Apesar de toda adrenalina e da sensação de superação, que a corrida de obstáculos traz, é preciso tomar certos cuidados ao decidir se aventurar por esse tipo de prova. As mudanças bruscas de direção, os deslocamentos, saltos, movimentos de sustentação do próprio corpo e exercícios de impulsão são frequentes, podendo causar alguns acidentes. Fora isso, muitas vezes é necessário rastejar por baixo de arame farpado (com o rosto enfiado na lama), escalar muros, pular dentro de águas congelantes e ainda atravessar uma floresta de fios desencapados.

Foto: Bravus Race/Facebook

As competições se diferenciam entre elas. Em algumas, você vai precisar de mais controle psicológico e em outras o segredo é ter bastante resistência física. Quem não conseguir passar por um dos desafios, normalmente precisa pagar burpees ou polichinelos antes de seguir em frente. A ideia não é punir o participante, mas incentivá-lo a tentar. As maiores organizações (como a Bravus Race, a Iron Race e a Spartan Race) contam com uma grande equipe para ajudar os corredores durante a prova.

O Webrun conversou com Cristiano Fetter, diretor da Ultra Funcional Place, e ele deu algumas dicas de como se preparar. Confira

Foto: Bravus Race/Facebook

Antes da prova
– Estude os obstáculos da prova para já chegar sabendo o que te espera;
– Veja vídeos de edições anteriores ou de provas similares;
– Converse com pessoas que já participaram deste tipo de prova, quanto mais você souber melhor preparado estará;

Treino para a prova
– Tente treinar com obstáculos mais próximos dos utilizados na corrida;
– Faça exercícios de fortalecimento de membros superiores, pois diferente das corridas normais você vai ter que subir muros, segurar cordas etc;
– Treine em obstáculos militares, afinal estas provas são baseadas nisso;
– Consiga correr toda a distância da prova no plano;
– Treinamento funcional para fortalecer todo o corpo, pois ele vai ser exigido de diversas formas. Geralmente tem obstáculos para se rastejar, pular, segurar cordas, carregar objetos, entre outros;

Durante a prova
-Utilize roupas confortáveis e que possam ser sujas;
– Proteja os olhos com óculos;
– Use luvas;
– Escolha tênis leves, pois vão ser molhados;
– Tênis trail oferecem mais estabilidade em terrenos acidentados
– Nos trechos que você pode correr, acelere o máximo possível para não ficar preso em filas durante a travessia dos obstáculos;

O que não se deve fazer
– Se inscrever sem estudar a prova;
– Correr lesionado (em hipótese alguma)
– Sair rápido demais, pois gerenciar a energia ao longo de toda prova é fundamental.

Este texto foi escrito por: Gabriel Gameiro