Prova de bike terá duas voltas de 90km (foto: André Chaco/ www.webrun.com.br)
No próximo dia 27 acontece em Florianópolis (SC) o Ironman Brasil 2007. Cerca de 1200 pessoas irão participar da prova que contará com 3,8km de natação, 180km de bike e 42km de corrida.
A largada da prova será dada às 7h na praia de Jurerê Internacional. Após a natação, os atletas partirão para o trecho mais longo do Ironman. O ciclismo será feito em duas voltas de 90km pelas rodovias de Floripa. O treinador Carlos Ferraro, conhecido como Neném, dá algumas dicas para não fazer feio no pedal do Ironman. Confira:
Nos dias que antecedem a prova, veja e reveja todos os itens da sua bike. Rodas, pneus, pneu reserva, suporte de garrafinhas, garrafinhas, ajuste de guidon e selim (se você a desmontou para a viagem), e outras coisas que se você deixar para última hora pode te dar dor de cabeça na prova;
Faça um mapa mental do percurso nos dias prévios. Olhe as características do trajeto, curvas, subidas, descidas. Isso te ajudará no dia da prova, parecendo que o percurso já foi feito. Sentindo assim, mais confiança e facilidade ao enfrentar cada trecho;
Inicie o ciclismo num ritmo, que na sua sensação pareça lento, lembre-se que são muitos quilômetros; e ainda depois tem a maratona. É melhor na metade da prova, que você esteja em um ritmo lento e possa aumentar, do que ter esgotado suas energias por ter ido forte demais;
O ciclismo é o melhor momento para se fazer um reforço alimentar e hidratação, pois em cima da bicicleta você terá uma maior facilidade de mastigar e engolir os alimentos e também de manipulá-los. Monte um plano de alimentação com seu técnico e cumpra-o;
Procure mudar de posição na bike de vez em quando, percorrendo pequenos períodos em pé. Isso vai ajudar sua musculatura a relaxar um pouco.
Este texto foi escrito por: redação Webrun
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