Corrida · 22 jan, 2026

Para muitos brasileiros, reduzir o excesso de gordura corporal é um desafio contínuo, e os números confirmam esse cenário. Dados do Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional (SISVAN) mostram que 34,66% dos brasileiros apresentaram algum nível de obesidade em 2024, […]

Saúde · 10 jun, 2025

Para quem está na terceira idade, o desafio de manter ou perder peso é praticamente dobrado, muito por conta do metabolismo mais lento. O médico nutrólogo Dr. Felipe Gazoni sugere sete dicas para que os idosos consigam ter uma vida […]

Alimentação · 23 jun, 2023

Os monoterpenos são compostos orgânicos bioativos com efeitos diversos já descritos pela ciência: antimicrobiano, antitumoral, cicatrizante, antioxidante, analgésico… Porém, faltam mais estudos científicos, inclusive para compreender melhor os mecanismos de sua ação. Um passo à frente neste sentido foi dado […]

Corridas de Rua · 18 abr, 2023

A corrida é um dos esportes que trazem os melhores resultados para quem quer emagrecer, o aeróbico queima muitas calorias e traz a endorfina necessária para continuar animado e focado no objetivo. Porém, para pessoas que estão muito acima do […]

Saúde · 08 fev, 2021

O aumento no número de pessoas obesas nos países desenvolvidos e em desenvolvimento, resulta da combinação de fatores genéticos e ambientais. Apesar das evidências de que a genética tem grande importância, o ambiente vem sendo considerado o principal determinante da […]

Ultramaratona · 11 out, 2018

No próximo dia 21 de outubro começa a prova que é considerada a maior ultramaratona de mountain bike das Américas: o Brasil Ride 2018. Durante sete dias, 540 atletas profissionais e amadores pedalarão por mais de 600 km e 11.000 […]

Caminhada · 25 maio, 2010

Nome: Rafael Henrique

Idade: 28

Dúvida: Quero perder peso mas sem perder massa muscular. Pratico musculação e corrida, qual o ideal, musculação antes da corrida ou corrida e depois musculação?

Resposta: Olá Rafael, perder peso sem perder massa muscular tem muita correlação com uma dieta equilibrada e adequada, além da preocupação com o descanso ideal após os treinos. Como o ganho na musculação depende muito de eu sistema nervoso central estar descansado, o ideal é que ela seja realizada antes da corrida. Caso haja intervalados ou treinos mais intensos, não realize musculação para os membros inferiores no mesmo dia.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.