Bolt não confirma que vai dobrar em Pequim

Repórter corre atrás de corredoras

São Paulo - (Record!...) - Dias desses li no Blog Novo em Folha, que na extensão do programa de treinamento de jornalismo diário da Folha de São Paulo, os trainees foram pautados para fazer uma matéria sobre atividade física em parques de São Paulo.

Deveriam preferencialmente fazer a reportagem com as pessoas em franca atividade. Não é preciso dizer que tiveram várias dificuldades e saia justas, do tipo pessoas negando “uma palavrinha” para não interromper sua caminhada ou corrida.

Qual artifício usou a repórter da Rede Record eu não sei. Mas sei que o flagrante mostra que ela correu literalmente atrás da reportagem, bem como botou para correr o cinegrafista e o sonoplasta, atrás das meninas da Phillips, que participaram no último domingo da Corporate Run, em São Paulo.

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Tyson Gay está recuperado para competir os 100m

O campeão mundial dos 100m, Tyson Gay, desmentiu boatos sobre sua condição física e diz que está preparado para encarar a Olimpíada. Em julho passado, ele sofreu uma lesão durante as seletivas olímpicas dos Estados Unidos, mas diz que está recuperado.

“Quando eu pisar no estádio não se preocupem, estarei pronto”, comenta o atleta de 25 anos. Ele terá a companhia dos jamaicanos Asafa Powell e Usain Bolt, respectivamente ex-recordista e recordista mundiais da distância.

Wallace Spearmon, astro do time americano nos 200m, acredita que os três velocistas deverão correr abaixo dos 9seg70. “Sinceramente acho que Bolt deve correr 9seg06, assim como Asafa e também Tyson, se estiver mesmo recuperado”.

“Quatro atletas correram mais rápido do que 9seg90 em 2004, mas esse tempo pode acabar sendo um sexto lugar aqui em Pequim”. Gay faz aniversário no próximo sábado e chegou a Pequim essa semana, a tempo de acompanhar pessoalmente a cerimônia de abertura.

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Saiba tudo sobre o ferro e os benefícios para sua saúde

O Ferro, ao lado do Cálcio e do Colesterol são três dos principais indicadores que a pessoa deveria atentar em sua dieta. Ele é um componente vital da hemoglobina, o pigmento vermelho do sangue que transporta oxigênio para as células e retira delas o dióxido de carbono, participando assim da produção e liberação de energia no corpo.

O Ferro atua também na síntese de importantes moléculas orgânicas. Ele é essencial no processo de crescimento e desenvolvimento do organismo. Por isso, a manutenção das taxas normais de Ferro é fundamental para a sobrevivência e para o perfeito funcionamento do organismo humano. Não fica difícil assim entender sua enorme importância para os praticantes de atividade física.

A carência de Ferro é denominada anemia Ferropriva ou anemia por carência de Ferro. Toda atenção é deve ser tomada porque o Ferro é um dos principais nutrientes em déficit nas pessoas de todo o mundo contribuindo significantemente para a redução da capacidade de trabalho.

Se por um lado isso ocorre porque muitas pessoas/famílias não dispõem de recursos financeiros para adquirirem os alimentos necessários à sua sobrevivência, por outro acontece também porque podem desconhecer sobre a importância dos alimentos que são as fontes mais ricas de Ferro.

O que é anemia - Anemia é um baixo nível de hemoglobina no sangue devido a pouca quantidade de células vermelhas ou a pouca quantidade de hemoglobina em cada célula, ou em ambos. Ela atinge uma parcela considerável da população tendo uma grande repercussão na qualidade de vida.

O aumento do risco para diversas doenças infecciosas tem relação com a redução da resistência imunológica gerada pela anemia. E aqui as mulheres estão mais sujeitas porque correm maiores riscos de deficiência de Ferro devido à perda de sangue durante o ciclo menstrual.

Os sinais e sintomas da carência de Ferro não são específicos, necessitando-se de exames laboratoriais, como o de sangue para que seja confirmado o diagnóstico. Os principais sinais e sintomas são: fadiga generalizada, falta de apetite, palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas), menor disposição para o trabalho.

No caso desse mineral a educação nutricional é muito importante para auxiliar na escolha dos alimentos e de suas combinações, melhorando sua absorção e reduzindo sua deficiência. Grandes fontes de Ferro são: os cereais enriquecidos, vísceras animais (fígado, coração, moela etc.), carnes em geral (aves, boi, peixes etc.), frutas secas, sardinha, salsa, agrião, leguminosas, cereais integrais e algumas folhas verde-escuras (couve, brócolis, almeirão etc.).

O organismo humano armazena Ferro em alguns locais, como fígado, baço, medula e no músculo (na forma de mioglobina). Uma dessas formas de armazenamento no organismo é a ferritina, uma proteína de reserva presente em alguns órgãos que pode indicar, quando baixa, uma anemia em formação. Mas a maior forma de armazenamento de Ferro no organismo humano está mesmo no sangue. A transferrina, a proteína de ligação do Ferro no sangue é também indicativa de alterações no sangue.

Um grande complicador é que a absorção de Ferro dos alimentos varia amplamente. O simples cozimento dos legumes e verduras pode reduzir o teor de Ferro em 20%! A cafeína, tão presente em nossos hábitos sociais na forma do cafezinho após as refeições também interfere muito na absorção de Ferro no organismo.

O Ferro proveniente dos alimentos não é totalmente aproveitado pelo corpo e isso depende da sua forma química e da presença de algumas substâncias associadas. Existem dois tipos de Ferro nos alimentos: o Ferro heme, proveniente das células do tecido animal (carnes, peixes etc.) e o Ferro não-heme, encontrado nos demais alimentos (cereais, leguminosas, folhas etc.) e que corresponde, normalmente, a 90% do Ferro total ingerido.

A absorção do Ferro heme é bem mais elevada, cerca de 20 a 25%. Já o Ferro não-heme tem uma absorção variável, dependente da necessidade do indivíduo, da quantidade de Ferro presente na alimentação e da atuação de fatores inibidores e estimuladores. A absorção dele pode variar muito (de 1 a 30%).

Exemplos de alguns fatores estimuladores na absorção do Ferro: vitamina C, presente em frutas e hortaliças cruas; ácido cítrico, presente no vinagre e em frutas cítricas; açúcar (glicose), alguns aminoácidos, como a cisteína, e proteínas animais (carnes, peixes, frutos do mar etc).

Exemplos de fatores inibidores: fosfatos; fitatos, presentes em cereais integrais, leguminosas e em algumas folhas; algumas proteínas, como a caseína do leite de vaca; excesso de fibras, como a do farelo de trigo; oxalatos, presentes em algumas folhas, como a do espinafre; taninos, presentes nos chás, no café, no chocolate etc; além do excesso de alguns minerais na alimentação, que podem também comprometer a absorção de Ferro, como cálcio, zinco e cobre.

Assim sendo, a absorção do Ferro vai depender de várias características da alimentação, como a presença ou não de carne, a quantidade de fatores inibidores ou estimuladores presentes e a condição do organismo em absorver o Ferro. Isso porque as reservas de Ferro também influenciam nessa absorção, ou seja, a necessidade de Ferro (gerada por uma baixa reserva no corpo) estimula uma maior absorção pelo organismo.

De um modo geral, uma alimentação que contenha uma boa quantidade de grãos (incluindo leguminosas), um pouco de carne e uma grande variedade de vegetais, incluindo saladas cruas, seriam suficientes para produzir um bom fornecimento de Ferro ao organismo, desde que alguns fatores inibidores sejam isolados (evitar café e chá após as refeições, por exemplo).

Por último, pessoas que optam por uma alimentação vegetariana devem sempre ter um cuidado maior com a ingestão de Ferro, uma vez que não consomem carne de nenhum tipo. Não exceder na ingestão de fibras e aumentar o consumo de fontes de vitamina C junto às refeições são medidas que podem facilitar sua absorção.

Marizete corre por liderança do Circuito Caixa

Marizete Moreira, campeã da Maratona do Rio de Janeiro esse ano, é um dos destaques da etapa de Fortaleza do Circuito de Corridas da Caixa, que acontece nesse domingo (10) com percursos de cinco e 10 quilômetros. O tiro de partida será dado às 8h na Avenida Presidente Castelo Branco.

“Estou muito motivada para esta competição. Depois de me dedicar às provas de longa distância, passei por um período de treinamentos específicos para velocidade, visando as etapas do Circuito Caixa”, conta a corredora. Atualmente na segunda posição do ranking, com 133 pontos, ela busca tirar a diferença de apenas um ponto para a líder Sueli Aparecida Vieira.

“É uma boa chance de pular para a ponta. Será muito difícil, pois a prova terá várias atletas de alto nível. Mas estou bem preparada e vou lutar por um bom resultado”, enfatiza Marizete. A capital cearense traz boas recordações a ela, já que ano passado ela foi vice-campeã da prova, atrás apenas de Marily dos Santos, única brasileira classificada para a Maratona olímpica.

“Eu gosto bastante de correr em Fortaleza. O percurso é muito bonito e agradável. Espero conseguir repetir neste ano o bom desempenho de 2007”, diz a corredora que não se preocupa com o calor, pois treina em Brasília (DF). “Além disso, a umidade em Fortaleza é bem alta, o que facilita”.

Atleta assíduo na Meia A Tribuna tem benefícios

A Meia Maratona A Tribuna Praia Grande chega esse ano à quinta edição e, os atletas que participaram de todas as provas, desde a criação, serão considerados VIPs e terão direito à vários benefícios. O evento acontece no próximo dia 31, a partir das 9h, no Paço Municipal da cidade.

Os VIPs terão números de peito com uma cor diferenciada, poderão retirar o kit em um local separado dos demais atletas, além de uma área especial na chegada. “Esta é uma forma de homenagearmos, de prestigiarmos aqueles que estão presentes desde o início do evento”, destaca o diretor da prova, Marcos Clemente Santini.

Para garantir o benefício, no ato da inscrição o atleta deve informar os tempos obtidos em cada uma das provas. Além da disputa principal, haverá uma rústica de 10 quilômetros e uma caminhada de cinco, para aqueles que não quiserem encarar os 21,1 quilômetros.

As inscrições seguem abertas até o dia 15, ou até que as 3.100 vagas sejam preenchidas, sendo 1.800 na meia-maratona, 1.000 nos 10 km e 300 na caminhada. O valor do investimento é de R$ 37 no posto oficial, sito à Rua Itororó, 27, no Centro de Santos, de segunda a sexta-feira, das 10 às 16h, e R$ 39 pela internet, no site www.triesportes.com.br.

Veja como foi a Track & Field no Rio de Janeiro

No último domingo aconteceu no Rio de Janeiro mais uma etapa da Track&Field Run Series, que teve percurso em torno do BarraShopping e opções de cinco e 10 quilômetros. O evento reuniu 1.500 atletas, entre amadores e profissionais, além de alguns triathletas, que fizeram um treino para futuras competições.

Na disputa menor a vitória ficou com Márcio Souza, ao completar a disputa em 15min57, seguido por Givaldo Cerqueira, com 16min18 e Leandro Ribeiro, com 16min32. Na prova feminina, a vitória ficou com a também triathleta Fernanda Keller, veterana de Ironman.

Aline Moniz, que começou a correr há três meses, participou pela primeira vez de uma prova oficial e adorou estar ao lado de Keller. “É muito estimulante disputar lado a lado com gente como ela. A energia da prova é muito boa e o circuito foi perfeito para quem está ainda no início”.

Na disputa masculina dos 10 quilômetros, quem prestigiou o evento foi o triathleta Bruno Matheus, que se prepara para uma disputa em Londres, na próxima semana. Nessa prova, a vitória entre os homens ficou com Adair dos Santos (31min46), seguido por Amauri José dos Santos (31min57) e José da Silva Neto (32min20). Entre as mulheres, Carolina Furriela, que assim como Bruno competirá em Londres, venceu a disputa com 38min59, seguida por Silvia Ribeiro (39min21) e Roberta Moura (39min42).

Radcliffe confirma participação em Pequim

Depois de ser dúvida para a Maratona Olímpica de Pequim, a britânica Paula Radcliffe confirmou presença na competição. De acordo com a atleta, que já está na cidade de Macau, China, ela está recuperada da fratura por estresse adquirida no mês de maio.

Em entrevista às agências internacionais, a maratonista disse que agora só fica de fora se quebrar as pernas. Ela também disse que a cada dia está mais forte e confiante para a competição.

Agora Radcliffe treina com a equipe inglesa de atletismo na Cidade de Macau. A prova feminina de maratona está marcada para o dia 17 de agosto em Pequim.