A maternidade é uma fase única da vida de uma mulher, cada movimento da criança é uma novidade e aprendizado para mãe e neném. Nesse período o que não faltam são conselhos das tias, avós e amigos, mas o ideal é sempre procurar um especialista para saber mais sobre as mudanças de hábitos e eventuais dúvidas que surgirem durante esse período.

Com tantas questões na mente, uma coisa é essencial: a prática de atividade física. O professor Alexandre Alves, formado pela USP e especializado em atividade física pré e pós-parto, explica os benefícios e passa alguns exercícios que podem ser feitos com o baby.

Lembrando que o primeiro passo antes de qualquer atividade física é a consulta de um médico especialista no assunto. Foto: Alena Ozerova/ Fotolia

Confira os benefícios para as mamães através da atividade física

Cuidados

Mamãe fit!

Helena e sua bebê Lola praticando a elevação frontal. Foto: Fitmommy/ Alexandre Alves

Elevação frontal com o bebê

Agachamento (esquerda) e agachamento com a bola (direita), momento de interação entre mãe e filha. Foto: Fitmommy/ Alexandre Alves

Agachamento com o bebê

O agachamento faz muito bem para toda musculatura de membros inferiores e ajuda a recuperar a força e estabilizar as articulações que foram afrouxadas durante a gestação. Além de promover um contato importante da mãe com o bebê.

Agachamento na bola

Outro exercício para os membros inferiores são com o suporte da bola na região lombar. A bola ajuda a proteger as costas.

A profundidade do agachamento varia de acordo com a capacidade de cada mamãe. No início abaixe pouco, conforme for se sentindo mais forte e segura, pode chegar mais próximo ao chão.

Pode sim!

Outras atividades também podem ser feitas:

Todos os exercícios devem ser orientados por um especialista.

Este texto foi escrito por: Giovanna Helena