Atletismo · 20 maio, 2004

Eu já devo ter escrito sobre esse tema anteriormente, mas gostaria de repetir por acha-lo muito importante e como diria Nelson Rodrigues, eu não seria nada sem minhas repetições.

O tema que proponho para esse mês é o de planejamento de treino e o quanto isso é importante para a periodização e principalmente para a motivação.

Planejar um treino não é simplesmente sentar com o seu técnico e dizer como você está se sentindo e o que você acha do treino, é pensar no seu ano todo, quais provas quer participar, que resultado você quer atingir em cada uma delas, desse modo o seu técnico poderá montar uma planilha de treinos dentro do seu objetivo.

Outra forma de planejamento, que é anterior ao descrito acima, é o da sua vida de atleta, é muito importante que você se pergunte o que pretende com seu treinamento: terminar uma prova especifica como o Iron Man, ou vencer um circuito inteiro, ou emagrecer... Não importa, o importante é que você saiba o que te motiva a praticar o esporte que pratica.

Tendo em mente o seu objetivo, agora sim trace seu plano de metas para o ano, se é emagrecer, participar de provas talvez não seja tão importante para você, pois então decida quantos quilos você quer perder.

Pense sempre em degraus, em etapas, planeje quantos quilos você quer perder por mês, mas antes converse com um nutricionista para saber se é viável, é importante que as metas sejam possíveis de serem alcançadas.

O mesmo se o seu objetivo é ser campeão do Iron Man (talvez você tenha de pensar mais em longo prazo), mas trace com seu técnico metas reais e possíveis, de preferência em curto espaço de tempo, talvez mês a mês, pois assim você está mais próximo da motivação e pode flexibilizar o seu planejamento

Tome um cuidado! Flexibilize sempre o seu planejamento, ele deve ser maleável e ir se moldando com a sua realidade do momento, não pode ser algo rígido demais. Avalie periodicamente o seu planejamento, vá verificando se suas metas estão sendo alcançadas e a que custo, talvez você tenha que adiar um pouco o seu objetivo, ou mesmo adiantá-lo, a hipótese de você ter subestimado sua capacidade de atingir seu objetivo também deve ser levado em conta.

Mas o que tudo isso tem a ver com motivação? Tem muito a ver, um planejamento mal feito pode resultar que você nunca atinja os objetivos traçados e com isso você se sentirá incapaz e provavelmente desistirá do esporte, ou ao contrario, pode ser muito fácil e você não se sinta desafiado pela atividade.

Por isso é muito importante localizar um objetivo e traçar metas reais, possíveis e adequadas ao seu desempenho que te levam a esse objetivo. Para te ajudar a localizar as suas possibilidades é muito importante contar com a ajuda de profissionais qualificados: nutricionistas, educadores físicos e psicólogos.

Caminhada · 14 maio, 2004

No dia 23 de maio duas provas contra o câncer de mama serão realizadas. Uma acontecerá na capital mineira, Bela Horizonte e a outra na cidade maravilhosa, Rio de Janeiro. E ambas serão exclusivas para mulheres.

Em Minas a prova será a segunda etapa do circuito de Corrida de Rua e Caminhada Contra o Câncer de Mama do IBCC. A madrinha da campanha é a apresentadora infantil Xuxa.

Já no Rio a corrida será a primeira do Circuito Avon Running. E Daniela Cicarelle está à frente do circuito 2004. Com tudo isso as mulheres terão a opção de escolherem a prova que irão participar.

Pelo menos o dinheiro arrecadado com as inscrições de ambas será destinada a luta contra o câncer de mama.

Caminhada · 14 maio, 2004

Neste domingo (16) acontecerá em Santos, litoral paulista, a prova mais rápida do país, a Tribuna FM. A competição está na 19º edição e todos os anos é disputada na distância de dez quilômetros. A largada será dada às 10h no centro da cidade.

Alguns nomes do atletismo nacional irão estar presentes no evento. Entre os homens haverá destaques internacionais como angolano João Batista N’Tyamba. Ele é o atual campeão da prova e pretende buscar o tretacampeonato. Já na disputa feminina Ednalva Laureano, a Pretinha, brigará pelo o primeiro lugar. Se vencer a atleta conquistará o tricampeonato da prova.

As inscrições para a Tribuna FM foram encerradas no dia 16 de abril, um mês antes da prova, por ter atingido o número máximo de participantes. Ao todo dez mil inscritos participarão do evento. Mas dois mil desse grupo irão fazer a caminhada de 5km.

Os kits para a corrida e caminhada devem ser retirados entre hoje e amanhã, 14 e 15 de maio, na cidade de Santos até às 21h00. O endereço é rua Francisco Glicério, 642. Mais informações no telefone: (13) 3212-4544.

Caminhada · 07 maio, 2004

Agora é a vez do Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer (GRAACC) promover uma corrida e caminhada beneficente para a instituição. O evento acontecerá na cidade de São Paulo no dia 16 de maio às 9 horas.

A largada será dada na av. Pedro Álvares Cabral em frente ao obelisco. E os corredores terão que percorrer uma distância de 8 km até cruzarem a linha de chegada. Para quem prefere andar a opção do evento é participar da caminhada de 5km que acontecerá simultaneamente.

Todo dinheiro arrecadado com as inscrições será revertido para o GRAACC. Por isso para participar o interessado deve pagar uma taxa de inscrição de R$15,00 para a caminhada ou de R$30,00 para a corrida.

Dessa forma, além de estar ajudando a Instituição, o atleta irá receber um kit com chip, número de inscrição, alfinetes e camiseta. Vale lembrar que a retirada dos kits será feita um dia antes da prova, sábado (15), no Espaço Cultural Borges Lagoa. O endereço é rua Borges Lagoa 770, Vila Mariana. O horário é das 10h às 17h.

Para saber sobre os locais de inscrição acesse o site www.graacc.org.br

Caminhada · 04 maio, 2004

Agora é a vez do Rio de Janeiro lutar pelo o controle do Câncer de Mama. Isto porque no dia 23 de maio a cidade maravilhosa irá receber a Avon Running Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama. O evento tem como objetivo alertar as mulheres sobre a doença e incentiva-las a fazerem exames de prevenção.

Por isso todo dinheiro arrecado nas inscrições será revertido para o projeto Controle de Câncer de Mama da Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro.
A largada para essa corrida será dada no Aterro do Flamengo às 9h30. E as mulheres terão que enfrentar uma caminhada de 5km ou então uma corrida de 10km.

As inscrições já podem ser feitas no site www.avon.com.br e custam R$ 15,00.

Caminhada · 25 abr, 2004

Hoje a capital paulista foi sede de uma prova exclusiva para mulheres, a Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama. Neste ano o número de inscritas foi recorde na competição. Ao todo 6.500 pessoas participaram do evento. O WebRun esteve lá. Confira.

São Paulo - Hoje pela manhã o estacionamento da Assembléia Legislativa do Estado, em São Paulo, foi invadido por uma multidão de mulheres. Isto porque aconteceu, na terra da garoa, a primeira etapa do Circuito de Corridas de Rua Contra o Câncer de Mama.

E cerca de 1.500 corredoras e 5.000 caminhantes foram se exercitar por uma causa nobre: a prevenção do câncer de mama. Lá todas as mulheres puderam fazer o exame gratuito.

Antes da largada as caminhantes participaram de um alongamento. E as nove horas em ponto as corredoras de elite largaram em busca do primeiro lugar. As atletas tiveram que percorrer um trecho de 10km até cruzarem a linha de chegada.

A disputa foi acirrada. Até o quilômetro dois um pelotão estava na liderança. Mas as atletas Ednalva Lauriano, a Pretinha, e Fabiana Cristine logo se afastaram do grupo e a dupla passou a liderar a prova.

No último quilômetro Pretinha conseguiu se afastar da rival e cruzou a linha de chegada com 33:28. “A prova foi bem disputada e difícil”, conta Pretinha, que com a vitória se tornou bicampeã da prova.

O segundo lugar ficou com Fabiana Cristine, no tempo de 33:37. ”O percurso foi pesado, porque tem subidas e descidas. Além disso, o ritmo da gente (dela e também da Ednalva) estava forte. Por isso acho que cheguei num tempo ótimo”, revela Fabiana.

O terceiro lugar ficou com Nadir Sabino, 33:54 seguida por Maria Cristina de Vaqueiro, 34:25. A premiação da prova foi feita pela a primeira dama do Estado de São Paulo, D. Lu Alckmin.

O dinheiro arrecadado com a prova, 160 mil reais, foi repassado para o Instituto Brasileiro de Controle do Câncer, o IBCC. A próxima Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama será no mês de maio em Belo Horizonte, Minas Gerais.

Caminhada · 23 abr, 2004

Neste fim de semana corridas contra o câncer serão disputadas no Brasil e também nos Estados Unidos. No país americano o evento será realizado no Central Park, em Nova Iorque e se chama 2nd annual Thomas G. Labrecque. Isto porque o dinheiro arrecadado com as inscrições irá para a instituição que leva o nome da corrida.

Já no Brasil a prova será exclusiva para mulheres. A sexta edição da Corrida e Caminhada contra o Câncer de Mama acontecerá no domingo, em São Paulo. A largada será dada no Parque do Ibirapuera e o dinheiro arrecado com as inscrições também irá para uma instituição, o IBCC, Instituto Brasileiro de Controle de Câncer.

Caminhada · 21 abr, 2004

As mulheres que irão participar da Corrida e Caminhada Contra o Câncer de Mama, que acontece em São Paulo no próximo domingo, devem retirar o kit necessário para correr pelo menos um dia antes da prova. Segundo os organizadores o kit contêm a camiseta do evento, o número de peito, brindes e uma viseira.

A retirada será feita na sexta-feira, dia 23 e também no sábado, dia 24, no Ginásio Poliespoirtivo do Ibirapuera, das 10h às 17h. O ginásio fica na rua Abílio Soares, 1300, próximo ao Parque do Ibirapuera.

Caminhada · 20 abr, 2004

Neste domingo, dia 25 de abril, começa o circuito de corridas de rua e caminhada Contra o Câncer de Mama que é realizado anualmente pelo IBCC, instituto Brasileiro de Controle do Cancêr. A prova será disputada em São Paulo, no Parque do Ibirapuera.

As mulheres poderão optar por correr 10 km ou então fazer uma caminhada de 5km. E para a corrida nomes de peso estarão presentes, como Maria Zeferina Baldaia, Sirlene Pinho, Ednalva Laureano entre outras.

Vale lembrar que a competição é exclusiva para as mulheres e quem quiser participar deve correr porque as inscrições on-line estão esgotadas. Agora a única forma de inscrição é através dos postos das Lojas Hering. Mais informações aqui.

Caminhada · 13 abr, 2004

A próxima sexta-feira, dia 16 de abril, é a data-limite para se inscrever na 19ª edição dos 10Km Tribuna FM, uma das melhores provas da distância disputada no Brasil. Caso, o número-limite de 8.000 atletas não seja alcançado até essa data, as inscrições continuarão abertas até atingir o limite. A corrida que é considerada oficial pela Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), esse ano distribuíra R$ 89.000 em prêmios, além disso, os vencedores no masculino e feminino levarão para casa, cada qual, um automóvel GM Celta.

A competição é marcada pelo alto nível técnico com a participação dos maiores expoentes do pedestrianismo nacional, como os atuais campeões Marílson Gomes e Ednalva Laureano - atual bicampeã.

Entre outros destaques que já venceram e/ou participaram da competição estão: o ex- recordista mundial de maratona Ronaldo da Costa (bicampeão da prova 1995/96), Elenílson da Silva, Vanderlei Cordeiro de Lima, Emerson Iser Bem, Valdenor dos Santos, José Teles de Souza, Aleudo dos Santos entre outros.

Entre as mulheres, o nível também é muito forte. Um dos principais nomes da prova foi a equatoriana Martha Tenório, bicampeã em 98 e 99 e vice em 2000 e detentora do recorde da disputa, com 32m57s. Além de Fabiana Cristine, vencedora em 2000; Márcia Narloch, a melhor em 96; Selma dos Reis, Cleusa Maria Irineu e Maria Cristina Vaqueiro.

Confira na seção Calendário do canal Corridas de Rua como proceder sua inscrição.