Você se identifica com as seguintes frases:

– Hoje eu mereço
– Já treinei, então eu posso
– Só um pedacinho
– Eu tenho/eu preciso emagrecer
– É um sacrifício

Cuidado Sua mente entende essas falas como algo comum, como a sua zona de conforto – não que seja necessariamente uma boa condição, mas um estado já conhecido. E por isso, faz com que uma mudança seja vista de forma mais difícil e dolorosa.

Foto: ShutterDivision/Divulgação

Sempre costumo explicar a meus clientes, pacientes e também em minhas palestras, que nossa mente é um iceberg, na qual o consciente corresponde a parte que fica acima da água (a parte menor) e o inconsciente, para dentro da água (a parte maior).

O que isso significa? Significa que achamos, pensamos, falamos e agimos de forma consciente sendo que, na verdade, a maior parte é a que controla nossos pensamentos, falas e atitudes: agimos inconscientemente. Esse conteúdo inconsciente é expresso através das famosas falas: agi por impulso ou “eu sei o que preciso fazer, mas na hora faço o contrário”.

Geralmente as ações que tomamos por impulso e que nos fazem sofrer posteriormente, são acompanhadas de um sentimento de culpa.
Todo processo de autoconhecimento faz com que baixemos o nível da água, ou seja: tenhamos acesso a conteúdos inconscientes para, assim, podermos ter maior controle sobre eles.

Dessa forma, veja como essas frases podem influenciar negativamente no processo de emagrecimento:

Hoje eu mereço
Sua mente entende que comer algo prazeroso faz parte de uma recompensa. Há uma área física em nosso cérebro (já comprovada cientificamente através de ressonâncias), chamada zona de recompensa. Sua mente, a todo momento que notar uma situação de desconforto como, por exemplo, um dia tenso, excesso de trabalho, cabeça cheia, te levará inconscientemente a um momento de prazer, para compensar a dificuldade enfrentada, – no caso, sua mente inconsciente te levará a comer.

Hoje já treinei, então posso
Sua mente entende que o treino é um momento sacrificante, tendendo a, de forma inconsciente, te oferecer uma compensação após esse período. Porém, o cálculo matemático não é exatamente esse: se você repor as calorias perdidas, não terá a perda necessária para o emagrecimento.

Só um pouquinho
Quando você faz uma dieta restrita, seu cérebro entende que aquele período é uma privação, como se estivesse doente ou passando por alguma necessidade. O só mais um pouquinho te leva de volta à zona de conforto inconsciente, mostrando a ele que está tudo bem. E você vai usando o só mais um pouquinho cada vez mais: primeiro em uma refeição por semana, depois por dia, depois em várias refeições até se tornar novamente um hábito.

Foto: viperagp/Divulgação

Eu tenho/eu preciso emagrecer
Tudo que é uma obrigação soa como um peso para o seu inconsciente. Partindo do princípio que ele tem como principal função preservar sua integridade física e mental, se percebe que emagrecer é algo pesado, certamente não te ajudará nesse processo.

É um sacrifício
Emagrecer não se trata apenas de dietas restritivas, ou de um período determinado. E sim de uma mudança de hábitos, escolha e estilo de vida. Sua mente deve entender que essa mudança é algo positivo para e desta forma contribuir com esse processo.

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Fique atento a maneira que você se refere ao seu processo de emagrecimento. Evite os chamados boicotes ou auto sabotagens. Mude um pouco a maneira de mandar mensagens para sua mente que assim, certamente, você terá um aliado no processo de emagrecimento: VOCÊ mesmo

Este texto foi escrito por: Elaine Lopes