Redação Webrun A Corrida Internacional de São Silvestre atrai milhares de pessoas para a Avenida Paulista todos os anos, dentre eles muitos amadores e pessoas que nunca correram a tão famosa competição. Para não ficar na mão no dia D, confira algumas dicas que certamente farão a diferença no desempenho.
Para o treinador Wanderlei de Oliveira a alimentação no dia 31 deve ter uma atenção rigorosa, já que deverá ser feita em horários não convencionais para muitos, o que requer uma adaptação alguns dias antes. Confira algumas dicas.
– Homens e Mulheres devem tomar café às 7h e almoçar no máximo até 12h30.
– Aconselha-se comer salada, massa e pequenas quantidades de frutas.
– Por causa do calor o atleta não deve dispensar os postos de hidratação.
– Beba um pouco de água em cada posto durante o percurso.
– Um dia antes da corrida separe a roupa que irá usar.
– Já vá para a prova com o número de peito preso na camiseta e o chip no tênis.
– Use roupas leves e confortáveis. De preferência aos shorts e regatas ao invés de calça e camiseta.
– Use protetor solar fator 30 que não sai na água.
– Aconselha-se usar boné.
– Chegar no mínimo uma hora antes da largada. A largada feminina e masculina será às 17h.
– Ficar na sombra até que a prova comece.
– 30 minutos antes da largada aconselha-se fazer um trote de 15 minutos e mais o alongamento.
– Se posicionar na largada cinco minutos antes da prova para evitar o calor e o sol forte.
Este texto foi escrito por: Redação Webrun
