Triathlon · 10 jun, 2002

Não é necessário saber nadar para começar o treinamento no triathlon, pois mesmo que você saiba apenas “flutuar” na água, poderá evoluir rápido se tiver um bom acompanhamento técnico e treinamento regular. O treino de natação deve ser feito em piscina, pois lá fica mais fácil ter o acompanhamento técnico e o material.

O treino em mar ou lago é feito quando você precisa nadar um determinado tempo seguido, situação desagradável em uma piscina, onde você tem que ficar rodando sem parar. É indicado um treino por semana no mar, justamente para se treinar a entrada e saída na água.

Cuidados:

• Ficar logo depois da arrebentação, paralelo à areia;
  
• Não entrar em mar agitado;
  
• Ficar longe de locais freqüentado por embarcações e locais de prática de esportes aquáticos.

Minha dica para a largada da natação é se posicionar em um lugar onde você não seja incomodado e também não incomode aqueles nadadores que nadem melhor do que você. Se você ficar no meio dos nadadores, vai tomar pancada. É preferível ficar um pouco para trás e deixar o pessoal brigar na frente. É interessante que você pegue a esteira de alguém que nade no mesmo ritmo que você. Se você estiver encostando muito no pé da pessoa que está na sua frente, procure outra pessoa.

É até bom treinar a esteira (uma pessoa atrás da outra) na piscina. É muito difícil ultrapassar na natação, pois além do aglomerado de pessoas, você terá um desgaste muito grande ao mudar o ritmo. Se engolir água, respire fundo e deixe que a água desça naturalmente, não se desespere. Não é aconselhável fazer o aquecimento dentro da água, faça um trote e um bom alongamento.

Triathlon · 10 jun, 2002

Equipamento para o Triathlon -– O equipamento que uma pessoa precisa para inciar no Triathlon é muito simples: Sunga, óculos de natação, touca (que geralmente é cedida pela organização da competição), sapatilha de ciclismo, tênis e capacete. Para treinar, você acrescenta short de corrida, bermuda de ciclismo, camisa de ciclismo e uma regata.

A pessoa também deve possuir alguns conhecimentos básicos, como trocar a câmera da bike se o pneu furar e saber usar a ferramenta.

Confira esses itens indespensáveis:

Bermuda de ciclismo
Camisa de ciclismo
Camiseta regata.
Capacete.
Calção de corrida,
Óculos de natação,
Sapatilha de ciclismo
Sunga,
Tênis
Touca

Triathlon · 10 jun, 2002

Acompanhamento técnico - O acompanhamento técnico é muito importante porque o atleta sempre deve seguir uma orientação. Atualmente, vários atletas também recorrem ao acompanhamento virtual, mas o trabalho que eu (Galindez) realmente considero bem feito é aquele com orientação técnica.

Hoje, pelo fato do triathlon ter se tornado um esporte olímpico, o número de pessoas interessadas em praticar o esporte cresceu muito. Na minha opinião, são poucos os técnicos de triathlon que estão fazendo um trabalho certo. No Brasil existem dois ou, no máximo três, mas um atleta amador pode encontrar um bom trabalho. A principal parte a ser orientada no triathlon é a natação, que ao meu ver é o mais complicado. Se o técnico tiver um conhecimento básico sobre o esporte ele pode fazer o acompanhamento na natação, corrida e ciclismo e você também pode procurar uma pessoa para fazer o acompanhamento na musculação.

Se o treinador não estiver apto a acompanhar os três esportes, você pode treinar apenas dois esportes. Eu (Galindez) sempre tive apenas um técnico então eu acho que isso é suficiente, mas, repetindo, o mais importante é uma pessoa que te oriente na natação.

Inciantes no Triathlon - Quem está começando no triathlon deveria preencher uma planilha com seus dados físicos, principalmente para o técnico saber das condições do atleta. O treinamento aplicado pelo será baseado na condição atlética da pessoa e no tempo que ela dispõe para treinar. A vida anterior que a pessoa levou como atleta é fundamental. O hábito alimentar também é muito importante.

Fazer os exame linear (aeróbio e anaeróbio) e um exame de coração.

Triathlon · 10 jun, 2002

O Triathlon é uma modalidade esportiva completa onde o atleta participa de três provas seqüenciais e ininterruptas. na distância olímpica so 1,5 km de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida.

Realizado em ambientes abertos, é disputados em mares ou lagos, ruas e avenidas, sempre com grande afluência de público, atraído pela grande competitividade e emoção da modalidade.

Trata-se de um esporte com grande crescimento, que deverá acentuar-se ainda mais com a sua inclusão como modalidade olímpica a partir dos Jogos Olímpicos de Sidney.

O esporte vem atraindo a atenção cada vez maior do público, principalmente dos jovens, devido ao apelo dos desafios que apresentam as três modalidades que compõem o esporte.

Tanto a mídia especializada como a não especializada tem dedicado espaços cada vez maiores ao esporte, principalmente pela sua inclusão nos Jogos Olímpicos. Além da visibilidade, o Triathlon vincula a imagem dos patrocinadores à saúde, determinação, esforço, dinamismo e outros aspectos positivos da formação do ser humano.