Emagrecer não é tarefa fácil, na busca desesperada por resultados rápidos e milagrosos, algumas pessoas acabam cometendo erros que podem prejudicar a saúde. É sempre importante no processo de emagrecimento ter o acompanhamento de um profissional da área, que monte uma dieta balanceada e direcionada as necessidades de cada um.

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Foto: Chepko Danil/Fotolia

Confira os 6 erros mais comuns

1 Zerar calorias

O corpo precisa de calorias. Ao fazer uma refeição, você garante que o seu metabolismo estará funcionando. Parar de comer não é a solução, mas sim o primeiro passo para desenvolver o famoso “efeito sanfona”, que significa a perda e recuperação de peso rapidamente.

2 Treinar sem se alimentar

Praticar exercício de estômago vazio está longe de ser solução para perder peso. Estudos comprovam que trabalhar o corpo sem se alimentar antes, faz com que as calorias queimadas venham dos músculos e não diretamente da gordura. Além disso, treinar bem alimentado faz com que seu corpo aguente maior intensidade.

3 Remédios milagrosos

Você certamente já escutou de algum conhecido a indicação de um “remedinho milagroso” para emagrecer. Na busca de resultados imediatos, muitos entram em uma verdadeira roubada. Algumas drogas como anfetaminas, efedrinas e derivados são usados sem conhecimento prévio, o que pode acarretar em futuros problemas de saúde.

4 Excluir determinados grupos alimentares da dieta

Geralmente ao iniciar uma dieta por conta próprias as pessoas tendem a cortar os carboidratos, porém deixá-los completamente de lado pode gerar uma deficiência nutricional dentro do corpo. A dica é optar por carboidratos integrais, pois geralmente o que contribui para o ganho de peso são as porções extras.

5 Treinar além do necessário

Quando seu corpo está com baixa ingestão de nutrientes, você deve maneirar nos treinos. Aumentar a intensidade dos exercícios pode resultar no aumento de cortisol e catecolaminas, hormônios diretamente ligados ao estresse, fazendo o corpo acumular peso com mais facilidade.

6 Fazer apenas exercícios aeróbicos

Muitas pessoas optam por treinar apenas exercícios cardiovasculares, acreditando que esses irão “compensar” as calorias ingeridas com alimentos gordurosos, um erro comum no mundo fitness. Também é recomendável alternar com musculação, já que fortalecimento força o corpo a gastar mais calorias, resultando em uma aceleração do metabolismo.

Este texto foi escrito por: Gustavo Mazzucchelli