Táticas a serem utilizadas

A parte tática também representa um importante fator nessa competição, pois uma largada em um ritmo por demais forte, poderá representar a desistência do atleta nos últimos e decisivos estágios da prova, assim como uma largada num ritmo lento demais colocará o atleta sem chances de recuperação, caso seus concorrentes imprimam e suportem um ritmo mais forte.

Porém por se tratar de uma prova de resistência de longa duração o mais importante é o atleta se utilizar do ritmo no qual ele se sente o mais confortável possível, gastando menos energia, e provocando menor desgaste muscular.

Muito embora a utilização de Monitor de Freqüência Cardíaca seja bastante útil durante os treinamentos, para assegurar-se de estar correndo nos limites aeróbios ideais, não aconselho essa utilização durante a competição, entre outros motivos pelo fato de dificultar de alguma maneira a respiração pela compressão do transmissor no peito por tão longos períodos, além de que durante a competição existem fatores psicológicos envolvidos, que certamente alterarão a freqüência cardíaca, de modo que a leitura não será muito fidedigna como parâmetro de nível de esforço.

Para estabelecer o ritmo ideal de corrida é que são fundamentais os longos, que devem ser feitos no ritmo que se pretende utilizar na competição, e se possível nas mesmas condições de terreno e utilizando esquemas de alimentação e hidratação, o mais próximos daqueles que serão utilizados na prova.

Este texto foi escrito por: André Alañon Vázquez