Nesta última quarta feira os paulistanos, que irão correr a Volta de Florianópolis, participaram de uma palestra especial sobre a prova. O evento aconteceu na loja Velocità Sports, em São Paulo, com o treinador César Augusto Oliveira. Confira algumas dicas que foram discutidas para a competição:

Antes da prova

– Fazer compras nos estabelecimentos mais próximos da prova, como supermercado Angeloni (Av. Beira Mar) ou Shopping Beira Mar;

– Comprar dois isopores: um grande para o carro principal e outro menor para o carro secundário;

– Preparar sanduíches com queijo e peito de peru e levar frutas que não estraguem fácil, como maçã e banana verde (para amadurecer durante a prova). Frutas cítricas podem fermentar no estômago e interferir no rendimento do atleta

Planejamento tático:

– Corredores mais rápidos podem competir nos trechos maiores e mais planos (para ganhar mais tempo);

– Fazer estimativa do ritmo de cada competidor e o tempo gasto para não se atrasar nos postos de troca;

– Ter dois carros: um para levar o próximo corredor ao posto de troca e outro para dar suporte necessário ou levar reserva, caso o atleta precise de substituição. Carros devem ter estruturas parecidas: água, gelo, lanches, isotônicos e géis;

– Ter o mapa que contém os caminhos, ruas e distância, sempre à mão. O mapa pode ser encontrado no site oficial da prova (www.voltailha.com.br);

– Aquecer por 10 minutos antes de cada um dos percursos e, sempre que terminar, hidratar-se com gel e caminhar por, no mínimo, cinco minutos;

– A prova tem duração média de 12h, por isto, começá-la com um ritmo muito forte pode prejudicar o aproveitamento do atleta;

– Como as condições da prova são adversas, recomenda-se levar três camisetas secas, três shorts, bonés, meias secas e dois pares de tênis com bom amortecimento;

– Levar dinheiro (caso necessário), protetor solar, lenços umedecidos, vaselina e papel higiênico.

Neste ano, o Revezamento Volta à Ilha, terá 300 equipes inscritas (100 a mais do que nos anos anteriores), em sete categorias: aberta, aberta mista, feminina, veterana masculina, veterana mista, dupla e participação (única categoria em que não haverá premiação).

As equipes irão percorrer 150 Km de prova em praias, asfalto e montanha. Com inscrições esgotadas desde novembro do ano passado, a competição apresenta trechos com grau de dificuldade variada e paisagens inesquecíveis de Florianópolis. A largada será no dia 16 de abril, entre 4h e 7h30, no mesmo local da chegada: trapiche da av. Beira Mar Norte, Florianópolis.

Este texto foi escrito por: Webrun