Corridas de Rua · 30 dez, 2006

A CET, Companhia de Engenharia de Tráfego, vai interditar algumas vias da cidade de São Paulo para a passagem da Corrida de São Silvestre, que acontece no próximo domingo (31). A melhor opção para se chegar à prova é de metrô, mas caso o carro seja indispensável, confira como não ficar na mão.

A Avenida Paulista será interditada a partir das 10h no sentido Consolação no trecho entre a Rua Teixeira da Silva e Rua Peixoto Gomide. Será permitida a transposição da avenida pela Rua Pamplona, Alameda Campinas, Alameda Joaquim Eugênio de Lima, Avenida Brigadeiro Luís Antônio e Rua Maria Figueiredo.

A partir das 12h a Paulista sentido Paraíso sofrerá interdição, entre a Rua Padre João Manuel e Rua Teixeira da Silva. Será permitida a transposição pela Alameda Joaquim Eugênio de Lima, Avenida Brigadeiro Luís Antônio e Rua Maria Figueiredo.

A partir das 14h será interditada a Avenida Paulista, em ambos os sentidos, entre a Rua Teixeira da Silva e Rua da Consolação e das demais vias do percurso da prova.

O tempo dos bloqueios será em média de quatro a seis horas, com exceção da Avenida Paulista que ficará interditada a partir das 20h, no trecho compreendido entre a Rua Augusta e a Rua Teixeira da Silva, devido a realização do evento "Reveillón na Paulista”. Será permitida a transposição da Avenida Paulista pela Alameda Joaquim Eugênio de Lima, Avenida Brigadeiro Luís Antônio e Rua Maria Figueiredo.

Recomendações ao público

Corridas de Rua · 27 dez, 2006

Você treinou duro e chegou o momento que tanto esperava. Mas os cuidados não param por aqui. Agora, mais do que nunca, é preciso estar atento para não sair nada errado. Confira as dicas a seguir, que vão ajudá-lo a participar e terminar com segurança os 15 km da Corrida Internacional de São Silvestre.

Um dia antes:

Corridas de Rua · 22 dez, 2006

O treinador Aulus Selmer, da assessoria esportiva 4any1 passa algumas recomendações para a semana da São Silvestre, na parte de alimentação; vestuário e calçado. Confira.

Alimentação recomendada - Quarta-feira: 60% carboidrato; 20% gordura; 20% proteína. Quinta-feira: 60% carboidrato; 20% gordura e 20% proteína. Sexta-feira: 65% carboidrato; 10% gordura e 25% proteína. Sábado: 75% carboidrato; 5% gordura e 20% proteína. Domingo: 75% carboidrato; 5% gordura e 20% proteína.

Refeições com carboidrato são o principal substrato e energia para a prova, portanto, dê preferência para massas, saladas, batata, frutas e nunca esqueça de uma super hidratação nos dias que antecedem a prova.

Corridas de Rua · 08 dez, 2006

1)Algum médico já disse que você possui algum problema de coração e que só deveria realizar atividade física com supervisão por profissionais de saúde?

2)Você sente dores no peito quando pratica exercícios físicos?

3)No último mês, você sentiu dores no peito quando praticava atividade física?

4)Você apresenta desequilíbrio devido a tontura e/ou perda de consciência?

5)Você possui algum problema ósseo/articular/muscular que pode piorar pela atividade física?

6)Você toma atualmente algum medicamento para pressão arterial e/ou problema de coração?

7)Sabe de alguma outra razão pela qual você não deve realizar atividade física?

Prof. Dr. Nabil Ghorayeb ConsultorWebRunsobre Cardiologia do Esporte. Especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte; Doutor em Cardiologia pela FMUSP. Também é chefe da Seção Médica de Cardiologia do Exercício e Esporte – Inst. Dante Pazzanese de Cardiologia – (11) 50854228. Coordenador Clínico do SPORT CHECK-UP HCor - Hospital do Coração - (11) 30536611. Além de coordenador do Serviço de Cardiologia do Instituto Runner de Ensino e Pesquisa (Academias RUNNER). Sua clínica fica em São Paulo o telefone é (11) 2273-7311. Ele também é editor dos livros O Exercício e Métodos Diagnósticos em Cardiologia.

Corridas de Rua · 07 dez, 2005

Participar da Corrida Internacional de São Silvestre requer alguns cuidados especiais. Por acontecer no último dia do ano, o calor e o excesso de comida das festas são itens que podem interferir no resultado da prova. Para que o desempenho do atleta não seja afetado é importante seguir algumas dicas para serem aplicadas no dia da competição.

Segundo o treinador Wanderlei de Oliveira, a alimentação no dia “D” deve ser rigorosa. “O café da manhã e o almoço no dia da prova serão feitos, principalmente para as mulheres que largam antes, em horários um pouco diferente. Por isso uma adaptação uns dias antes da prova é indicada”, conta.

Confira as principais dicas para serem aplicadas no dia da São Silvestre, 31 de dezembro:

Alimentação
- Mulheres devem tomar café às 7h e almoçar às 10h.
- Homens também devem tomar café às 7h e almoçar no máximo até 12h30.
- Aconselha-se comer salada, massa e pequenas quantidades de frutas.

Hidratação
- Por causa do calor o atleta não deve dispensar os postos de hidratação.
- Beba um pouco de água em cada posto durante o percurso.

Roupa
- Um dia antes da corrida separe a roupa que irá usar.
- Já vá para a prova com o número de peito preso na camiseta e o chip no tênis.
- Use roupas leves e confortáveis. De preferência aos shorts e regatas ao invés de calça e camiseta.

Proteção
- Use protetor solar fator 30 que não sai na água.
- Aconselha-se usar boné.

Horário de chegada
- Chegar no mínimo uma hora antes da largada. A largada feminina é às 15h15 e a masculina às 17h.
- Ficar na sombra até que a prova comece.
- 30 minutos antes da largada aconselha-se fazer um trote de 15 minutos e mais o alongamento.
- Se posicionar na largada cinco minutos antes da prova para evitar o calor e o sol forte.