Olá!!

Hoje vim dar dicas para quem quer começar a correr!

Falta de tempo não é desculpa para ficar parado, com meia hora de exercício por dia, seu corpo já vai sentir a mudança, sendo possível começar a correr e sair do sedentarismo.

Lembrando sempre: Procure a orientação de um profissional, você vai sentir uma mudança incrível nos treinos.

Não desanime se você não conseguir correr nem 15 minutos no começo, a maioria das pessoas não consegue (eu não conseguia também), comece devagar. Não adianta sair estourando no primeiro treino e acordar quebrado no outro dia. Você precisa antes de tudo adquirir condicionamento físico. Comece caminhando e intercalando com alguns minutos de corrida, isso vai gradativamente aumentar com o tempo.

Hidrate o corpo durante o treino, em dias mais quentes aumente a dose! E não corra de barriga vazia, se alimente no mínimo 40 minutos antes do exercício físico. Não se alimentar prejudica a queima de gordura e favorecer a perda de massa muscular, e como diz a sabedoria popular “saco vazio não para em pé”.

Mantenha a postura. Eu ainda tenho dificuldades em manter meus braços alinhados ao corpo enquanto corro, principalmente nas horas que fico mais cansada, o Ale, meu treinador, pega muito no meu pé por isso (mais um motivo pra procurar um profissional para te orientar). Corra sempre olhando para frente, ombros relaxados e tronco ereto, ombros paralelos ao corpo, mas se movimentado conforme o ritmo da corrida.

Gaste um pouquinho com os equipamentos. Um tênis específico para corrida faz a diferença e tem preço para todos os gostos. Um bom tênis diminui o impacto sobre as articulações e evita lesões. Um relógio para marcar o tempo de corrida,  frequência dos batimentos e o km é importante, mas podemos começar com um que apenas marque os minutos.A paixão pela corrida vem e pelos acessórios também!
E faça um chek-up no médico, ele vai dizer se seu corpo está apto para os exercícios físicos!

Essas foram algumas orientações para você que quer entrar no esporte!! Quem sabe a paixão pela corrida não invade seu coração também? Hahaha

Agora segue uma mensagem motivacional que eu simplesmente amei e que com certeza vou ler sempre antes das minhas provas. O meu treinador Alessandro Costa postou no nosso grupo de Assessoria no face, e fiquei morrendo de vontade de sair correndo logo após que li…

“Hoje eu quero correr até o infinito, quero mostrar que posso ir além do fim;
Quero superar a mim mesmo, vou correr pelas ruas abertas;
Porque este é meu mundo e é isso que me faz se sentir vivo e feliz;
Hoje será um dia diferente;
Vou derrubar todos os obstáculos e mostrar que sou forte;
Não importa o tempo que esteja lá fora;
Ele não vai me impedir de ir atrás do meu sonho;
Não importa as dores do meu corpo;
Tudo vou superar, porque hoje é meu dia;
Porque hoje é meu dia”

Demais, demais, demais

Aliás, quero também divulgar uma prova super legal que vai ter em Santos no dia 13 de outubro, a 1ª corrida e caminhada GRAAC (Grupo de apoio ao Adolescente e a Criança com Câncer).

Somente R$ 20 e a renda será revertida para a instituição! A largada será no aquário municipal e o percurso é pela avenida da praia até o Canal 1 para quem correr os 10km, mas ainda haverá a caminhada de 3km! Uma delíciaaaaaa!

Outra ótima forma de se comprometer, se inscrevendo em uma corrida! E ainda vai ajudar os outros. Eu e a equipe SHIROTRI estaremos presentes!!

Inscrições pelo site: aqui!

No próximo post, entrevista com o atleta Paulo Miyashiro, história incrível… =)

Sobre mim: Ontem não consegui correr porque tive palestra na faculdade, mas fora isso, estou seguindo tudo a risca. Sem lesão, só correria!

Beijão,

Chris