Olá corredores, tudo bem?

No episódio de hoje temos a consulta com a nutricionista Fernanda Grijó. Primeiro confere o vídeo e depois te conto um pouco mais do que rolou na consulta e quais os próximos passos.

Já cansamos de falar aqui no Webrun a importância de um especialista em nutrição para o acompanhamento individualizado, certo? Sendo assim, com a Fernanda fui em busca de uma alimentação balanceada e com foco em perda de gordura para ficar mais leve para corrida.

O excesso de peso pode ser um dos fatores que prejudica a condromalacia patelar, sendo assim, estamos em busca de uma porcentagem de gordura para minha composição melhor. Um dos detalhes que a nutricionista levou em consideração na hora de montar meu plano alimentar foi o fator comportamental. A Fê sabe que costumo ter excessos na alimentação em momentos de ansiedade e ela está acostumada com minhas crises e falta de continuidade na rotina.

O plano criado foi feito para não boicotar alimentos que gosto e assim mantê-lo de forma saudável pelo tempo necessário. Fora isso, a restrição não pode ser grande, afinal para quem pratica esportes se não houver uma quantidade correta de micro e macro nutrientes a tendência a ficar resfriado ou se sentir fraco é grande.

Sempre procure um nutricionista que busque entender o que você precisa como indivíduo único e seja ético no processo de emagrecimento, afinal nada adianta uma alimentação super restritiva que não dure ou que não possa ser mantida. O mais importante é se reeducar na hora da refeição, saber quais são as melhores escolhas e comer o que gosta, mas sem extremos exageros, afinal isso não fará nem bem para sua saúde.

A Fê usa uma ferramenta muito legal, o aplicativo Dietbox. Nele tenho acesso direto do meu celular para as opções de alimentação do meu plano, além de dicas de receita e a possibilidade de registrar toda minha rotina alimentar. Achei super legal e fácil de mexer. Isso ajuda no controle da dieta! 🙂

A consulta de retorno será no dia 11 de fevereiro, até lá trago novidades. Enquanto isso vamos cuidando do joelhinho.

Tá curtindo o conteúdo? Deixe seu comentário, dúvida ou sugestão aí 🙂 #correndosemdor