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Bem Estar · 27 jul, 2017

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Atletismo · 18 jan, 2017

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Atletismo · 26 mar, 2007

Quando falamos em yôga, logo pensamos em algo relaxante. Mas esta arte milenar vai muito além. Ela melhora a respiração, a concentração e auxilia na busca do auto-conhecimento. Mas o que isso tem haver com a corrida? A resposta é simples: tudo! A prática do yôga aliada à da corrida, traz muitos benefícios para os atletas, tanto físicos, como psicológicos.

O SwáSthya Yôga (lê-se suástia yôga) é o tipo mais completo do yôga, pois alia técnicas corporais, respiratórias e de meditação. As técnicas corporais trabalham a flexibilidade, a força muscular e o alongamento. “O alongamento feito no yôga, é um alongamento frio, diferente daquele feito antes ou depois das atividades físicas. O resultado é uma flexibilidade maior e, com isso, menor risco de lesões”, explica a instrutora de yôga, e também corredora, Ana Letícia Matos. Mas, mesmo quem pratica yôga não deve deixar de se alongar antes e depois de correr.

Já a técnica de respiração consiste em fazer com que a pessoa passe a respirar utilizando toda capacidade dos pulmões, ou seja, a região abdominal, intercostal e tóraxica, partes baixa, média e alta, respectivamente. Dessa forma, o corpo recebe mais oxigênio, o que aumenta a vitalidade. “Para quem não pratica o yôga, o ato de respirar é involuntário. Nas aulas, o que fazemos é tornar esse ato voluntário, consciente”, diz Letícia. Segundo a instrutora, isso faz com que o atleta aprenda a controlar sua respiração durante os diferentes níveis de dificuldade da prova, fazendo com que o mesmo se canse menos.

“Um atleta que está ofegante já começa a se preocupar se vai conseguir completar a prova, se desespera ao ver os outros passando e aí o psicológico já começa a prejudicar o rendimento dele”, explica Letícia. São nesses casos que a técnica de meditação entra em cena. O corredor que tem uma melhor concentração irá dominar isso e conseguir manter seu objetivo.

Letícia sempre correu e há três anos, começou a competir. Ela afirma que a diferença de quando corria sem praticar o yôga, e agora, é bastante significativa. “Antes eu fica cansada e ofegante muito rápido. Hoje consigo correr pelo menos meia hora antes de me sentir cansada”.