Sempre corro sozinho no parque e desta vez me deparei com milhões de pensamentos sobre o assunto que traria nesta coluna. No meio da tempestade de ideias surgiu uma pergunta que me chamou a atenção: Por que ainda corro de três a quatro vezes por semana nos últimos 35 anos da minha vida?

A resposta não é simples, pois são vários os motivos que me levam a sempre ter vontade de calçar um tênis e sair correndo por aí, seja para manter a forma ou encarar o desafio de me preparar para uma prova.

Neste turbilhão de pensamentos durante a corrida, vieram sete respostas ou motivos que vão te ajudar a ser um corredor de sucesso.

1. Estabeleça metas
Precisamos delas para vencer desafios e nos manter motivados. Tenha cuidado, seja claro nas levando em consideração seus limites: não exagere com objetivos inatingíveis. Alcançar metas não é buscar a perfeição a todo custo. Muitas vezes a condição ideal que temos ainda está distante da que projetamos, mas é o melhor que temos no momento. Com o tempo, a mente tira qualquer dúvida a respeito de seu potencial e da capacidade de superação.

2. Acredite
Esse processo de conquista de objetivos irá gerar confiança, segurança e condições para que arrisque cada vez mais. A autoconfiança é fundamental na vida e na corrida é crucial. Através dela teremos coragem para enfrentar um treino de tiros, um longo que parecia impossível ou a prova dos sonhos. Você acaba por criar um clima de pensamentos positivos que empurram ainda mais para frente. Sua autoestima estará elevada, tendo consciência e apreço sobre quem você é, encarando com naturalidade seus próprios defeitos e qualidades.
Quer melhorar sua corrida? Vá além do físico

O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas Foto: Giorgio Pulcini/Fotolia

3. Concentre-se
Para tirar o melhor de seus treinos, a palavra de ordem é concentração. Assim, as metas estipuladas por você terão planejamento, dedicação e sacrifício. Muitos corredores iniciantes começam com alto nível de motivação, mas com o decorrer das semanas perdem o foco. Isso custa caro e significa não aproveitar o esforço ou até perder tudo o que foi conquistado. A concentração leva sua corrida a outro nível, onde a consciência corporal estará mais apurada. A tendência é obter melhor desempenho, pois o corpo trabalha de forma mais eficiente, respeitando seus limites. Preste atenção em cada movimento dos músculos, respiração e batimentos cardíacos. Corrija e aprimore-se para adquirir um pleno conhecimento de seu corpo.

4. Envolva-se
O envolvimento com a corrida vem naturalmente. Em todos esses anos como treinador, encontrei corredores que, após passar por um início difícil, hoje correm por prazer. No meu caso, sem esse entusiasmo eu não correria até hoje. Ela é a terapia diária que me impulsiona, correr invadiu meu corpo. Vejo também que a dedicação das pessoas nos treinamentos desenvolve também capacidade para planejar e organizar a vida profissional e pessoal. Elas percebem que não há nada mais motivador do que alcançar cada uma das metas traçadas inicialmente. Dessa maneira, o envolvimento com a corrida abrange também outros momentos da vida. Com a rotina mais organizada e com treinos bem distribuídos durante a semana a possibilidade de faltar ou desistir do programa de exercícios físicos será menor.

5. Seja consistente e perseverante
Consistência e perseverança não vão deixar você faltar ou abandonar um treino, ou mesmo uma prova em que passe por dificuldades. Lute contra o desânimo, não se sinta culpado caso tenha que faltar a algum treino, pois esse sentimento tornar mais difícil sua volta. Para estudiosos, desanimar é normal e apenas uma parte previsível de um ciclo. Pense no progresso que conquistou e que seu organismo está passando por mudanças positivas. Uma dica para não desistir é sempre treinar nos mesmos dias e horários, pois a rotina se tornar um hábito.

6. Oriente-se
Você precisa ter informações para que atinja seus objetivos de maneira segura e prazerosa. Um profissional de educação física ou um grupo de corrida pode orientá-lo a realizar os exames médicos necessários, além de tornar sua corrida mais veloz e seu corpo com músculos fortes, com menos gordura e mais resistentes às lesões. Mas não deixe de ler sobre o assunto, especialmente, se prefere correr sozinho. E tenha certeza de que os motivos acima estejam sempre presentes e as fontes de informações tenham credibilidade e embasamento científico.

7. Divirta-se
Diversão é o ingrediente que não pode faltar jamais. Sua corrida sempre será com prazer e trará as melhores sensações antes, durante e após o exercício. Você pode atingir um estágio em que sente pernas e músculos fluindo sem qualquer esforço e seu corpo e mente capazes de correr para sempre, um estado de espírito privilegiado chamado zona alfa. Nela, seu organismo atinge equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio. Assim, será possível vencer momentos de desmotivação, lesões e conquistar as metas constantemente propostas.

São esses os motivos que me levam a calçar um par de tênis e correr com prazer até hoje. Cada um tem os seus e é importante colocá-los em ordem e em prática para se tornar um corredor de sucesso. Há também outras razões para correr e espero ter dado uma ideia dos aspectos que considero importantes. O início do ano é uma boa época para reflexão e de definição de metas. Um bom começo é sair um pouco para espairecer a mente e mexer as pernas, que tal?

Terminada minha corrida, escolhi meus objetivos e quem sabe eu conto em nosso próximo encontro?

Bons treinos.

Este texto foi escrito por: Aulus Sellmer