Nome: Letícia da Silva

Idade: 23

Dúvida: Olá. Tenho 23 anos, parei de fumar, pois quero ganhar peso, me falaram que musculação seria o ideal, mas eu me recuso a ficar fazendo força , prefiro correr ou andar de bicicleta. Isso iria me ajudar no ganho de peso? Preciso de algum suplemento alimentar? Tenho dificuldade em ganhar peso, sou bem magra.
Espero que alguém possa me ajudar, pois já fui à nutricionista, já tomei suplemento alimentares, já fiz dieta , e não obtive resultado. Agora que parei de fumar espero conseguir …

Resposta: Olá Letícia! Tudo bem? É muito difícil prever qual a mudança no peso de uma pessoa que passa a correr ou a andar de bicicleta. Alguns perdem peso, outros mantêm (apesar de perder gordura e ganhar músculos) e outros poucos ainda ganham peso. Não existem números, mas arrisco dizer que a grande maioria perca peso porque perde gordura e esses 2 exercícios aeróbios não são as melhores alternativas para você ganhar músculos nas pernas, os membros mais exigidos das atividades. Não há suplementos que ajudem no ganho de massa muscular sem uma atividade física que demande essa adaptação em nosso organismo. Um hábito que ajuda muito é o de parcelarmos nossas refeições em 5 ou 6 ao longo do dia e ter uma dieta adequada para quem passa a treinar. Para quem pretende ganhar peso, musculação e natação ainda são mesmo as opções mais conhecidas. Bons treinos!

Resposta concedida pelo nutricionista Danilo Balu. Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP). http://twitter.com/DaniloBalu

Este texto foi escrito por: Webrun