Lesão · 08 jan, 2024

Você sabia que o pilates aliado ao desempenho esportivo pode trazer excelentes resultados? O método pode ser incluído no treinamento de praticantes de corrida de rua ou e trilhas, por exemplo, tanto para potencializar o desempenho esportivo, como para prevenir […]

Treinamento · 28 mar, 2023

Você, provavelmente, já ouviu falar sobre a importância de fortalecer a da região do core, principalmente para os corredores. Localizado na região que engloba a lombar, pelve e quadril, ele funciona como nosso centro de força. Esta área ajuda no […]

Dicas de corrida · 08 fev, 2023

Muitos amantes da corrida não priorizam o planejamento dos treinos de força e os trabalhos de alongamento/mobilidade. E é daí que surge uma das grandes dúvidas de quem está iniciando na corrida: Fazer somente treinos de corrida pode afetar a […]

Bem Estar · 30 set, 2022

Responsável por sustentar o tronco e membros, os músculos da região central do corpo, área conhecida como core, proporciona equilíbrio e adequação postural a qualquer movimento. Quando fortalecidos e acionados de forma correta, evitam nos quadris e na coluna, além […]

Bem Estar · 27 set, 2021

O momento de quarentena nos convida a ficar mais parados. Colocar uma série em dia, ficar mais tempo sentado durante o home office e encostar no sofá entre uma atividade e outra podem causar uma dor na coluna. Embora essas […]

Treinamento · 10 mar, 2021

Muitas pessoas têm dúvidas, quantas repetições fazer, entre outras. Pensando nisso, o personal trainer Rodrigo Carvalho, citou alguns erros na hora de fazer abdominal. 1- Não usar colchonete: Deitar-se diretamente sobre o piso pode te trazer dano nas costas e […]

Fortalecimento · 13 ago, 2020

Abdômen com tônus muscular aparente é o sonho de consumo de muitos homens e mulheres. Os tão desejados “gominhos” são apenas um detalhe, o que realmente importa e é essencial para todos é fortalecer o core para evitar problemas nas […]

Treinamento · 26 mar, 2019

Por que o tal do core é tão importante? Segundo a atleta de alta performance, Fernanda Surian, é preciso, primeiro organizar a informação, para quem está chegando agora no esporte e até mesmo pra quem agora optou por um trabalho mais assíduo […]

Bem Estar · 05 set, 2018

No ritmo da batida da música, com uma trilha sonora de pops agitados os alunos de CXWORX vivem os 30 minutos mais agitados de sua semana. A aula que foi projetada pela Les Mills lá na Nova Zelândia foi lançada […]

Bem Estar · 18 jul, 2018

Disputando espaço com a musculação, o treino funcional chegou e conquistou quem não gostava do ritmo de exercício da academia tradicional. Ao trabalhar diferentes regiões do ao mesmo tempo, o funcional consegue desenvolver capacidades que são essenciais para o cotidiano. […]