Redação Webrun Idade: 48 anos
Dúvida: Gostaria de saber qual a alimentação adequada antes de uma maratona de 10 Km.
Resposta: Oi Aroldo! Um pequeno detalhe para que não se confunda mais: maratonas são apenas as provas de 42,195km, ok? Antes de uma prova de 10km não há necessidade de nenhuma preocupação grande com uma alimentação especial nos dias anteriores. Procure apenas se certificar que entre os alimentos que você consome regularmente haja aqueles que sejam grandes fontes de carboidrato (pães, massas, biscoitos sem recheio, cereais, frutas, sucos entre outros). Esteja seguro de comer um pouco disso nos dois dias anteriores. No dia da prova apenas faça o habitual e tenha certeza de se hidratar bem antes de correr!
Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP).
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