Atletas já se preparam para a Volta à Ilha em abril (foto: Alexandre Koda/www.webrun.com.br)

No dia 14 de abril, a prova de revezamento Volta à Ilha toma a cidade de Florianópolis com cerca de 3700 competidores. Para a maioria deles, a prova já começou e os treinos vêm aumentando a cada dia. A preparação exige dedicação, disciplina e exercícios específicos, sem esquecer os cuidados médicos para evitar lesões.

Para se preparar para os 140 quilômetros da prova, divididos em trechos de praias, trilhas, asfalto e morros, o atleta profissional Marcos Capistrano treina duas vezes por dia, seis vezes por semana. Capistrano percorre uma média de 25 quilômetros por dia e de um percurso inteiro da Volta à Ilha por semana.

“Desde o ano passado, estamos pensando e nos preparando para o Volta à Ilha. Agora, com a aproximação do evento e os trechos de cada atleta definidos, podemos realizar treinamentos específicos”, conta o atleta, que integra uma equipe de oito pessoas.

Mesmo para os amadores, a preparação também já está em outro ritmo conforme o dia da prova vai se aproximando. “Por enquanto não estou preocupada, mas na hora acho que a adrenalina vai pegar”, conta a engenheira elétrica Maira Cristina Osmari, que irá participar pela primeira vez da competição. Ela tem feito treinos alternados de cinco e dez quilômetros desde fevereiro.

Uma dica para quem tem a possibilidade de visitar Florianópolis antes da competição é conhecer o trecho que vai percorrer. Melhor ainda se puder fazer alguns treinos por lá.

É importante ficar atento aos cuidados com a saúde, que são essenciais para um desempenho melhor na prova. Como os atletas mais experientes e profissionais são geralmente acompanhados por técnicos, é mais fácil evitar e prevenir alguma lesão.

Para os iniciantes, é sempre bom tomar algumas providências, a começar pelo jeito correto de correr. “Há um movimento mecânico adequado para a corrida que deve ser adaptado a cada um para não salientar lesões”, explica o fisioterapeuta Wagner Haun. “O autotratamento para amenizar uma dor ou alguma inflamação pode esconder algo mais grave que deveria ser corrigido, e não escondido”, alerta.

Este texto foi escrito por: Webrun