Daniel Krutman 
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Quem nunca sentiu câimbra? Elas acontecem quando menos se espera e gera dor e rigidez intensas, provocadas por contrações involuntárias dos músculos – espasmos. Existem dois tipos de câimbras: a ocasionada pelo excesso de atividade física e a causada devido à deficiência de hidratação e eletrólitos.
Mas o que fazer na hora que esse incômodo aparecer? Existe uma forma de evitar essa dor incômoda? Wagner Lima, coordenador de Educação Física da Faculdade Joaquim Nabuco, deu algumas explicações e dicas sobre o assunto.
As câimbras geradas pela fadiga costuma acontecer em locais específicos (e concentrados em um mesmo ponto). A dica para resolver rapidamente é que se faça alongamento do músculo na hora da contração, resfriamento do local afetado e até uma massagem pode resolver de imediato.
“O ideal é sempre realizar suas atividades físicas estando devidamente hidratado e seguir as orientações de um profissional de Educação Física para não correr o risco de cometer excessos na prática dos exercícios. Os alongamentos pré e pós-treinamento também são ótimas opções para prevenir as câimbras”, explica Wagner.
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Já o outro tipo, ocasionado pelo desequilíbrio hidroeletrolítico, é tratado com a hidratação adequada feita de imediato, só que a dor demora um pouquinho mais para desaparecer pois os sintomas só somem após a chegada dos eletrólitos aos devidos locais, o que pode levar um tempinho. Enquanto isso, os mesmos procedimentos de realizar alongamentos, massagens e resfriamento da musculatura também podem amenizar a sensação de dor.
Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações. Os mais comuns são panturrilhas, músculos anteriores e posteriores da coxa, pés, mãos, pescoço e abdômen. O alongamento estimula a circulação no local e promove a irrigação das veias e a reposição dos nutrientes perdidos, o que tende a acabar com a dor.
