Quem nunca começou a treinar com pique total e poucos dias depois desistiu dos exercícios por preguiça ou falta de motivação para ir à academia? Para acabar de vez com esse desânimo e com as desculpas de “falta de tempo”, a especialista Aline Perez, gerente de musculação da Bio Ritmo, listou dez dicas para pegar firme e se apaixonar de vez pela prática de atividade física.

Programe sua agenda a prática de atividade física usando horários estratégicos para não encontrar desculpas de faltar Foto: Goran Bogicevic/Fotolia

Confira as dicas:

1 – Desafio na medida
Trace um desafio possível de atingir e vá aumentando gradativamente. Saber que é algo possível de alcançar, manterá sua motivação nos treinos.

2 – Conheça seu objetivo
Pense profundamente no motivo pelo qual você se propôs a fazer academia e defina uma frase para lembrar toda vez que pensar em desistir.

3 – Escolha uma atividade prazerosa
Procure um exercício que te dê prazer. Isso te dará motivação para não faltar e depois que estiver praticando a atividade fica mais fácil cumprir com o combinado.

4 – Rotina
Programe sua agenda a prática de atividade física usando horários estratégicos para não encontrar desculpas de faltar. Que tal correr no parque ou frequentar aquela aula animada da academia antes de ir para o trabalho? Seu dia vai começar muito melhor.

5 – Amizade e compromisso
Convide um amigo para treinar e determine compromissos para um incentivar o outro. Saber que tem alguém esperando por você e que não estará sozinho naquele desafio, pode tornar a atividade física muito mais prazerosa e as chances de falha só diminuem.

6 – Comemore os resultados
Você sabe o quão difícil foi atingi-los, então comemore o que foi alcançado e trace novos desafios. Não deixe de medir seus resultados!

7 – Permita-se falhar
Não foi na academia na segunda-feira? Isso não significa que a semana está perdida. Não entregue os pontos, erga a cabeça e siga em frente na terça-feira.

Acabe com o desânimo e com as desculpas de “falta de tempo! Foto: Hoda Bogdan/Fotolia

8 – Não se engane
Você pode ser seu próprio agente sabotador. Saiba que sua falta de foco e compromisso, tanto na frequência como na execução dos treinos, pode acarretar em resultados indesejados.

9 – Alimente-se bem
Manter uma alimentação equilibrada lhe trará mais disposição e ajudará muito nos resultados dos treinos.

10 – Sono e descanso
O seu corpo precisa descansar para ter disposição e saúde. Planeje-se para equilibrar estes fatores tão importantes.

Este texto foi escrito por: Webrun