Nesta sexta-feira (28/08), a Decathlon e sua marca de produtos fitness, Domyos, realizaram uma aula de funcional para jornalistas e convidados, na loja do Morumbi. O treino foi comandado pelo preparador físico Marcelo Capella, que criou o método de treinamento chamado de M.A.R. Training Method. “É uma preparação física integrada e específica. Você não se limita a um exercício por equipamento e pode juntar vários para tornar o desafio maior”, explica.

Os exercícios foram realizados com equipamentos desenvolvidos pela marca Domyos e atendem a todos os tipos de esportistas, desde os iniciantes até os profissionais. Além disso, os treinos podem ser feitos em casa e com graus de dificuldade variados. “Nós temos progressões e regressões nos exercícios. Os equipamentos dão muita segurança na execução do movimento, então conseguimos ter um trabalho seguro, evitando lesões”, afirma o preparador físico.

Marcelo Capella explicando o movimento do exercício. Foto: divulgação

CORDA DE SALTAR

Durante o aquecimento, uma boa dica é usar a corda de saltar. Vale destacar que o equipamento é um bom aliado no trabalho cardiovascular.

BOLA DE PILATES

Apesar do nome, essa bola não precisa ser necessariamente usada na prática de pilates, sendo que também serve para exercícios de tonificação e alongamento.

TORNOZELEIRAS

Já para exercícios de tonificação dos membros inferiores, uma boa opção é utilizar tornozeleiras, que ajudam a definir a musculatura das pernas e dos glúteos.

PRANCHA DE EQUILÍBRIO

A prancha de equilíbrio ajuda na melhora da postura e também no relaxamento, sendo um equipamento multifuncional. É indicada para atividades de respiração, flexibilidade e reforço muscular. Uma alternativa de exercício é equilibrar-se em posição ereta com os dois pés em cima da prancha. Assim, o objetivo é que o esportista use as articulações dos tornozelos, joelhos e quadril, sem deixar as bordas do equipamento encostarem no chão.

AB WHEEL

O Ab Wheel foi criado para exercícios de alta intensidade dos músculos abdominais, braços e ombros. Para trabalhar todos esses grupos musculares, a pessoa deve se ajoelhar, apoiar as mãos no equipamento e em seguida esticar os braços até atingir a forma de prancha. É fundamental manter o abdômen contraído durante o movimento.

ABDOGAIN

Com o Abdogain, o esportista consegue realizar diferentes tipos de abdominais. Basta manter-se sentado no equipamento, sendo que as bordas do mesmo não devem tocar no chão. Para aumentar o grau de dificuldade, o exercício pode ser feito com os braços estendidos ou cruzados sobre o peito.

Equipamentos a venda nas lojas Decathlon. Foto: Montagem sobre divulgação

Confira os valores de cada item:

1 – Corda de saltar – R$9,99
2 – Bola de pilates – de R$49,99 a R$69,99
3 – Tornozeleiras – de R$19,99 a R$55,99
4 – Prancha de Equilíbrio – R$99,99
5 – Ab Wheel – R$ 69,99
6 – Abdogain – R$ 119,99

A jornalista foi ao evento a convite da Decathlon e sua marca de produtos fitness, Domyos.

Este texto foi escrito por: Denise Duarte