Qual é a primeira palavra ou sensação que vem a sua mente quando pensa em emagrecer? Dieta, certo? E logo após essa? Restrição Acertei? E depois? Sofrimento, talvez Daí em diante é montada uma história em sua mente na qual você se vê triste, tendo que abrir mão de tudo que gosta para atingir um objetivo impossível. Ou então, vêm as lembranças de todas as vezes que você já tentou emagrecer e não foi bem sucedido, certo?

É muito comum quando alguém decide emagrecer, pensar em dietas. Ou pior: regime Esses termos me assustam e preocupam muito, até mesmo por eu já ter feito uso de tais tentativas para emagrecer. Dieta da sopa, da lua, da proteína, do shake. Regimes de cortar o pão, cortar o açúcar, cortar a gordura ou até cortar uma refeição. Lembro que em todas as vezes eu emagrecia naquele determinado período (enquanto durava dieta ou o regime), mas posteriormente recuperava todo ou até mais do peso que eu tinha antes.

Foto: Victor Moussa/Fotolia

Os termos dieta e regime nos remetem a um período específico e determinado. Portanto, durante esse período, nosso cérebro entende que ele tem um objetivo a ser alcançado e, para nos ajudar, gera um repertório maior de comportamentos, afim de atingir tal objetivo.

Em contrapartida, no momento em que o objetivo é alcançado, se não passamos por uma reeducação emocional e comportamental, nosso cérebro entende que pode voltar a ter a vida que tinha antes. Por isso, na maioria das vezes, resgatamos os quilos perdidos nesse intervalo de tempo.

+ Clique aqui e inscreva-se para a Meia Maratona Arraso Fashion Run

Além disso, os termos dieta e regime também nos remetem a um período de privação. Uma obrigação, algo que não é prazeroso, quase como um castigo, uma punição. Por esse motivo, nosso cérebro não entende que será bom para nós e não nos ajuda nesse processo. Vale lembrar que o corpo faz o que a cabeça manda, por isso o cérebro é o comandante dos comportamentos e tem papel importante no processo de emagrecimento.

Ainda, comportamentos punitivos e restritivos geram compulsão. Ou seja: quanto mais tempo você ficar isento de algo que gosta e que te dá prazer, mais irá querer compensar aquele tempo perdido, te fazendo enfrentar episódios compulsivos, seguidos de culpa. E, ao sentir culpa, você come ainda mais para se punir, inconscientemente. É então que se dá início ao ciclo da compulsão.

Foto: rh2010/Fotolia

Consegui te convencer que fazer dietas ou regimes não te levará a lugar nenhum? O segredo é ter equilíbrio, fazer as escolhas corretas e saudáveis, mudar seu estilo de vida, a sua mente. Mudando a cabeça, o emagrecimento vem como consequência, de forma saudável e sustentável. E então, seu corpo muda também

Busque o acompanhamento de um profissional de nutrição para te indicar o plano alimentar adequado ao seu estilo de vida, um educador físico para te prescrever o treino ideal e um psicólogo ou coach de emagrecimento para ajudar com as mudanças emocionais e comportamentais.

Este texto foi escrito por: Elaine Lopes