Triathlon · 14 nov, 2008

Nome: Verlan Valle
dade: 22 anos
Dúvida: Oi, pratico musculação com o intuito de perder massa gorda e ganhar massa muscular, mas agora, com a chegada do calor, tenho achado essa atividade praticamente insuportável. Queria saber se é possível ganhar massa muscular fazendo natação, ou seja, se eu substituir a musculação pela natação ainda assim conseguirei hipertrofiar meus músculos?

Resposta: Verlan, a natação como todo esporte de repetição tem uma queima calórica muito grande, consumindo assim grande parte da gordura do seu corpo. Com isso, mesmo tendo uma significativa tonificação muscular de todos os músculos envolvidos, você não terá um aumento de suas circunferências tão grande a ponto de poder substituir uma atividade pela outra.

Aconselho a incrementar seus treinos incluindo a natação nas suas atividades físicas. Irá complementar o trabalho físico e aeróbio e também irá diminuir o seu estresse da sala de musculação, atingindo seu objetivo.

Resposta concedida pelo treinador Carlos Eugênio Ferraro. Graduado em Educação Física e pós-graduado em Treinamento Desportivo, já foi técnico da Seleção Brasileira de Triathlon. É fundador da Equipe Carlos Eugênio assessoria esportiva.

Triathlon · 28 out, 2008

Nome: Maria Lúcia de Queiroz
Idade: 54 anos
Dúvida: Por gentileza, sou corredora e adoro nadar. Estou treinando musculação. Posso no mesmo dia fazer musculação e depois nadar?

Resposta: Maria Lúcia, parabéns pela disposição e energia. A musculação irá ajuda-la muito nas duas outras atividades, tanto na natação quanto na corrida. Também não vejo problemas em praticar duas atividades no mesmo dia, desde que sejam feitas com um intervalo razoável entre elas, para que você tenha tempo de descansar e recuperar suas energias. Se por acaso, seu treino de musculação tiver sido um pouco mais puxado ou desgastante do que o normal, neste dia faça uma natação mais leve. Apenas para soltar e relaxar a musculatura.

Resposta concedida pelo treinador Carlos Eugênio Ferraro. Graduado em Educação Física e pós-graduado em Treinamento Desportivo, já foi técnico da Seleção Brasileira de Triathlon. É fundador da Equipe Carlos Eugênio assessoria esportiva.