Olá corredores, tudo bem?

Chegamos a mais uma segunda-feira e hoje trago tudo que rolou na avaliação de força para corrida. O Instituto Reaction é parceiro nesse projeto e lá fiz várias avaliações desde ortopedia a preparação física.

O segundo episódio do #correndosemdor mostra o Teste de Força que fiz com o fisioterapeuta do esporte Ramon Pimentel. Essa avaliação é importante para quem está com algum tipo de lesão, no meu caso a condromalácia patelar, ou busca uma melhora de performance através de uma análise profissional.

“O intuito principal desse procedimento é ver se existe um desequilíbrio muscular. Não adianta estar treinando corrida bem se existir algum tipo de desequilíbrio. Você só vai forçar mais uma perna e a outra ficará sobrecarregada, sendo assim mais cedo ou mais tarde a lesão virá”, explica Ramon.

Começamos com o aquecimento na bicicleta, para garantir a elasticidade dos tecidos e depois fomos para o equipamento, as cadeiras extensora e flexora.  O resultado veio em um gráfico de avaliação. “As diferenças estão equilibradas, porém é importante ganhar mais força no quadríceps. Uma atleta de ponta, por exemplo, já sentiria uma efetiva diferença melhorando questões de força relativamente pequenas”.

Segundo Ramon ao comparar o músculo anterior e posterior, é possível enxergar um leve desequilíbrio. “Isso reflete na hora da pisada na corrida, da impulsão, quando joelho absorve o impacto da aterrissagem, isso influencia diretamente, afinal a condromalacia está diretamente ligada ao mecanismo extensor do joelho e depende muito também do quadríceps”.

Agora é a hora do trabalho orientado e sem excessos para que não haja piora na lesão, fazendo o processo da forma correta haverá uma nítida melhora na performance.

Veja no vídeo um pouco da avaliação e as considerações do fisioterapeuta!

Acompanhe os treinos em tempo real no Instagram do Webrun!