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Foto: wip-studio/Fotolia

Se alimentar de três em três horas é a dica ideal para garantir o emagrecimento, se isso não acontecer o indivíduo sentirá fome e o organismo dá um jeito de suprir a falta de nutrientes, absorvendo o máximo de calorias ingeridas na refeição seguinte.

O nutricionista e Dr. em Fisiologista do Exercício, Ricardo Zanuto, dá o alerta: “o metabolismo diminui e o corpo tende a gastar menos energia nas atividades diárias, já que ele se programa para ficar um longo período sem se alimentar”.

Para os preguiçosos, que não levantam da cama por nada para se alimentar, acordar com fome pode ser um sinal de que você ingeriu menos do que deveria e pode ter certeza, a cobrança irá chegar na hora do café da manhã.

“Existem pessoas que realmente acordam sem fome após um período em jejum, mas ela sentirá rapidamente logo depois no café da manhã. Não existe um alimento correto antes de dormir, pois cada pessoa tem uma necessidade e responde de forma diferente a ingestão de alguns alimentos, o que se recomenda é uma refeição leve e sem exageros”, explica Zanuto.

Sendo assim, dormir com fome não faz bem…. Mas dormir de barriga cheia também pode ser um problema. “Se a pessoa come demais e vai deitar, pode sentir a sensação de queimação no estômago, problemas para dormir e diversos outras sensações, já que a noite o metabolismo fica mais lento. O melhor é comer algo leve no máximo de 2h a 1h antes de dormir”.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe