O segredo para emagrecer não está somente na nutrição, para eliminar quilos de forma saudável, você tem que estar com a mente alinhada ao propósito. Antes de decidir seguir o caminho do emagrecimento verdadeiro e eficaz, converse com profissionais para evitar seguir dietas que prejudicam sua saúde. É melhor você caminhar a passos largos na direção correta, do que correr na direção errada.

Para perder peso com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas, mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.

Conheça a história de Guilherme Pinheiro Rosa, de 26 anos, que envolve muita superação e força de vontade: em menos de 2 anos ele eliminou 63 quilos.

Foto: Arquivo Pessoal

Foto: Arquivo Pessoal

Minha história

Meu nome é Guilherme Pinheiro Rosa, tenho 26 anos e sou de Belo Horizonte, Minas Gerais. Antes da transformação, no ponto de vista de alguns, eu até levava bem minha vida, porém os maus hábitos alimentares me levaram ao excesso de peso e outras complicações. Nesta época, eu consumia bebidas alcoólicas, bebia refrigerante, e comia até não aguentar mais. A única atividade física que praticava era futebol aos fins de semana, mas sem muita frequência.

Chegou uma hora em que eu não estava me sentindo bem. Cheguei a pesar 139kg, e 38% do meu peso corporal era só de gordura. O físico começou a desagradar, eu não tinha ânimo para nada e me cansava muito rápido com qualquer esforço físico. Decidi mudar de vida quando as roupas começaram a ficar apertadas demais e a visão no espelho não agradava. Foi então, que em fevereiro de 2011 procurei uma academia. Estava disposto a mudar, mas ainda não sabia muito por onde começar.

Iniciei indo a academia 3 vezes por semana, até criar gosto pelo esporte. Depois parti para 6 dias por semana, mas mesmo assim estava perdendo peso bem devagar. De fevereiro de 2011 até o final do ano, perdi 19kg. No início de 2012, com 120 kg, procurei uma nutricionista e contei meus objetivos, daí em diante que passei a perder mais peso. Abrir mão de hábitos antigos foi bem difícil como, por exemplo, não tomar café da manhã, comer muito e poucas vezes ao dia e tomar refrigerante.

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Tudo isso foi difícil, mas muitas vezes o maior desafio era ir a alguma festa, onde todos meus amigos estavam bebendo e comendo de tudo e eu não podia, mas quando desanimava, procurava pensar na importância disso para mim, o quanto já tinha evoluído e via que tudo aquilo ia valer a pena.

Aliado a uma boa rotina de treinos, junto a levantamentos de peso e exercícios aeróbicos, consegui chegar aos 76kg até o final de 2012 com a gordura corporal de 7,5%. Eliminei 63kg em pouco menos de 2 anos. Atualmente meu objetivo é o ganho de massa muscular, já saí dos 76 kg e estou com 88kg, atualmente.

Em todo esse processo fui recebendo muitas palavras de motivação e ajuda diárias de algumas pessoas. Os professores e os amigos da academia sempre incentivaram e diziam que meu esforço era nítido. A cada evolução ouvir um parabéns era muito gratificante e me dava forças para continuar correndo atrás do objetivo. Quando se quer algo, não tem outra saída para o sucesso a não ser ir em frente, tendo em mente que deixar a preguiça de lado vale a pena. Acorde sempre com o objetivo de tentar ser melhor e se empenhe mais do que no dia anterior.

Este texto foi escrito por: Gabriel Gameiro