Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação aliada a atividade física. Os suplementos podem ser de grande ajuda para acelerar a perda de gordura, mas é preciso tomar corretamente, com uma boa alimentação e sem exagerar. Não adianta ir para academia, suar, pegar pesado, tomando suplementos e chegar em casa, ou no final de semana e não seguir uma dieta equilibrada. A atividade física ajuda a acelerar o processo de emagrecimento e ter um melhor resultado, mas também não faz milagre.

Os suplementos para queimar gordura podem ser utilizados sob orientação do médico ou nutricionista, por quem pratica atividade física ou não. Eles aceleram o metabolismo fazendo o corpo gastar a gordura acumulada como principal fonte de energia, mas só devem ser utilizados sob orientação de um profissional capacitado, considerando seus efeitos colaterais e potenciais contraindicações.

O Webrun conversou com o doutor Humberto Nicastro, nutricionista esportivo técnico da Integralmédica, que explicou como os principais suplementos para emagrecer devem ser ingeridos, sem que afetem a saúde de quem os consome. Veja:

Foto: Ronstick/Fotolia

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Termogênicos

Antes de qualquer coisa, é preciso lembrar que termogênicos são diferentes de pré-treinos. Você pode consumi-lo antes de treinar, mas também pode fazer isso durante ou depois do treino. O termogênico aquece o corpo e desperta, já que tem cafeína em sua composição, mas não se pode exagerar já que cafeína demais pode te fazer perder o sono, dependendo da hora que tomar o suplemento e da sensibilidade de cada um.

O bom termogênico é aquele que casa com a alimentação. Quanto mais saudável suas refeições forem, melhor será o efeito que ele terá em você. Se tomar muito café, por exemplo, o suplemento em questão pode fazer menos efeito, já que sua tolerância a cafeína vai se tornar cada vez maior.

Caseína

Este suplemento tem o emagrecimento como efeito indireto, já que tem uma digestão lenta e pesada fazendo com que a pessoa tenha maior sensação de saciedade. É uma alternativa para quem precisa controlar a quantidade de alimentos ingeridos, claro, que sempre com a instrução de um profissional. A quantidade utilizada varia de acordo com a dieta.

Se alguém exagerar continuamente no consumo da caseína pode engordar, já que todo excesso de nutrientes vira gordura. Se o exagero acontecer pontualmente, o principal prejuízo não será no peso e sim no bolso, já que o excesso será eliminado pelo corpo sem ter sido usado e a caseína não é um suplemento barato.

Carnitina

A carnitina, como o próprio nome sugere vem do consumo de carnes. Para termos a quantidade necessária desse nutriente, seria preciso consumir muita proteína animal. Sua função é retirar gorduras do sangue e leva-las para os músculos, fazendo com que elas sejam queimadas conforme a pessoa realiza atividades físicas. O problema é que para alguém que come carne, tomar esse suplemente pode aumentar muito a quantidade de carnitina no organismo. Mas se a pessoa for vegetariana não há problema algum.

Fibrosos

Um intestino saudável ajuda um corpo saudável. Poucas pessoas sabem, mas este órgão é um dos mais importante do corpo humano. Para ele funcionar bem, é importante que existam probióticos, que precisam de prébioticos, estes presentes nas fibras. Elas ajudam a digestão, no controle alimentar e na cura de doenças. Ajudando consequentemente no emagrecimento.

Este texto foi escrito por: Gabriel Gameiro