Se você está iniciando no mundo da corrida, saiba que o fortalecimento muscular é seu grande aliado, não deixe esse tipo de treino de lado. Para entender melhor essas vantagens, conversamos com o Dr. Marco Demange, ortopedista e professor na Faculdade de Medicina da USP, que nos contou dois dos principais beneficios do fortalecimento muscular, e como o fortalecimento ele pode ser um divisor de águas para corredores, especialmente os iniciantes.

Benefícios do fortalecimento muscular para corredores

1. Melhora na performance e resultados

Segundo o Dr. Marco, um dos principais benefícios do fortalecimento muscular para corredores é a significativa melhora na performance e nos resultados da corrida. Quando os músculos estão fortalecidos, especialmente aqueles envolvidos diretamente na corrida como coxas, quadril e core, o corredor ganha em eficiência e velocidade.

2. Redução do risco de lesões

Outro aspecto crucial destacado por Dr. Marco é a redução do risco de lesões. O fortalecimento muscular promove uma distribuição mais harmoniosa do impacto gerado pela corrida, diminuindo a carga sobre as articulações e, consequentemente, preservando o corpo de desgastes e lesões no curto, médio e longo prazo. “Quando a musculatura está bem fortalecida, especialmente nas áreas da coxa, quadril e core, a descarga de força sobre as articulações é minimizada, o que significa uma proteção extra contra o risco de lesões,” ressalta.

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Como iniciar?

Para começar, é essencial procurar orientação de um profissional de educação física ou um fisioterapeuta especializado em esporte, que possa desenvolver um plano de treinamento personalizado. Este plano deve incluir exercícios de fortalecimento específicos que atendam às suas necessidades e objetivos como corredor.

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