“Vou te mostrar o que é bom pra tosse”, sua mãe já dizia quando você aprontava alguma. Pois bem, ela deveria ter dito para você praticar corrida. Sim, a atividade física é excelente para dar um gás – literalmente – aos seus pulmões. “O exercício fortalece a musculatura do trato respiratório, promovendo também uma melhor troca entre o oxigênio e o dióxido de carbono”, explica Simone Aguiar, médica pneumologista do Hospital Samaritano de São Paulo. E para quem sofre de asma brônquica, rinite ou sinusite, a recomendação é a mesma, desde que você esteja com a doença controlada.

Em alguns caso, a ida ao pronto atendimento é recomendada. Foto: westfotos.de/Fotolia

“Sempre que paro de treinar, as crises voltam”

Para a astrônoma Elysandra Figueiredo Cypriano, a melhora da asma foi nítida depois que começou a correr.
A paulista fez natação por muitos anos, mas parou ao entrar na faculdade. Quando morou em Londres, conheceu a corrida de rua, que pratica desde então. “A natação segurava as minhas crises, passei maus bocados quando estava sem praticar atividade física. Sempre que paro de me exercitar, as crises voltam”, conta Elysandra.

Amenizando o desconforto

O inverno é a estação mais desgastante para quem é portador desse tipo de doença, por conta do tempo seco. A pneumologista indica buscar locais arborizados para praticar atividades físicas.

A falta de umidade faz com que a respiração fique difícil até mesmo para dormir. “O ideal é praticar exercícios pela manhã até as 11 horas e no período da tarde, depois das 16 horas. É quando a umidade do ar estará maior”, afirma Simone. Isso vale para todos, não só aos asmáticos. Nesses dias secos, Elysandra utiliza umidificador no quarto para dormir. Mas, segundo ela, o maior problema é o frio. Neste caso, o aquecedor no quarto resolve o problema.

Na hora da crise

Nas crises, carregar a bombinha é o que faz o ar entrar e aliviar o pulmão. Caso ela não funcione, Elysandra sugere, por experiência própria, a ida ao hospital com urgência.
“A asma brônquica trata-se de uma doença inflamatória crônica das vias aéreas. A bombinha serve como broncodilatador”, aponta Simone. Mas é importante que seja usada de acordo com a recomendação médica.

Crises nunca mais

Não somente pela respiração é que Elysandra continua correndo. Segundo ela, manter o peso é importante para não ter mais crises de asma. “Se estiver com peso normal e fizer uma rotina de exercícios respeitando os limites e com progressão lenta, tudo corre às mil maravilhas e os efeitos são inquestionáveis”, recomenda ela. Neste inverno, ela passou se exercitando e longe de crises. “Correndo, praticando atividade física, eu consigo controlar e driblar a asma.”

Este texto foi escrito por: Sofia Mikrute