Cansou de atividades repetitivas e está em busca de opções divertidas para emagrecer? Que tal escolher a dança como um “exercício disfarçado”? Ao remexer o esqueleto os participantes adquirem um aumento da eficiência dos sistemas cardiorrespiratório e cardiovascular, melhora na postura corporal, tonificação muscular, melhora do equilíbrio, além da melhoria da disposição psicológica reduzindo assim os níveis de stress.

A professora da Bio Ritmo Camila Belluomine, conta que o aumento da sociabilização que as aulas promovem forma verdadeiros grupos de amizade. “De modo geral a atividade costuma aumentar a disposição de quem pratica, independente do estilo escolhido. Você deve observar o que mais te atrai para que haja prazer na prática e isso não tem sido difícil, já que a cada dia o mercado fitness inventa novas modalidades a fim de promover atividades vigorosas, prazerosas e que dêem resultado”.

Pessoas de qualquer tipo podem escolher a modalidade como estratégia de atividade física. “Não há limites para começar na questão de nível de preparo físico, histórico e idade. Qualquer um pode aderir à modalidade, porém é muito importante a orientação profissional de um educador físico, quanto a intensidade a ser trabalhada durante a prática”, explica Camila.

Foto; Divulgação Bio Ritmo

Resultados

Para obter resultados é importante realizar o exercício regularmente, cerca de três vezes por semana, assim haverá uma adaptação do metabolismo corporal e os benefícios citados vão aparecer.

“Por se tratar predominantemente de uma atividade aeróbica, os benefícios como aumento da eficiência dos sistemas cardiorrespiratório e cardiovascular, melhora da postura corporal, tonificação muscular, redução de níveis de gordura já vão aparecer por si só com a prática regular”, explica. É importante incluir exercícios de alongamentos e até mesmo trabalhos localizados para otimizar ainda mais o tônus muscular e obter melhores resultados, tanto estéticos, quanto em suas performances.

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Foto; Divulgação Bio Ritmo

Gasto calórico

Em uma aula com duração de 45 a 60 minutos, pode-se perder cerca de 500 a 900 calorias e realmente trabalhar o Músculo Cardíaco, a musculatura dos membros inferiores (glúteos e pernas), membros superiores e tronco, incluindo região abdominal.

“Na Bio Ritmo, temos aulas de Zumba, Sh’Bam, Body Jam, Ritmos e Dança de Salão (em apenas algumas unidades). Todas tratam-se de modalidades cardiovasculares que utilizam a dança como ferramenta para otimizar o trabalho aeróbico. São indicadas para pessoas que querem emagrecer e melhorar seu condicionamento físico de uma forma divertida e muito animada”, explica.

“Vale ressaltar que através da música e da dança o aluno entra num clima de festa, se preocupando apenas em acompanhar a aula do seu melhor jeito”, diz Camila.

Eaí, que tal escolher seu ritmo?

Este texto foi escrito por: Christina Volpe