Toda a movimentação deve ter intuito lógico e instigar a movimentação Foto: Picture-Factory/Fotolia

A prática de atividade física pode ser iniciada relativamente cedo, inserindo o bebê com aulas na piscina e depois, mais a frente, a partir dos dois anos com cambalhotas, corrida e brincadeiras em obstáculos. Todos sugeridos de forma lúdica. É importante ressaltar que o esporte em si é definido como treinamento contínuo, visando competição, ele não deve ser confundido com atividade física, que é apenas a prática de exercícios sem compromisso.

O treinador e colunista do Webrun Nelson Evêncio dá a dica: é muito importante fazer com que a criança se mova e viva diversas formas de solicitações motoras, porém da forma mais lúdica possível. O exercício deve trabalhar a coordenação e não potencializar o volume e intensidade.

A introdução em um esporte muito cedo pode gerar estresse físico e mental. A criança pode perder o interesse a médio prazo. Além de algumas lesões por impacto ou uso, em uma fase que o corpo ainda está em formação. Algumas modalidades como ginástica artística já exigem até mesmo idade mínima, para competir em alto nível, diz Nelson.

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A natação costuma ser o primeiro esporte de muitas crianças Foto: Kate/Fotolia

Crianças menores de cinco anos não devem fazer nenhum tipo de treinamento específico, incluindo a corrida. De cinco até os dez podem ser realizados treinos curtos (de um quilômetro no máximo) e em ritmo lento. Competições de velocidade não devem ser estimuladas, apenas de forma recreativa em distâncias curtas, de 50 a 100 metros.

Acima dos dez anos pode ser iniciado um treinamento de corrida, desde que seja leve e respeite os limites de cansaço do adolescente. O treino de corrida geralmente é utilizado como preparação física para a prática de esportes como basquete, vôlei e futebol. Corridas longas acima de cinco quilômetros só a partir dos 16 anos em jovens treinados.

As melhores opções para os pequenos são a natação, lutas e danças (sem aspecto de competição ou rendimento esportivo). Esportes de quadra após os sete anos e a corrida pode entrar como um complemento.

Este texto foi escrito por: Christina Volpe