A prática de bike indoor tem ganhado cada vez mais espaço no universo fitness. Isso porque a modalidade não exige um alto nível de condicionamento, tornando-se democrática, acessível, versátil e divertida. Além disso, os benefícios do esporte para o corpo são inúmeros, assim como para a mente.

Foto: Divulgação

As aulas da Velocity, maior rede de studio-boutique de bike indoor do Brasil, ultrapassam o modelo tradicional do treinamento físico, trabalhando o corpo por completo e proporcionando um elevado gasto calórico (até 700kcal por aula), estimulando também o bem-estar e a musicalidade, característica tão forte da metodologia da marca.

Se você deseja começar a se aventurar na modalidade a diretora técnica de produto da Velocity, Ana Paula Simões, lista cinco dicas para você colocar em prática já:

Preparar-se com antecedência 
Chegar com antecedência para as aulas é sempre bom, assim você tem tempo de se preparar adequadamente. “Localize-se com tranquilidade no espaço do estúdio, banheiros, enfim, sem afobação. Nas primeiras aulas entregamos um questionário o qual são coletadas algumas informações. Por isso, a dica aqui é sempre chegar com 15 minutos de antecedência, no mínimo.”

Estar alimentado antes de realizar aula:
Evitar um jejum maior do que 4/5 horas antes de realizar as aulas pela primeira vez é o indicado. “Comida é um combustível essencial para se ter nas práticas esportivas – principalmente na primeira aula, quando a pessoa não sabe como o corpo vai reagir.”

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Usar roupas confortáveis: 
Usar uma roupa bem confortável é importante. Atenção: você não precisa necessariamente usar roupas de ciclistas, combinado? “Leggings podem ser uma boa opção, assim como os shorts com tecidos stretch”, complementa. “Não existe uma regra ou roupa certa, o importante é que a pessoa se sinta bem e confortável.”

Comunicação:
“No caso de pessoas com algum histórico de lesão, é importante ter a liberação médica. Sejam elas lesões musculares, articulares, ou qualquer caso específico”, explica. “É importante que a pessoa  tenha uma autorização médica para realizar a atividade. Por isso, é essencial estar alinhado com o professor sobre o assunto e sua condição.”

Estar presente na experiência:
Evitar o celular na sala, assim como prestar atenção e aproveitar aproveitar as orientações do professor. “Isso te ajuda a sentir ao máximo as boas energias coletivas geradas na sala pela música e pelo movimento. Nesse contexto todo, aproveite todos os elementos da aula, maximizando a experiência.”

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