses problemas.

A prática é feita com exercícios de alongamento e relaxamento, a fim de relaxar a musculatura, aumentar a flexibilidade e a disposição ao longo do dia. Para entender um melhor como funciona a fisioterapia preventiva, o Webrun conversou com o especialista da área Alexandre Carrara.

Quais os benefícios da fisioterapia preventiva aos atletas?
Especificamente é prevenir o atleta de lesões decorrentes de sua prática esportiva, proporcionando o máximo de efetividade desse atleta em seu esporte preferido.

Para quem é indicada?
A fisioterapia preventiva é indicada para todo tipo de atleta, desde o atleta iniciante até o de mais alto nível, de atletas de final de semana aos que treinam diariamente, afirma o ortopedista.

O que mais é trabalhado no corredor que faz fisioterapia preventiva?
Para o atleta corredor é importante ser trabalhado a musculatura do core e a musculatura especifica.

A musculatura do core, que engloba a musculatura abdominal, lombar e a musculatura que envolve o quadril e assoalho pélvico, os músculos do core são a base estabilizadora, em principal da coluna lombar, que é o centro gerador de força. Com o core fraco, as dores na região lombar são inevitáveis e com o centro gerador de força estando fraco há um aumento na exigência na musculatura distal, no caso específico dos corredores a musculatura dos membros inferiores serão mais exigidas assim aumentando muito do risco de lesões, explica Alexandre.

Já a musculatura especifica no caso dos corredores são os membros inferiores. É ela que conduz o atleta até seu objetivo, seja o pódio para os profissionais ou para os amadores suas metas particulares. Essa musculatura precisa estar em perfeito equilíbrio de força e flexibilidade assim trabalhando em harmonia, prevenindo as roturas, tendinite, distensões, principalmente as lesões de cartilagens, como os meniscos e ligamentos que requerem tantos cuidados.

Participe da Night Run Costão do Santinho!

Caminhada · 09 jan, 2018

Dean Karnazes, nascido Constantine Karnazes em 23 de agosto de 1962, é um corredor ultramaratonista americano e autor do livro “O Ultramaratonista”, que detalha sua ultra-durabilidade para os leitores. Karnazes nasceu em Inglewood, em Los Angeles, Califórnia, filho de Nick e Fran Karnazes, pais de ascendência grega. Ele teve dois irmãos, […]

Caminhada · 14 dez, 2017

Quem nunca ficou na dúvida de como deveria lavar sua roupa após um treino ou prova? O cheiro muitas vezes não sai fácil e alguns tecidos são facilmente danificados, fazendo com que seu “uniforme de corredor” não fique tão bonito […]