O segredo para emagrecer não está somente na alimentação, para eliminar quilos de forma saudável é necessário ter a mente no lugar e praticar exercícios físicos. Conversar com médicos e nutricionistas também é uma boa estratégia para evitar possíveis problemas. O corredor Marcos Costa usou essas técnicas e perdeu 40 kgs através de muito foco, dedicação e corrida, como esporte principal.

Ajustar hábitos alimentares e praticar atividades são duas atitudes importantíssimas, que Marcos passou a se importar mais ao longo da perda de peso. Isso foi feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.

Conheça sua história

“Desde a infância, até boa parte da minha vida adulta fui muito preguiçoso, extremamente sedentário e o famoso ‘gordinho’. Como muitos, tentei fórmulas mágicas de regime, tentativas frustradas em academias, sempre em busca de algo, mas sem a força necessária. Ficar em casa comendo sempre era mais fácil e prazeroso. Enquanto isso meu corpo sentia o peso da obesidade, cheguei a 122 kg (nessa época parei de me pesar). A idade vai passando e, de alguma maneira, você se vê acostumando com a situação, sem se dar conta do mal que aquilo faz, não só à saúde, mas principalmente ao emocional.

Foi aí que resolvi me aventurar na natação, mas não fui longe. Logo descobri que a academia tinha uma assessoria de corrida e me interessei muito. Por meio de um professor entrei nessa assessoria e comei a me sentir bem. Foi ali que percebi que correr vicia. No início, o peso me impedia de chegar onde eu queria porque nunca pratiquei exercícios físicos, então não tinha uma memória muscular que me ajudasse a na adaptação. Dores constantes, lesões e fisioterapia viraram rotina. Mas não desisti, e o resultado chegou: eliminei 42 kg.

Não fiz dieta alguma nesse meio tempo, apenas reeducação alimentar comendo menos. Alguns momentos de fraqueza aconteceram nesse tempo, mas isso eu acho que é parte do processo. Emagrecer é uma luta constante, que te traz altos e baixos para quem sempre foi acima do peso como eu. Ter foco e evitar se sabotar é muito importante, porque se você volta à sua zona de conforto tudo volta a ser como antes.

Foto: Arquivo Pessoal

A corrida me faz bem e me tira dessa zona de conforto, por isso eu a escolhi. No início você percebe que está emagrecendo muito rápido sempre que sobe na balança, mas chega aquela momento para todos, quando perder 1 kg parece demorar anos. As tentações aumentam, porque mesmo que você corra até a exaustão, parece que não emagrece mais. Foi nessa hora que a assessoria esportiva me apresentou pessoas que estavam “no mesmo barco” e isso me deu forças para continuar e evitar as tentações. Eu me senti em casa, e isso fez uma diferença enorme. Hoje a corrida é meu porto seguro, é algo que amo fazer, me ensinou a ser mais forte e me amar.

+ Clique aqui e inscreva-se na 1 Maratona de Sorocaba Novembro Azul

A corrida me apresentou um mundo novo no qual você não está sozinho. Pessoas maravilhosas, que devo muito, me inspiram todos os dias independentemente da proximidade. Tenho que agradecer aos que companham as redes sociais e que de alguma maneira me motivam e tratam com tanto carinho. Não é um caminho fácil, é doloroso, você vai ter momentos que irá quebrar, perder o foco. Apenas não se deixe dominar. Mesmo sem vontade, calce o tênis e vá correr”

Este texto foi escrito por: Gabriel Gameiro