Nome: Alexandre Ribeiro de Oliveira

Idade: 38

Dúvida: Olá, gostaria de saber como posso coordenar melhor minha respiração durante uma corrida ou treino. E qual seria a melhor maneira para cansar menos ou se existe alguma técnica?

Resposta: Olá Alexandre, o ideal é inspirar (puxar o ar) pelo nariz e expirar (soltar o ar) pela boca. A questão é que intensidades acima do seu limiar, esta mecânica fica bem dificultada e você acaba invertendo a situação. Procure priorizar os treinos em intensidades mais baixas ou moderadas até que você vá se condicionando e aumentando a intensidade, porém inspirando pelo nariz.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 – CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Este texto foi escrito por: Webrun