Completar uma prova ou treino e se hidratar com água ou isotônico é algo bem comum, mas e quando esses líquidos são substituídos pela cerveja? A bebida não tem uma fama muito boa quando o assunto é saúde, ainda mais se for relacionada a algum esporte. Mesmo assim, existem atletas que já aderiram a esse tipo de hidratação e até organizações de provas que servem cerveja aos competidores.

O atleta pode consumir a cerveja em quantidades moderadas. Foto: alexlukin/ Fotolia

De acordo com a nutricionista clínica e esportiva, Vanessa Pimentel, os componentes presentes na cerveja podem ser benéficos aos atletas. “Por ser formada por 90 a 95% de água, pode facilitar a reidratação do corredor após a prova, além de contribuir com um aporte de minerais que podem ter sido perdidos durante a corrida, afinal de contas ela é riquíssima em magnésio, potássio e cálcio”, explica.

Em relação à quantidade, o praticante de corrida pode ingerir de forma moderada, sendo que a bebida é capaz de fornecer 80 calorias a cada 200 ml. Assim, a cerveja pode ser uma forma de compensar a energia gasta durante a atividade. “Ao contrário do que muitos pensam, ela não é rica em sódio, portanto não causaria retenção hídrica se consumida após a corrida”, afirma a nutricionista.

Após a corrida, a hidratação tanto com água quanto com cerveja pode ser adotada. Foto: geronimo / Fotolia

Para o atleta de ultra trail e treinador de corrida, Manuel Lago, a cerveja já é uma bebida presente em suas competições, sendo que ele acredita ser uma fonte importante contra a ansiedade antes da prova ou depois para comemorar o resultado. “Acho que faz parte do cenário de socialização pós-prova, cria um ambiente amigável, descontraído e gera várias conversas interessantes, sobre treinamento, sobre provas, entre outros”, conta.

Além de se alimentar corretamente e beber um repositor mais completo com proteína, Manuel costuma variar a quantidade de acordo com o seu estado físico após o término da corrida. “Ano passado, em uma prova de 100 milhas no Colorado, bebi umas 5 a 6 tulipas de chopp”, lembra. Porém, apesar de ser adepto desse hábito, ele não acredita que a bebida possa ser a única fonte de hidratação e aconselha que a cada dose de cerveja, o atleta consuma duas de água.

Segundo uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Granada, na Espanha, a bebida é tão eficiente quanto a água, desde que seja ingerida de forma moderada o equivalente a duas latinhas – em até duas horas depois do exercício físico. Sendo assim, o esportista pode tomar sua cervejinha gelada sem culpa, afinal se estiver alinhada a uma dieta equilibrada, não terá perda de desempenho e nem prejuízo para a saúde. O consumo ainda ajuda na proteção aos ossos, no sistema cardiovascular, contra alergias, entre outros benefícios. Mas, beba sempre com moderação, corredor!

Este texto foi escrito por: Denise Duarte