Resposta: Roberto, a proteína que você pode usar antes e após o treino pode ser obtida através da alimentação. Alguns exemplos: queijo minas, iogurte desnatado, atum, grelhados. Mas lembre-se, se o seu desejo for ter aumento de massa muscular, esta fonte de proteína (principalmente após o treino) deve ser ingerida junto de uma fonte de carboidrato. Exemplos: sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo branco; torrada integral com atum enlatado e requeijão light; iogurte desnatado com granola. Em relação a suplementos de proteína, eu não recomendo o uso sem o acompanhamento de uma nutricionista.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.