1- Para provas longas e longões melhor malto, gatorade e gel ou só um deles basta? Ou posso misturar tudo? Fico preocupada de não ter gás suficiente e mesmo assim muitas vezes acho que falta energia para trabalhar, filhos, casa, marido, bichos e muitas corridas e treino.

2- Endurox: é dez ou besteira?

Resposta: Sobre a suplementação: você está tomando um monte de coisa parecida. A malto e o gel são parecidos. O gel é composto de carboidratos de rápida absorção (como a maltodextrina), mas, dependendo da marca ele também contém antioxidantes, minerais, BCAA. Por isso considero, para treinos longos e provas, o gel melhor que a maltodextrina. O Gatorade também tem açúcares para ajudar no rendimento, mas ele também é rico em minerais, como sódio e potássio, muito importantes em provas longas. Por isso, eu sugiro a utilização do gel e quando tiver disponível, o Gatorade.

Mas acho importante salientar que esta falta de energia pode estar sendo causada pelo excesso de exercício, conhecido também como overtraining. Vale a pena procurar um médico, e fazer um check-up para avaliar se este cansaço é natural, ou se existe algum processo patológico por trás disso.

Já o Endurox é uma cápsula produzida através de um extrato de ciwujia, que segundo o fabricante leva ao aumento da oxigenação de tecidos, redução de níveis de ácido lático e aumento da eficiência cardíaca. Estudos não demonstraram efeitos colaterais, e ele é liberado pelo COI (Comitê Olímpico Internacional). Mas, como qualquer medicação fitoterápica só deve ser utilizada com liberação do médico ou nutricionista.

Resposta concedida pela nutricionista Bruna Iasi. É bacharel em nutrição pela São Camilo e especialista em fisiologia do exercício pela UNIFESP – EPM. Trabalha no Hospital Professor Edmundo Vasconcelos e atende na Clínica Dr. Osmar de Oliveira.