Redação Webrun São Paulo – (more or less…) – A semana não foi 100%, destaque para o teste de VO2 feito na quinta feira, no qual irei postar ao receber os resultados.
Segunda 07 de junho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Ritmo
Treino proposto: 5 Km (4min19)
Treino efetivo: 5 Km (4min13) = 21min09 Parciais: 4min10/4min06/4min18/4min17/4min16
Total percorrido: 9Km
Terça 08 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem
Treino proposto: Rodagem (5min29)
Treino efetivo: como pede a planilha
Total percorrido: 15 Km
Quarta 09 de julho:
Local: Pista
Tipo de treino: Tiros
Treino proposto: 3X2000m (4min07) pausa 4min
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0 Okm
Quinta 10 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 15K
Treino efetivo: Off
Total percorrido: 0
Tipo de treino: Off
Sexta 11 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem em terreno variado
Treino proposto: Rodagem 10K – 5min29
Treino efetivo: 10K
Total percorrido: 10Km
Sábado 12 de julho:
Local: Ibirapuera
Tipo de treino: Rodagem asfalto
Treino proposto: Rodagem 20Km (5min19s)
Treino efetivo: 20Km (1:46min43s)
Total percorrido: 20Km
Domingo 13 de julho:
Tipo de treino: Off
Total percorrido na semana: 54Km
Este texto foi escrito por: Harry Thomas Jr.
