Corridas de Rua · 14 set, 2017

Em algum momento do seu treinamento, você já deve ter se perguntado: qual modalidade devo fazer antes? Musculação ou exercício cardiorrespiratório? Bom, segundo especialistas isso depende muito do seu objetivo no treinamento. A combinação é excelente, mas a ordem realmente […]

Corridas de Rua · 21 maio, 2010

Nome: Frank Nunes

Idade: 37

Dúvida: Tenho uma esteira e um monitor cardíaco com podômetro ambos novos e marcas top de linha. Quando corro a velocidade da esteira é 0,8 km/h em média menor que do monitor com podômetro. Em qual confiar?

Resposta: Olá Franck, o importante é vc calibrar este podômetro de seu monitor cardícao em uma pista ou local medido corretamente e aí sim comparar com a distância na esteira.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.

Atletismo · 05 abr, 2007

Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.

Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande.

“A esteira não dá a noção de ritmo para a pessoa e não é o melhor lugar para se treinar velocidade”, explica o treinador André Alves de Jesus. “Mas para treinar inclinação, é mais fácil. Afinal, não precisamos nos deslocar”, completa. Tudo tem seus prós e contras. E, por isso, é importante treinar na rua pelo menos uma vez por semana.

Já a rua é composta de diversos pisos e a escolha deles deve ser feita de acordo com seu objetivo. O asfalto é um lugar onde há um maior impacto nas articulações, mas é o mais indicado para os tiros, aqueles treinos de velocidade. “Treinar na rua também exige um nível de concentração e técnica maiores, pois é um lugar onde você está sujeito ao clima, poluição, barulho e carros”, enfatiza André.

Quem procura fortalecer as pernas, tem de treinar em um piso mais fofo, como a areia, que tem um impacto menor na articulação. “Muita gente que está acostumada a correr na esteira ou na rua, quando vai pra praia e resolve correr na areia, fica todo dolorido. Afinal, esse tipo de piso exige mais da musculatura dos membros inferiores”, diz o treinador.

Com relação ao gasto calórico, isso varia muito. “Não é só o tipo de piso que influencia, mas também a freqüência e a intensidade dos treinos”, explica. O treinador ainda ressalta a importância de intercalar os treinos para um melhor resultado. “Quem pode treinar todos os dias, pode fazer três deles na esteira e dois na rua. O importante é conhecer essas diferenças antes de encarar uma prova”, conclui André.

Ultra Maratona · 11 jul, 2005

Geoff Weber, 37, estabeleceu na última sexta-feira, dia 08, o novo recorde mundial dos 50Km feito em esteira. O novo recorde (3:41:53) é quase três minutos mais rápido que o anterior.

"Este é um momento muito emocionante para mim. Eu foquei o treinamento para esse evento por dois meses”, relata Weber.

No último mês de dezembro Geoff Weber havia conquistado o recorde da distância (em esteira), mas em março desde ano, a marca foi superada por outro atleta, vindo a reconquistá-la agora.