A questão de correr com fone de ouvido gera algumas polêmicas. Enquanto alguns corredores não conseguem nem ao menos treinar sem ouvir música, outros dizem que os fones e o som atrapalham a performance. Provas como o Ironman, em que os atletas passam cerca 6h pedalando, não permitem nem mesmo o uso do aparelho.

O treinador Rogério Silva conta que a música pode sim influenciar o desempenho do corredor. Já foram feitas comparações de corrida com ou sem música e existe muita influência. Quando é necessário focar na melhora de performance, ou em uma situação em que o atleta esteja mais cansado, é importante desligar o som e prestar atenção nos sinais do corpo.

Foto: gpointstudio/Fotolia

STOP

Angelo Binder é jornalista e corredor. Comecei a praticar o esporte há cerca de 13 anos, no início treinava sempre com música, até o dia que perdi o aparelho de MP3. Cinco anos se passaram e pouco corri de fone, conta.

Das poucas vezes que treinei ouvindo música mesclo rock, hard core, MPB e nacionais. Led Zeppelin não pode faltar, dá a dica de playlist. Me adaptei e hoje observo melhor as passadas e respiração. Consigo corrigir alguma falha e prestar atenção no ambiente ao redor. Indico a música para treinos longos e solitários, acho que ajuda a manter o foco e ritmo.

PLAY

Já para a videomaker Sara Pavani, a possibilidade de correr ou praticar exercícios sem música é nula. Não dou um passo sem. Ela traz ritmo aos meus passos e mostra a velocidade que consigo ir. Sinto que conheço melhor meu corpo e limites quando guiada pela música.

Para a playlist de corrida prefiro pop-rock, folk e até algo mais dramático, como Sleeping At Last, Kodaline, Keane e M83, diz. Até tento correr sem música quando estou com alguém, mas acaba virando algo chato e perco o foco. Percebo uma variação muito grande na performance quando estou sem fone.

Dica

Ouvir música ou não depende muito do seu objetivo. Se você treina por lazer é uma ótima ferramenta, mas se estiver visando uma melhora de performance isso pode acabar atrapalhando, alerta o treinador.

Rogério indica que em um treino com intensidade ou ritmo específico o fone não seja utilizado, mas em rodagens leves ele é válido.

Foto: Pixabay

Atenção

– Treino na rua, atenção redobrada
Nada de colocar no máximo e não prestar atenção ao atravessar a rua e passar por lugares de tráfego movimentado.

– Controle da intensidade
Cuidado para não aumentar ou diminuir a velocidade conforme a música. Se o pace do treino for definido nada de fugir dele.

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– Não esqueça dos barulhos da rua
Claro que é ótimo correr ouvindo uma música animada, mas faça o teste de treinar em um parque e ouvir o barulhos dos pássaros, árvores e da sua própria respiração. Isso pode fazer a diferença.

Lembre-se: sendo utilizada de forma sábia, a música pode deixar a corrida mais prazerosa, ajudando assim a reduzir aspectos negativos como tensão e cansaço. Veja o que é melhor para o seu bem estar

Este texto foi escrito por: Christina Volpe