Vamos falar de emagrecimento. Não, mas esse não é mais um artigo que fala do padrão de beleza imposto pela sociedade. Ou dos sacrifícios que você deve fazer pelo corpo ideal. Eu quero te levar a refletir sobre a importância de estar com um peso adequado, para a sua saúde física e emocional.

Eu acredito que o emagrecimento vai muito além da prática de atividades físicas e da alimentação saudável: ele é um reflexo da sua relação consigo mesmo, da forma com que você se prioriza, da maneira que se relaciona com o mundo e das escolhas que faz para si.

Sendo assim, trago nesse artigo alguns erros que são muito comuns de serem cometidos ao se iniciar um processo de emagrecimento, os quais podem afetar tanto pessoas que já se encontram emagrecendo quanto quem está apenas iniciando. Vale a reflexão

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Todo resultado depende da sua força de vontade e escolhas Foto: Rh2010/Fotolia

1. Iniciar uma dieta restritiva: como já foi dito aqui há alguns posts atrás, é muito comum iniciar as dietas que restringem determinado alimento ou determinado nutriente, por elas prometerem principalmente uma perda rápida de peso. Porém, as mesmas não informam o que é necessário para que o peso novo se sustente. E mais: quando nosso cérebro se restringe de algo por determinado período, quando ele termina, o desejo é de saciar esse elemento que ficou ausente. Ou seja: em uma dieta de proteína, quando o período finalizar, vamos querer repor todo o carboidrato que não foi consumido, levando-nos ao peso anterior ou até mais.

2. Traçar metas inviáveis ou simplesmente não traçá-las: quando impomos metas, fica muito mais fácil para o cérebro agir com foco no que desejamos. É válido colocarmos metas, desde que sejam viáveis. De nada adianta querer emagrecer 5 quilos em uma semana, por exemplo. Isso exigiria uma mudança muito radical ou até mesmo um grande sacrifício. E o emagrecimento precisa ser um processo prazeroso, não sofrido.

3. Cortar hábitos prazerosos: sabemos que a comida não pode ser a ÚNICA fonte de prazer, porém podemos utilizá-la sim, para termos um pouco mais de alegria, desde que com equilíbrio. Se aquele chá da tarde com a sua amiga, ou pizza com o marido no fim de semana lhe fazem bem, não abra mão desses momentos. Porém, busque comer coisas saudáveis e em menor quantidade.

Sempre busque alimentos que te estimulem o prazer e a boa alimentação Foto: Eisenhans/Fotolia

4. Não se informar: para que uma reeducação alimentar seja feita com sucesso, é importante que você busque acompanhamento nutricional ou médico. Importante também se informar a respeito dos alimentos e entender que seu prato não pode ser somente baseado em calorias, mas sim nos nutrientes que você está ingerindo. Ainda, é importante perceber se você não está deixando as emoções tomarem conta dos hábitos alimentares. Faça também uma reeducação emocional

5. Não persistir: já foi dito em posts anteriores a importância da persistência para a mudança dos hábitos. E isso não é diferente quando falamos de emagrecimento, envolvendo alimentação e atividades físicas. Para mudarmos hábitos, devemos persistir ao menos 21 dias. Por isso desistir nas primeiras semanas está proibido

6. Comparar seus resultados: esse erro é muito comum, tanto entre amigas quanto em relação ao que é visto nas redes sociais. E esse erro é gritante, pois muitas vezes não sabemos o que há por trás dessas postagens e, além disso, cada metabolismo responde de formas diferentes ao mesmo estímulo. Portanto, foque na sua própria meta e no seu próprio resultado.

Sempre busque as escolhas mais saudáveis possíveis Foto: Ingo Bartussek/Fotolia

7. Não se esforçar: é muito comum eu receber no consultório pessoas que já fazem acompanhamento físico e nutricional e dizem que não alcançam os resultados desejados. Claro, por não se esforçarem Justificam sempre o jantar de negócios, o evento da empresa do marido, os chocolates das crianças que estão em casa. É importante lembrar que o mundo não vai parar para você emagrecer e que a mudança tem que vir dentro. Ninguém mais é responsável pelo sucesso do seu emagrecimento além de você mesmo

Este texto foi escrito por: Elaine Lopes